Kui sul on alates suvest sügavkülmas palju külmutatud marju, proovi kindlasti seda apelsini-, kirsi- ja maasikasmuuti valmistada. Paks vitamiinijook võib teie hommikusöögi kergesti asendada ja annab teile suurepärase päeva alguse!
- Üldine \ vara küpsetusaeg: 15 minutit \ 15 minutit
- Portsjonid konteineri kohta: 2 portsjonit
- Kalorid (100 g): 51 kcal
- Maksumus: väga ökonoomne
Kuidas teha apelsini -kirss -maasika smuuti
- Apelsin - 300 g
- Kirsid - 150 g külmutatud
- Maasikad - 100 g külmutatud
- Kaerahelbed - 20 g
- Vesi - 70 g
- Mesi - 1 tl valikuline
Ettevalmistus:
Tervisele kasuks lisage smuutile kaerahelbed, linaseemned või keedetud pruun riis. Seekord lisasin kaerahelbeid, lihtsalt ära kasuta kiirteravilja.
Parem on võtta suur ja mahlane apelsin.
Minu kirsid olid juba kivideta külmunud.
Te ei pea marju sulatama. Smuuti on külm jook ja seda saab kasutada jää asendajana.
Kõigepealt jahvatage kaerahelbed segistis. Võite selle jahvatada tolmuks või jätta väikesteks tükkideks. Mulle meeldivad väiksemad tükid rohkem.
Seejärel lisage segistisse maasikad ja kirsid, jätkake hakkimist.
Siis on kaks võimalust: kas lisada pool apelsinist viiludeks ja teisest pressida mahl või pigistada apelsinist mahl ja lisada segistisse ainult kogu apelsini mahl.
Lülitage segisti uuesti sisse.
30 sekundi pärastlisa vesi ja mesi. Viimane on valikuline. Võib -olla on teil marjadest piisavalt magusust, kuid ma lisan alati mett.
Sega smuutid ühtlaseks.
Sellise koostisega (lõppude lõpuks apelsin kiledega, kaerahelbed) ei muutu meie smuuti ideaalselt siledaks. Võib -olla on teie segisti minu omadest võimsam ja suudab saavutada täieliku homogeensuse. Kuid mitte ükski väike tükk ei sega minu maitsvat smuutit.
Kui valmistate värskete marjadega jooki, lisage jahtumiseks jääkuubikuid.
Vesi võib täielikult asendada apelsinimahlaga.
Tavalise vee võib asendada ka mineraalveega.Apelsini-, kirsi- ja maasikasmuuti on valmis!
