Se hai molti frutti di bosco congelati nel tuo congelatore dall'estate, assicurati di provare a preparare questo frullato di arancia, ciliegia e fragola. Una bevanda ricca di vitamine può facilmente sostituire la tua colazione e ti darà un ottimo inizio di giornata!
- Generale \ bene tempo di cottura: 15 minuti \ 15 minuti
- Porzioni per confezione: 2 porzioni
- Calorie (100g): 51 kcal
- Costo: molto economico
Come fare il frullato di fragole e ciliegie all'arancia
- Arancia - 300 g
- Ciliegie - 150 g surgelate
- Fragole - 100 g surgelate
- Fiocchi d'avena - 20 g
- Acqua - 70 g
- Miele - 1 cucchiaino opzionale
Preparazione:
Per ulteriori benefici per la salute, aggiungi farina d'avena, semi di lino o riso integrale bollito al tuo frullato. Questa volta ho aggiunto la farina d'avena, ma non usare i cereali istantanei.
È meglio prendere un'arancia grande e succosa.
Le mie ciliegie erano congelate già snocciolate.
Non è necessario scongelare le bacche. Il frullato è una bevanda fredda e può essere utilizzato come sostituto del ghiaccio.
Per prima cosa, macinare la farina d'avena in un frullatore. Puoi macinarlo in polvere o lasciarlo in piccoli pezzi. Mi piacciono di più i pezzi piccoli.
Quindi aggiungere fragole e ciliegie in un frullatore, continuare a tritare.
Quindi ci sono due opzioni: o aggiungere metà dell'arancia a fette e spremere il succo dalla seconda, oppure spremere il succo dall'arancia e aggiungere al frullatore solo il succo dell'arancia intera.
Riaccendi il frullatore.
Dopo 30 secondiaggiungere acqua e miele. Quest'ultimo è facoltativo. Forse hai abbastanza dolcezza dalle bacche, ma io aggiungo sempre il miele.
Mescolare i frullati fino a che liscio.
Con una tale composizione (dopotutto, un'arancia con film, farina d'avena), il nostro frullato non sarà perfettamente liscio. Forse il tuo frullatore sarà più potente del mio e sarà in grado di raggiungere una completa uniformità. Ma nessun piccolo pezzo interferisce con il mio delizioso frullato.
Se stai preparando una bevanda con frutti di bosco freschi, aggiungi dei cubetti di ghiaccio per raffreddarla.
L'acqua può essere completamente sostituita con succo d'arancia.
L'acqua normale può essere sostituita anche con acqua minerale.Il frullato di arancia, ciliegia e fragola è pronto!
