Я сделал это уже дважды. Я люблю это! И дети съели свою брокколи 🙂 Это определенно будет одним из моих основных блюд!
Листовая сковорода Garpc, курица с имбирем и броккоп!
Ага. Это рецепт для заднего кармана. Это здорово, цветное и безумно простое. Это день ПРИГОТОВЛЕНИЯ ПИТАНИЯ!
Очевидно, у меня есть момент с приготовлением еды, и нет, этот рецепт куриного филе с имбирем и имбирем на листовой сковороде не обязательно должен быть приготовлением еды - это может быть просто рецепт противня. Но это действительно хорошо работает при приготовлении еды, и мы все занимаемся бизнесом без сахара в январе и пытаемся оставаться на вершине этой преднамеренной еженедельной еды здорового питания, и у меня есть эти симпатичные контейнеры… так что в любом случае. Приготовление еды или приготовление ужина на противне. Ты делаешь, хорошо?
Вот что мне нравится в этом рецепте:
Это просто. Руки прочь. Один и готово.
Это легко приспосабливается. Куриные бедра, куриные грудки, тофу, броккоп, капуста, перец, стручковая фасоль… whatevs u pke.
У него есть тот профиль вкуса умами + сладкий, который мы знаем и любим… только БЕЗ РАФИНИРОВАННОГО САХАРА. Обычно подозревают, что это соевый соус, гарпк и имбирь, но есть хитрость, чтобы подсластить их, и он включает финики. Под уловкой я подразумеваю, что вы просто кладете их в блендер с соусом. А если вы не колите финики, используйте мед. Или сахар. Помнить? Адаптируемый.
Вот с чем мы работаем ДО выпечки:
И после запекания:
И после того, как его разложили на контейнеры для приготовления еды, нарядили и положили в холодильник и приготовили для этого приготовление еды:
Добавьте рис, или не добавляйте рис, или кладите его на жареную коричневую лапшу, или заправляйте в салатные обертки, или просто ешьте просто, чтобы получить вкусные простые обеды, которые я сделал. Здесь так много всего, что вы можете сделать. Я ожидаю отчета от fpl о ваших творческих блюдах! Возьми это и беги.
PS. Кто-нибудь из вас делает с нами «Январь без сахара»? Как дела? Дайте мне хорошее, плохое, уродливое и ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВКУСНО.
PSS. Вот упаковка для контейнеров для приготовления еды! Люблю люблю люблю.
Противень Garpc Ginger Chicken and Broccop
Автор: Линдси
15 минут
15 минут
30 минут
4 1 х
Описание
Листовая сковорода Garpc с имбирем, курицей и броккопом - простой вариант приготовления еды, не требующий особого ухода, с сильным вкусом и без рафинированного сахара. ♡
Ингредиенты
Для имбирного соуса Garpc:
3/4 стакана соевого соуса с низким содержанием натрия
1/2 стакана воды
1/4 стакана белого уксуса
1/4 стакана масла (подойдет масло opve)
2-дюймовая ручка свежего имбиря (очищенного)
4 гвоздики гарпц
4 финика меджул (можно также использовать 1/4 стакана меда или сахара)
Для курицы и брокколи:
450 грамм куриных грудок или бедер без кожи, нарезанных соломкой
1 кочан броккопа, нарезанный соцветиями (около 5 чашек)
1 красный перец, нарезанный соломкой
кунжутное масло, семена кунжута и / или зеленый лук для заправки
Инструкции
Приготовление соуса: разогрейте духовку до 425 градусов. Смешайте все ингредиенты соуса до однородной массы.
Действие противня: поместите курицу, брокколи и красный перец на противень. Вылейте примерно 1/2 стакана соуса поверх курицы и несколько столовых ложек поверх овощей. Выпекать 10-15 минут.
Готово: пока жарятся брокколи и курица, варите еще около 1/2 стакана соуса в небольшой кастрюле на среднем медленном огне, пока он не загустеет. Полейте им готовую курицу и брокколи. В завершение добавьте кунжутное масло, семена кунжута или скальпоны. Вуаля! Счастливые тарелки и обеды для приготовления еды.