Už jsem to udělal dvakrát. Miluji to! A děti snědly brokolici 🙂 Určitě to bude jedno z mých základních jídel!
Plech Pan Garpc Zázvorové kuře a brokolice!
Ach jo. Toto je recept na zadní kapsu. Je to zdravé, je to colorfp a je to bezmyšlenkovitě snadné. Je den PŘÍPRAVY JÍDLA!
Očividně mám trochu chvilku s přípravou jídla, a ne, tento recept Sheet Pan Garpc Ginger Chicken nemusí být příprava jídla - může to být jen recept na zázračný list. Ale funguje to velmi dobře jako příprava jídla a všichni jsme v lednu bez cukru a snažíme se zůstat nad touto úmyslnou týdenní zdravou výživou a já mám ty roztomilé kontejnery … tak či tak. Večeře na talíři nebo na talíři. Vy ano, ano?
Tady je to, co mám na tomto receptu nejraději:
Je to jednoduché. Ruce pryč. Jeden a hotovo.
Je přizpůsobivý. Kuřecí stehna, kuřecí prsa, tofu, brokolice, kapusta, paprika, zelené fazolky … co je u pke.
Má profil umami + sladké chuti, který známe a milujeme … pouze BEZ rafinovaného cukru. Existují obvyklí podezřelí ze sójové omáčky, garpc a zázvoru, ale pak existuje trik, jak věci osladit a zahrnuje data. A trikem mám na mysli, že je prostě vložíte do mixéru s omáčkou. A pokud nemáte datle, použijte med. Nebo cukr. Pamatovat si? Adaptabilní.
Na čem pracujeme PŘED pečením:
A po upečení:
A poté, co jste ho rozdělili do nádob na přípravu jídla, oblékli ho do fantazie a uložili do lednice a předvedli šéfovi pfe:
Přidejte rýži, nebo nepřidávejte rýži, nebo ji položte na smažené hnědé nudle, nebo ji vložte do salátových zábalů, nebo si prostě dejte obyčejné a lahodné jednoduché obědy, které jsem udělal. Tady je toho tolik, co můžete udělat. Očekávám zprávu FPL o vašich kreativních jídlech! Vezměte si to a běžte.
PS. Dělá s námi někdo z vás leden bez cukru? Jak to jde? Dejte mi dobré, špatné, ošklivé a SKUTEČNĚ CHUTNÉ.
PSS. Tady je pnk pro ty nádoby na přípravu jídla! Láska láska láska.
Plech Pan Garpc Ginger Chicken a Broccop
Autor: Lindsay
15 minut
15 minut
30 minut
4 1 x
Popis
Sheet Pan Garpc Ginger Chicken and Broccop-jednoduchá a nenáročná možnost přípravy jídla s obrovskou chutí a bez rafinovaného cukru. ♡
Ingredience
Pro zázvorovou omáčku Garpc:
3/4 šálku sójové omáčky s nízkým obsahem sodíku
1/2 šálku vody
1/4 šálku bílého octa
1/4 šálku oleje (opve olej je v pořádku)
2palcový knoflík čerstvého zázvoru (oloupaného)
4 stroužky garpc
4 datle medjool (můžete také použít 1/4 šálku medu nebo cukru)
Pro kuře a brokolici:
1 libra vykostěných kuřecích prsou nebo stehen bez kůže, nakrájená na proužky
1 hlava brokolice, nakrájená na růžičky (asi 5 šálků)
1 červená paprika, nakrájená na proužky
sezamový olej, sezamová semínka a/nebo zelená cibule na přelití
Instrukce
Příprava omáčky: Troubu předehřejte na 425 stupňů. Smíchejte všechny přísady do hladké směsi.
Akce na plech: Umístěte kuře, brokolici a červenou papriku na plech. Kuře nalijte asi 1/2 šálku omáčky a zeleninu jen pár lžící. Pečte 10-15 minut.
Dokončete to efektně: Zatímco se brokolice a kuře praží, na mírném ohni duste další 1/2 šálku omáčky na mírném ohni, dokud nezhoustne. Pokapejte hotovým kuřecím masem a brokolicí. Dokončete sezamovým olejem, sezamovými semínky nebo skalpony. Voila! Šťastné mísy a obědy na přípravu jídla.