Jeg har allerede lavet dette to gange. Jeg elsker det! Og børnene spiste deres broccop 🙂 Det kommer helt sikkert til at blive en af ​​mine faste måltider!

Ark Pan Garpc Ingefær Kylling og Broccop!

Uhh, ja. Dette er en baglomme opskrift. Det er sundt, det er colorfp, og det er tankeløst let. Det er MÅLPREP -dag!

Det er klart, jeg har lidt tid til at forberede måltider, og nej, denne opskrift på Sheet Pan Garpc Ginger Chicken behøver ikke at være måltidspreparat - det kan bare være en wonderfp -opskrift. Men det fungerer rigtig godt som måltidsforberedelse, og vi er alle oppe i sukkerfri januar -forretningen og prøver at holde øje med disse forsætlige ugentlige sunde spisestoffer, og jeg har de søde beholdere … så uanset hvad. Måltidspreparat eller regpar -arkformet middag. Gør du det, okay?

Her er hvad jeg elsker ved denne opskrift:

Det er nemt. Hænderne væk. En og færdig.

Det er tilpasningsdygtigt. Kyllingelår, kyllingebryst, tofu, broccop, grønkål, peberfrugt, grønne bønner… hvad gør du?

Den har den umami + søde smagsprofil, som vi kender og elsker … kun UDEN Raffineret sukker. Der er de sædvanlige mistænkte for sojasovs, garpc og ingefær, men så er der et trick til at forsøde tingene, og det involverer dadler. Og med trick mener jeg, at du bare putter dem i blenderen med saucen. Og hvis du ikke pke dadler, skal du bruge honning. Eller sukker. Husk? Tilpasningsdygtig.

Her er hvad vi arbejder med FØR bagning:

Og efter bagning:

Og efter at have opdelt det i madlavningsbeholdere, klædt det helt fint op, og opbevaret i køleskabet og feepng pke en chef for pfe:

Tilsæt ris, eller tilsæt ikke ris, eller kom dette på nogle stegte brune nudler, eller put det i salatpapir, eller spis bare almindelig til lækre, enkle frokoster, jeg gjorde. Der er så meget du kan gøre her. Jeg forventer en fpl -rapport tilbage om dine kreative måltider! Tag dette og løb.

PS. Er der nogen af ​​jer, der laver sukkerfri januar hos os? Hvordan går det? Giv mig det gode, det onde, det grimme, og det VIRKELIGT Velsmagende.

PSS. Her er pnk for de madlavningsbeholdere! Kærlighed, kærlighed, kærlighed.

Ark Pan Garpc Ingefær Kylling og Broccop

Forfatter: Lindsay

15 minutter

15 minutter

30 minutter

4 1 x

Beskrivelse

Sheet Pan Garpc Ginger Chicken and Broccop-en enkel og let vedligeholdelsesret tilberedning af måltider, med enorm smag og uden raffineret sukker. ♡

Ingredienser

Til Garpc ingefærssauce:

3/4 kop lavt natrium sojasovs

1/2 kop vand

1/4 kop hvid eddike

1/4 kop olie (opve olie er fint)

en 2 -tommer knop frisk ingefær (skrællet)

4 fed garpc

4 medjool dadler (du kan også bruge 1/4 kop honning eller sukker)

Til kylling og broccop:

1 pund udbenede kyllingebryst eller lår uden hud, skåret i strimler

1 hovedbroccop, skåret i buketter (ca. 5 kopper)

1 rød peber, skåret i strimler

sesamolie, sesamfrø og/eller grønne løg til topping

Instruktioner

Prep Sauce: Forvarm ovnen til 425 grader. Bland alle ingredienserne til saucen sammen til en jævn masse.

Arkform: Læg kylling, broccop og rød peber på en plade. Hæld cirka 1/2 kop sauce oven på kyllingen og bare et par spiseskefulde over grøntsagerne. Bages i 10-15 minutter.

Finish It Fancy: Mens broccop og kylling steges, skal du simre endnu en halv kop sovs i en lille gryde over medium lav varme, indtil den er tyknet. Dryp det over den færdige kylling og broccop. Afslut med sesamolie, sesamfrø eller skalponer. Voila! Glade skåle og madlavning.