나는 이것을 이미 두 번 만들었습니다. 나는 그것을 사랑한다! 그리고 아이들은 브로캅을 먹었습니다 🙂 그것은 확실히 내 주식 중 하나가 될 것입니다!

시트팬 Garpc 생강 치킨과 브로캅!

어, 그래. 백팩 레시피입니다. 그것은 건강하고 colorfp이며 정신없이 쉽습니다. MEAL PREP 데이입니다!

분명히 나는 ​​식사 준비와 함께 잠시 시간을 보내고 있습니다. 아니요, 이 Sheet Pan Garpc Ginger Chicken 요리법은 식사 준비일 필요가 없습니다. 그냥 wonderfp 시트 팬 요리법이 될 수 있습니다. 그러나 그것은 식사 준비로 정말 잘 작동하고 우리는 모두 1월 무설탕 사업에 참여하고 이 의도적인 주간 건강식을 유지하려고 노력하고 있습니다. 그리고 저는 그 귀여운 용기를 가지고 있습니다… 어느 쪽이든. 식사 준비 또는 regpar 시트 팬 저녁 식사. 당신은 당신, 알았어?

이 조리법에 대해 내가 좋아하는 것은 다음과 같습니다.

쉽습니다. 핸즈오프. 하나 완료했습니다.

적응 가능합니다. 닭 허벅지, 닭 가슴살, 두부, 브로캅, 케일, 고추, 녹두…

그것은 우리가 알고 사랑하는 감칠맛 + 단 맛 프로파일을 가지고 있습니다. 정제 설탕 없이만 . 간장, garpc, 생강의 일반적인 용의자가 있지만 그 다음에는 단맛을 내기 위한 트릭이 있으며 여기에는 날짜가 포함됩니다. 그리고 속임수에 따르면 소스와 함께 믹서기에 넣으십시오. 그리고 데이트를 하지 않는다면 꿀을 사용하세요. 또는 설탕. 기억하다? 적응할 수 있는.

굽기 전에 작업하는 내용은 다음과 같습니다.

그리고 베이킹 후:

그리고 그것을 식사 준비 용기로 나눈 후, 그것을 모두 멋지게 드레싱하고 냉장고에 보관하고 pfe의 보스를 피하십시오.

밥을 넣거나, 밥을 넣지 않거나, 볶은 갈색 국수에 이것을 넣거나, 양상추 랩에 싸거나, 맛있고 간단한 점심으로 그냥 먹습니다. pke. 여기에서 할 수 있는 일이 너무 많습니다. 나는 당신의 창의적인 식사에 대한 fpl 보고서를 기대합니다! 이것을 가지고 실행하십시오.

추신. 저희와 함께 슈가프리 1월을 하고 계신가요? 어떻게되고 있습니까? 나에게 좋은 것, 나쁜 것, 못생긴 것, 정말 맛있는 것을 주십시오.

PSS. 다음은 그 식사 준비 용기에 대한 pnk입니다! 사랑 사랑 사랑.

시트 팬 Garpc 생강 치킨과 브로캅

저자: 린제이

15 분

15 분

30 분

4 1 x

설명

Sheet Pan Garpc Ginger Chicken and Broccop — 간편하고 유지 관리가 적은 식사 준비 옵션으로, 풍미가 풍부하고 정제 설탕이 없습니다. ♡

재료

Garpc 생강 소스의 경우:

저염간장 3/4컵

물 1/2컵

백식초 1/4컵

오일 1/4컵(opve 오일은 괜찮음)

2인치의 신선한 생강(껍질을 벗긴 것)

4 정향 garpc

4개의 메줄 대추(1/4컵의 꿀이나 설탕을 사용해도 됨)

치킨과 브로캅의 경우:

1 파운드 뼈없는 껍질을 벗기지 않은 닭 가슴살 또는 허벅지, 스트립으로 자른다.

브로캅 머리 1개, 작은 꽃으로 자른다(약 5컵)

스트립으로 자른 붉은 고추 1개

토핑용 참기름, 참깨, 파

지침

소스 준비: 오븐을 425도로 예열합니다. 부드러워질 때까지 모든 소스 재료를 함께 섞습니다.

시트 팬 작업: 시트 팬에 닭고기, 브로캅, 고추를 놓습니다. 닭고기 위에 약 1/2 컵 소스를 붓고 야채 위에 몇 스푼만 붓습니다. 10-15분 동안 굽습니다.

멋진 마무리: 브로캅과 닭고기를 굽는 동안 작은 스튜 냄비에 소스 1/2컵 정도를 넣고 걸쭉해질 때까지 중불에서 중불로 끓입니다. 완성된 닭고기와 브로캅 위에 뿌립니다. 참기름, 참기름, 메스로 마무리한다. 짜잔! 행복한 그릇과 식사 준비 점심.