Si vous avez beaucoup de baies congelées dans votre congélateur depuis l'été, assurez-vous d'essayer de préparer ce smoothie avec de l'orange, des cerises et des fraises. Une boisson vitaminée épaisse peut facilement remplacer votre petit-déjeuner et vous permettra de bien commencer la journée !
- Général \ actif temps de cuisson : 15 minutes \ 15 minutes
- Portions par contenant : 2 portions
- Calories (100g) : 51 kcal
- Coût : très économique
Comment faire un smoothie à l'orange, aux cerises et aux fraises
- Orange - 300g
- Cerises - 150 g surgelées
- Fraises - 100 g surgelées
- Flocons d'avoine - 20 g
- Eau - 70g
- Miel - 1 cuillère à café en option
Préparation:
Pour des bienfaits supplémentaires pour la santé, ajoutez de la farine d'avoine, des graines de lin ou du riz brun bouilli à votre smoothie. Cette fois, j'ai ajouté des flocons d'avoine, mais n'utilisez pas de céréales instantanées.
Il est préférable de prendre une orange grosse et juteuse.
Mes cerises étaient congelées déjà dénoyautées.
Vous n'avez pas besoin de décongeler les baies. Le smoothie est une boisson froide et peut être utilisé comme substitut de la glace.
Tout d'abord, broyez les flocons d'avoine dans un mélangeur. Vous pouvez le réduire en poussière ou le laisser en petits morceaux. J'aime mieux les petits morceaux.
Ajoutez ensuite les fraises et les cerises dans un mixeur, continuez à hacher.
Ensuite, il y a deux options : soit ajouter la moitié de l'orange en tranches et presser le jus de la seconde, soit presser le jus de l'orange et ajouter uniquement le jus de l'orange entière dans le mixeur.
Allumez à nouveau le mélangeur.
Après 30 secondesajouter de l'eau et du miel. Ce dernier est facultatif. Peut-être que vous avez assez de douceur des baies, mais j'ajoute toujours du miel.
Mélanger les smoothies jusqu'à consistance lisse.
Avec une telle composition (après tout, une orange avec des films, des flocons d'avoine), notre smoothie ne sera pas parfaitement onctueux. Peut-être que votre mixeur sera plus puissant que le mien et pourra atteindre une uniformité complète. Mais aucun petit morceau ne m'empêche de savourer le délicieux smoothie.
Si vous préparez une boisson avec des baies fraîches, ajoutez des glaçons pour la refroidir.
L'eau peut être complètement remplacée par du jus d'orange.
L'eau ordinaire peut également être remplacée par de l'eau minérale.Le smoothie orange, cerise et fraise est prêt !
