Я робив це вже двічі. Я це люблю! І діти з’їли свою брокоп 🙂 Це точно стане однією з моїх основних страв!
Аркуш Гарпч Імбир з куркою та броккопом!
Ага, так. Це рецепт із задньої кишені. Це здорово, воно кольорове, і це безглуздо легко. Це день приготування їжі!
Очевидно, що я на деякий час готуюсь до страв, і ні, цей рецепт курки з імбиру з аркуша Гарпп не обов’язково повинен бути приготуванням страв - це може бути просто рецепт чудової сковороди. Але це дуже добре працює під час приготування страв, і ми всі займаємось січневим бізнесом без цукру і намагаємось залишатися на вершині цього навмисного щотижневого здорового харчування, а у мене є ці милі контейнери… так чи інакше. Приготування страв або обід на тарілці. Ти так, добре?
Ось що мені подобається в цьому рецепті:
Це легко. Руки геть. Один і готово.
Він адаптується. Курячі стегенця, курячі грудки, тофу, броккоп, капуста, перець, стручкова квасоля … що завгодно.
Він має той профіль умами + солодкого смаку, який ми знаємо і любимо … тільки БЕЗ РАФІНОВАНОГО ЦУКРУ. Існують звичайні підозрювані в соєвому соусі, гарбаті та імбирі, але потім є хитрість, щоб підсолодити речі, і це включає фініки. Під трюком я маю на увазі, що ви просто кладете їх у блендер з соусом. А якщо не їсте фініки, використовуйте мед. Або цукор. Пам'ятаєте? Адаптивний.
Ось з чим ми працюємо ПЕРЕД випічкою:
А після випічки:
І після того, як ви розділили його на контейнери для приготування страв, переодягнули і прикрасили, зберігаючи в холодильнику, і помацали за собою шефа pfe:
Додайте рис, або не додайте рис, або покладіть це на обсмажену коричневу локшину, або заправте в листя салату, або просто їжте простим для смачних простих обідів, які я робив. Тут так багато можна зробити. Я очікую звістку fpl про ваші творчі страви! Візьміть це і біжіть.
PS. Хтось із вас робить із нами січень без цукру? Як поживаєш? Дайте мені хороше, погане, потворне і СТАРО СКІДНЕ.
PSS. Ось рнк для цих контейнерів для приготування страв! Кохання кохання Кохання.
Листова сковорода Гарпч Імбир курки та броккоп
Автор: Ліндсей
15 хвилин
15 хвилин
30 хвилин
4 1 x
Опис
Імбир з курки та броккопи з аркуша-простий і невибагливий у приготуванні прийом страв, з величезним смаком і без рафінованого цукру. ♡
Інгредієнти
Для імбирного соусу Garpc:
3/4 склянки соєвого соусу з низьким вмістом натрію
1/2 склянки води
1/4 склянки білого оцту
1/4 склянки олії (масло опве добре)
2 -дюймова ручка свіжого імбиру (очищена)
4 зубчики гарпц
4 фініки меджул (також можна використовувати 1/4 склянки меду або цукру)
Для курки та брокоп:
1 фунт курячих грудок або стегон без шкіри, нарізаних соломкою
1 головка брокопа, нарізана суцвіттями (близько 5 склянок)
1 червоний перець, нарізаний соломкою
кунжутна олія, кунжутне насіння та/або зелена цибуля для заправки
Інструкції
Соус для приготування: розігрійте духовку до 425 градусів. Змішайте всі інгредієнти соусу до однорідності.
Дія аркуша: Покладіть курку, брокоп і червоний перець на деко. Полийте курку приблизно 1/2 склянки соусу, а овочі - лише кілька столових ложок. Випікати 10-15 хвилин.
Завершіть його фантазією: Поки броккоп і курка смажаться, тушкуйте ще близько 1/2 склянки соусу в невеликій каструлі на середньому повільному вогні, поки він не загусне. Полийте ним готову курку і брокоп. Закінчіть кунжутним маслом, кунжутним насінням або скальпонами. Вуаля! Щасливі миски та обід для приготування страв.