หากคุณมีผลเบอร์รี่แช่แข็งจำนวนมากในช่องแช่แข็งตั้งแต่ฤดูร้อน อย่าลืมลองทำสมูทตี้ส้ม เชอร์รี่ และสตรอเบอร์รี่ เครื่องดื่มวิตามินเข้มข้นสามารถทดแทนอาหารเช้าของคุณได้อย่างง่ายดาย และจะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างยอดเยี่ยม!
- ทั่วไป \ สินทรัพย์ เวลาทำอาหาร: 15 นาที \ 15 นาที
- เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 2 เสิร์ฟ
- แคลอรี่ (100g): 51 kcal
- ค่าใช้จ่าย: ประหยัดมาก
วิธีทำ สมูทตี้ส้มเชอร์รี่สตรอเบอร์รี่
- ส้ม - 300 กรัม
- เชอร์รี่ - แช่แข็ง 150 กรัม
- สตรอเบอร์รี่ - แช่แข็ง 100 กรัม
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 20 กรัม
- น้ำ - 70 กรัม
- น้ำผึ้ง - เลือกได้ 1 ช้อนชา
การตระเตรียม:
เพื่อเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพ ให้ใส่ข้าวโอ๊ต เมล็ดแฟลกซ์ หรือข้าวกล้องต้มลงในสมูทตี้ของคุณ คราวนี้ฉันเพิ่มข้าวโอ๊ตลงไป อย่าใช้ซีเรียลสำเร็จรูป
ควรใช้ส้มขนาดใหญ่และฉ่ำ
เชอร์รี่ของฉันถูกแช่แข็งในหลุมแล้ว
คุณไม่จำเป็นต้องละลายผลเบอร์รี่ สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มเย็น ๆ และสามารถใช้แทนน้ำแข็งได้
ขั้นแรกให้บดข้าวโอ๊ตบดในเครื่องปั่น จะบดให้เป็นฝุ่นหรือจะทิ้งไว้เป็นชิ้นเล็กๆ ก็ได้ ฉันชอบชิ้นเล็กๆ มากกว่า
จากนั้นใส่สตรอเบอร์รี่และเชอร์รี่ลงในเครื่องปั่น สับต่อไป
จากนั้นมีสองตัวเลือก: เพิ่มส้มครึ่งหนึ่งเป็นชิ้นแล้วบีบน้ำจากส่วนที่สองหรือบีบน้ำจากส้มแล้วเติมเฉพาะน้ำส้มทั้งหมดลงในเครื่องปั่น
เปิดเครื่องปั่นอีกครั้ง
หลังจาก 30 วินาทีเพิ่มน้ำและน้ำผึ้ง หลังเป็นทางเลือก บางทีคุณอาจมีความหวานจากผลเบอร์รี่เพียงพอ แต่ฉันมักจะเติมน้ำผึ้ง
ผสมสมูทตี้จนเนียน
ด้วยองค์ประกอบดังกล่าว (หลังจากทั้งหมด ส้มกับฟิล์ม ข้าวโอ๊ต) สมูทตี้ของเราจะไม่ราบรื่นอย่างสมบูรณ์ บางทีเครื่องปั่นของคุณอาจมีพลังมากกว่าของฉัน และจะสามารถบรรลุถึงความสม่ำเสมออย่างสมบูรณ์ แต่ไม่มีชิ้นเล็กชิ้นน้อยมายุ่งกับสมูทตี้แสนอร่อยของฉัน
หากคุณกำลังทำเครื่องดื่มที่มีผลเบอร์รี่สด ให้ใส่น้ำแข็งก้อนลงไปเพื่อทำให้เย็นลง
น้ำสามารถแทนที่ด้วยน้ำส้มได้อย่างสมบูรณ์
น้ำธรรมดาสามารถทดแทนน้ำแร่ได้สมูทตี้ส้ม เชอร์รี่ และสตรอว์เบอร์รี่ พร้อมแล้ว!
