Dacă aveți multe fructe de padure congelate în congelator încă din vară, atunci asigurați-vă că încercați să faceți acest smoothie cu portocale, cireșe și căpșuni. O băutură densă cu vitamine vă poate înlocui cu ușurință micul dejun și vă va oferi un început excelent de zi!
- General \ asset timp de gătit: 15 minute \ 15 minute
- Porții pe container: 2 porții
- Calorii (100g): 51 kcal
- Cost: foarte economic
Cum se face un smoothie portocaliu, cireș și căpșuni
- Portocaliu - 300 g
- Cireșe - 150 g congelate
- Căpșuni - 100 g congelate
- Fulgi de ovăz - 20 g
- Apă - 70 g
- Miere - 1 linguriță opțional
Pregătire:
Pentru beneficii suplimentare pentru sănătate, adăugați făină de ovăz, semințe de in sau orez brun fiert la smoothie. De data aceasta am adăugat fulgi de ovăz, pur și simplu nu folosiți cereale instantanee.
Este mai bine să luați o portocală mare și suculentă.
Cireșele mele erau deja înghețate.
Nu trebuie să dezghețați boabele. Smoothie este o băutură rece și poate fi folosit ca înlocuitor pentru gheață.
Mai întâi, măcinați fulgi de ovăz într-un blender. Îl puteți măcina în praf sau îl puteți lăsa în bucăți mici. Îmi plac mai bine piesele mici.
Apoi adăugați căpșuni și cireșe într-un blender, continuați să tocați.
Apoi, există două opțiuni: fie adăugați jumătate din portocală în felii, și stoarceți sucul din a doua, fie stoarceți sucul din portocală și adăugați doar sucul întregii portocale în blender.
Porniți din nou blenderul.
După 30 de secundese adaugă apă și miere. Acesta din urmă este opțional. Poate că aveți suficientă dulceață din fructe de padure, dar eu adaug mereu miere.
Se amestecă smoothie-urile până se omogenizează.
Cu o astfel de compoziție (la urma urmei, o portocală cu filme, fulgi de ovăz), smoothie-ul nostru nu va fi perfect neted. Poate că blenderul dvs. va fi mai puternic decât al meu și va putea obține o uniformitate completă. Însă nu mă împiedică bucăți mici să mă bucur de deliciosul smoothie.
Dacă faceți o băutură cu fructe de padure proaspete, adăugați cuburi de gheață pentru a o răci.
Apa poate fi complet înlocuită cu suc de portocale.
Apa obișnuită poate fi înlocuită și cu apă minerală.Smoothie portocaliu, cireș și căpșuni este gata!
