إذا كان لديك الكثير من التوت المجمد في الفريزر منذ الصيف ، فتأكد من محاولة صنع عصير البرتقال والكرز والفراولة. يمكن لمشروب فيتامين كثيف أن يحل محل وجبة الإفطار بسهولة وسيمنحك بداية رائعة ليومك!
- عام \ أصل وقت الطهي: 15 دقيقة \ 15 دقيقة
- الجرعات بكل عبوة: 2 حصص
- السعرات الحرارية (100 جرام): 51 سعرة حرارية
- التكلفة: اقتصادية للغاية
كيفية صنع عصير البرتقال والكرز والفراولة
- برتقال - 300 جم
- كرز - 150 جم مجمد
- فراولة - 100 جم مجمدة
- رقائق الشوفان - 20 جم
- ماء - 70 جم
- عسل - 1 ملعقة صغيرة اختيارية
تحضير:
لمزيد من الفوائد الصحية ، أضف دقيق الشوفان أو بذور الكتان أو الأرز البني المسلوق إلى العصير الخاص بك. هذه المرة أضفت دقيق الشوفان ، فقط لا تستخدم الحبوب الفورية.
من الأفضل تناول برتقال كبير وعصير.
تم تجميد الكرز الخاص بي بالفعل.
لا تحتاج إلى تذويب التوت. العصير مشروب بارد ويمكن استخدامه كبديل للثلج.
أولاً ، قم بطحن دقيق الشوفان في الخلاط. يمكنك طحنها وتحويلها إلى غبار أو تركها قطع صغيرة. أنا أحب القطع الصغيرة بشكل أفضل.
ثم أضيفي الفراولة والكرز إلى الخلاط واستمري في التقطيع.
ثم هناك خياران: إما إضافة نصف البرتقال إلى شرائح ، ثم عصر العصير من الثانية ، أو عصر عصير البرتقال وإضافة عصير البرتقال فقط إلى الخلاط.
قم بتشغيل الخلاط مرة أخرى.
بعد 30 ثانيةأضف الماء والعسل. هذا الأخير اختياري. ربما لديك حلاوة كافية من التوت ، لكنني دائمًا أضيف العسل.
امزج العصائر حتى تصبح ناعمة.
مع مثل هذا التكوين (بعد كل شيء ، برتقال مع أفلام ، دقيق الشوفان) ، لن يكون عصيرنا سلسًا تمامًا. ربما يكون خلاطك أقوى من الخلاط الخاص بي ، وسيكون قادرًا على تحقيق التماثل التام. لكن لا توجد قطع صغيرة تتعارض مع العصير اللذيذ.
إذا كنت تصنع مشروبًا بالتوت الطازج ، أضف مكعبات الثلج لتبريده.
يمكن استبدال الماء تمامًا بعصير البرتقال.
يمكن أيضًا استبدال المياه العادية بالمياه المعدنية.عصير البرتقال والكرز والفراولة جاهز!
