夏から冷凍庫に冷凍ベリーがたくさんある場合は、オレンジ、チェリー、ストロベリーのスムージーを作ってみてください。 濃厚なビタミンドリンクは朝食の代わりになり、1日の始まりに最適です。
- 一般\資産 調理時間：15分\ 15分
- コンテナあたりのサービング：2サービング
- カロリー（100g）：51 kcal
- コスト：非常に経済的
オレンジチェリーストロベリースムージーの作り方
- オレンジ-300g
- さくらんぼ-冷凍150g
- イチゴ-100g冷凍
- オートミールフレーク-20g
- 水-70g
- ハニー-小さじ1オプション
準備：
健康上のメリットをさらに高めるには、オートミール、亜麻仁、またはたとえば玄米をスムージーに加えます。 今回はオートミールを追加しましたが、インスタントシリアルは使用しないでください。
大きくてジューシーなオレンジを飲むのが良いです。
私のさくらんぼはすでに穴が開いて凍っていました。
ベリーを解凍する必要はありません。 スムージーは冷たい飲み物で、氷の代わりに使用できます。
まず、ブレンダーでオートミールを挽きます。 あなたはそれをほこりに挽くことができます、あるいはあなたはそれを小さな断片に残すことができます。 私は小さな部分がもっと好きです。
次に、イチゴとチェリーをブレンダーに追加し、チョッピングを続けます。
次に、2つのオプションがあります。オレンジの半分をスライスして追加し、2番目のジュースを絞り出すか、オレンジのジュースを絞り、オレンジ全体のジュースのみをブレンダーに追加します。
ブレンダーを再度オンにします。
30秒後水と蜂蜜を追加します。 後者はオプションです。 ベリーの甘さは十分あるかもしれませんが、私はいつも蜂蜜を加えています。
滑らかになるまでスムージーを混ぜます。
そのような構成（結局のところ、フィルム付きのオレンジ、オートミール）では、私たちのスムージーは完全に滑らかではありません。 おそらくあなたのブレンダーは私のものよりも強力であり、完全な均一性を達成することができるでしょう。 しかし、私のおいしいスムージーを邪魔する小片はありません。
新鮮なベリーで飲み物を作る場合は、角氷を追加して冷まします。
水は完全にオレンジジュースに置き換えることができます。
通常の水はミネラルウォーターに置き換えることもできます。オレンジ、チェリー、ストロベリーのスムージーができました！
