Wenn Sie seit dem Sommer viele gefrorene Beeren in Ihrem Gefrierschrank haben, sollten Sie unbedingt diesen Orangen-, Kirsch- und Erdbeer-Smoothie zubereiten. Ein dickflüssiger Vitamindrink kann dein Frühstück ganz einfach ersetzen und dir einen guten Start in den Tag bescheren!
- Allgemein \ Vermögenswert Kochzeit: 15 Minuten \ 15 Minuten
- Portionen pro Behälter: 2 Portionen
- Kalorienwert (100g): 51 kcal
- Kosten: sehr sparsam
Wie man einen Orangen-Kirsch-Erdbeer-Smoothie macht
- Orange - 300 g
- Kirschen - 150 g gefroren
- Erdbeeren - 100 g gefroren
- Haferflocken - 20 g
- Wasser - 70 g
- Honig - 1 TL optional
Vorbereitung:
Für zusätzliche gesundheitliche Vorteile fügen Sie Ihrem Smoothie Haferflocken, Leinsamen oder gekochten braunen Reis hinzu. Dieses Mal habe ich Haferflocken hinzugefügt, nur kein Instant-Müsli verwenden.
Es ist besser, eine große und saftige Orange zu nehmen.
Meine Kirschen waren bereits entkernt eingefroren.
Sie müssen die Beeren nicht auftauen. Smoothie ist ein kaltes Getränk und kann als Ersatz für Eis verwendet werden.
Zuerst die Haferflocken in einem Mixer mahlen. Sie können es zu Staub zermahlen oder in kleinen Stücken belassen. Mir gefallen die kleinen Teile besser.
Dann Erdbeeren und Kirschen in einen Mixer geben, weiter hacken.
Dann gibt es zwei Möglichkeiten: Entweder die Hälfte der Orange in Scheiben geben und den Saft aus der zweiten auspressen oder den Saft aus der Orange auspressen und nur den Saft der ganzen Orange in den Mixer geben.
Schalten Sie den Mixer wieder ein.
Nach 30 SekundenWasser und Honig hinzufügen. Letzteres ist optional. Vielleicht hast du genug Süße von Beeren, aber ich füge immer Honig hinzu.
Smoothies glatt rühren.
Mit einer solchen Zusammensetzung (immerhin eine Orange mit Filmen, Haferflocken) wird unser Smoothie nicht perfekt glatt. Vielleicht ist Ihr Mixer leistungsstärker als meiner und wird in der Lage sein, eine vollständige Einheitlichkeit zu erreichen. Aber beim Genuss des leckeren Smoothies stehen mir keine Kleinigkeiten im Weg.
Wenn du ein Getränk mit frischen Beeren zubereitest, füge Eiswürfel hinzu, um es abzukühlen.
Wasser kann komplett durch Orangensaft ersetzt werden.
Gewöhnliches Wasser kann auch durch Mineralwasser ersetzt werden.Orangen-, Kirsch- und Erdbeer-Smoothie ist fertig!
