Kung mayroon kang maraming mga nakapirming berry sa iyong freezer mula tag-araw, siguraduhin na subukan ang paggawa ng orange, cherry at strawberry smoothie na ito. Ang isang makapal na inuming bitamina ay madaling mapapalitan ang iyong agahan at bibigyan ka ng isang mahusay na pagsisimula ng araw!
- Pangkalahatang \ pag-aari oras ng pagluluto: 15 minuto \ 15 minuto
- Mga Paghahain Bawat Lalagyan: 2 Mga Paghahatid
- Mga Calorie (100g): 51 kcal
- Gastos: napaka-matipid
Paano Gumawa ng Orange Cherry Strawberry Smoothie
- Kahel - 300 g
- Mga seresa - 150 g frozen
- Mga strawberry - 100 g frozen
- Mga natuklap na otmil - 20 g
- Tubig - 70 g
- Honey - 1 tsp opsyonal
Paghahanda:
Para sa mga karagdagang benepisyo sa kalusugan, magdagdag ng oatmeal, flax seed, o pinakuluang brown rice sa iyong makinis. Sa pagkakataong ito ay nagdagdag ako ng oatmeal, huwag lamang gumamit ng instant na cereal.
Mas mahusay na kumuha ng isang malaki at makatas na kahel.
Ang aking mga seresa ay naka-freeze na pitted.
Hindi mo kailangang i-defrost ang mga berry. Ang Smoothie ay isang malamig na inumin at maaaring magamit bilang kapalit ng yelo.
Una, gilingin ang otmil sa isang blender. Maaari mo itong gilingin sa alikabok, o maiiwan mo ito sa maliit na piraso. Mas gusto ko ang maliliit na piraso.
Pagkatapos ay magdagdag ng mga strawberry at seresa sa isang blender, ipagpatuloy ang pagpuputol.
Pagkatapos ay may dalawang pagpipilian: alinman sa magdagdag ng kalahati ng kahel sa mga hiwa, at pisilin ang katas mula sa pangalawa, o pigain ang katas mula sa kahel at idagdag lamang ang katas ng buong kahel sa blender.
Buksan muli ang blender.
Pagkatapos ng 30 segundomagdagdag ng tubig at honey. Ang huli ay opsyonal. Marahil ay mayroon kang sapat na tamis mula sa mga berry, ngunit palagi akong nagdaragdag ng pulot.
Paghaluin ang mga smoothies hanggang makinis.
Sa ganoong isang komposisyon (pagkatapos ng lahat, isang kahel na may mga pelikula, otmil), ang aming makinis ay hindi magiging perpektong makinis. Marahil ang iyong blender ay magiging mas malakas kaysa sa akin, at makakamit ang kumpletong pagkakapareho. Ngunit walang maliit na piraso ang makagambala sa aking masarap na makinis.
Kung umiinom ka ng inuming may mga sariwang berry, magdagdag ng mga ice cubes upang palamig ito.
Ang tubig ay maaaring ganap na mapalitan ng orange juice.
Ang ordinaryong tubig ay maaari ding mapalitan ng mineral na tubig.Handa na ang orange, cherry at strawberry smoothie!
