Se você tem muitos frutos silvestres congelados no freezer desde o verão, experimente fazer este smoothie de laranja, cereja e morango. Uma bebida forte com vitaminas pode facilmente substituir o seu café da manhã e lhe dará um ótimo começo de dia!
- Geral \ ativo tempo de cozimento: 15 minutos \ 15 minutos
- Dose por vasilhame: 2 porções
- Calorias (100g): 51 kcal
- Custo: muito econômico
Como fazer Smoothie de Laranja, Cereja e Morango
- Laranja - 300 g
- Cerejas - 150 g congeladas
- Morangos - 100 g congelados
- Flocos de aveia - 20 g
- Água - 70 g
- Honey - 1 colher de chá opcional
Preparação:
Para benefícios adicionais à saúde, adicione farinha de aveia, sementes de linhaça ou arroz integral cozido ao seu smoothie. Desta vez adicionei farinha de aveia, só não use cereal instantâneo.
É melhor levar uma laranja grande e suculenta.
Minhas cerejas já estavam congeladas sem caroço.
Você não precisa descongelar os frutos. Smoothie é uma bebida fria e pode ser usado como substituto do gelo.
Primeiro, triture a aveia no liquidificador. Você pode moer até virar pó ou pode deixá-lo em pedaços pequenos. Eu gosto mais dos pedacinhos.
Em seguida, coloque os morangos e as cerejas no liquidificador e continue cortando.
Depois, há duas opções: ou adicione metade da laranja em rodelas e esprema o suco da segunda, ou esprema o suco da laranja e coloque no liquidificador apenas o suco da laranja inteira.
Ligue o liquidificador novamente.
Depois de 30 segundosadicione água e mel. O último é opcional. Talvez você tenha bastante doçura de frutas vermelhas, mas eu sempre adiciono mel.
Misture os smoothies até ficar homogêneo.
Com tal composição (afinal, uma laranja com filmes, aveia), nosso smoothie não ficará perfeitamente liso. Talvez o seu liquidificador seja mais potente que o meu e consiga atingir uma uniformidade completa. Mas nenhum pedaço pequeno interfere no meu delicioso smoothie.
Se estiver fazendo uma bebida com frutas vermelhas frescas, adicione cubos de gelo para esfriar.
A água pode ser totalmente substituída por suco de laranja.
A água comum também pode ser substituída por água mineral.O smoothie de laranja, cereja e morango está pronto!
