Je l'ai déjà fait deux fois. Je l'aime! Et les enfants ont mangé leur broccop 🙂 Ça va définitivement être l'un de mes repas de base !

Feuille Pan Garpc Gingembre Poulet et Broccop!

Euh, ouais. Ceci est une recette de poche arrière. C'est sain, c'est colorfp, et c'est incroyablement facile. C'est le jour de la préparation des repas !

Évidemment, je suis en quelque sorte en train de passer un moment avec la préparation des repas, et non, cette recette de poulet au gingembre et à la poêle n'a pas besoin d'être une préparation de repas - elle peut simplement être une recette de poêle à frire merveilleuse. Mais cela fonctionne très bien comme préparation de repas, et nous sommes tous dans l'entreprise de janvier sans sucre et essayons de rester au courant de cette alimentation saine hebdomadaire intentionnelle, et j'ai ces jolis contenants… donc de toute façon. Préparation des repas ou regparer le dîner à la plaque de cuisson. Tu veux bien, d'accord ?

Voici ce que j'aime dans cette recette :

C'est facile. Sans les mains. Un et c'est fait.

Il est adaptable. Cuisses de poulet, poitrines de poulet, tofu, broccop, chou frisé, poivrons, haricots verts… quoi de neuf.

Il a ce profil de saveur umami + sucré que nous connaissons et aimons… seulement SANS SUCRE RAFFINÉ. Il y a les suspects habituels de sauce de soja, de garpc et de gingembre, mais il y a ensuite une astuce pour adoucir les choses et cela implique des dattes. Et par astuce je veux dire que vous venez de les mettre dans le mixeur avec la sauce. Et si vous ne mangez pas de dattes, utilisez du miel. Ou du sucre. Rappelles toi? Adaptable.

Voici ce avec quoi nous travaillons AVANT la cuisson :

Et après cuisson :

Et après l'avoir découpé dans des récipients pour la préparation des repas, l'avoir habillé avec fantaisie et l'avoir conservé au réfrigérateur et avoir pke un patron de pfe :

Ajoutez du riz, ou n'ajoutez pas de riz, ou mettez-le sur des nouilles brunes sautées, ou glissez-le dans des roulés de laitue, ou mangez simplement nature pour de délicieux déjeuners simples que j'ai fait. Il y a tellement de choses que vous pouvez faire ici. J'attends un retour fpl sur vos repas créatifs ! Prends ça et cours.

PS. Est-ce que l'un d'entre vous fait Janvier sans sucre avec nous ? Comment ça va? Donnez-moi le bon, le mauvais, le laid et le VRAIMENT SAVOUREUX.

PSS. Voici le pnk pour ces contenants de préparation de repas ! Amour Amour Amour.

Plaque de cuisson Garpc Gingembre Poulet et Broccop

Auteur : Lindsay

15 minutes

15 minutes

30 minutes

4 1 x

La description

Sheet Pan Garpc Ginger Chicken and Broccop - une option de préparation de repas simple et nécessitant peu d'entretien, avec une saveur énorme et sans sucre raffiné. ??

Ingrédients

Pour la sauce au gingembre Garpc :

3/4 tasse de sauce soya faible en sodium

1/2 tasse d'eau

1/4 tasse de vinaigre blanc

1/4 tasse d'huile (l'huile d'opve est très bien)

une noix de 2 pouces de gingembre frais (pelé)

4 clous de girofle garpc

4 dattes medjool (vous pouvez également utiliser 1/4 tasse de miel ou de sucre)

Pour le poulet et le broccop :

1 livre de poitrines ou de cuisses de poulet désossées et sans peau , coupées en lanières

1 tête de broccop, coupée en bouquets (environ 5 tasses)

1 poivron rouge, coupé en lanières

huile de sésame, graines de sésame et/ou oignons verts pour la garniture

Instructions

Préparation de la sauce : Préchauffer le four à 425 degrés. Mélanger tous les ingrédients de la sauce jusqu'à consistance lisse.

Action sur une plaque à pâtisserie : placez le poulet, le broccop et le poivron rouge sur une plaque à pâtisserie. Versez environ 1/2 tasse de sauce sur le poulet et quelques cuillères à soupe sur les légumes. Cuire au four pendant 10-15 minutes.

Finissez-le avec fantaisie : pendant que le broccop et le poulet rôtissent, laissez mijoter environ 1/2 tasse de sauce dans une petite casserole à feu moyen-doux jusqu'à ce qu'il épaississe. Arrosez-le sur le poulet fini et le broccop. Terminez avec de l'huile de sésame, des graines de sésame ou des scalpons. Voila ! Bols heureux et déjeuners de préparation de repas.