Ja kopš vasaras saldētavā ir daudz saldētu ogu, noteikti pamēģiniet pagatavot šo apelsīnu, ķiršu un zemeņu smūtiju. Biezs vitamīnu dzēriens var viegli aizstāt jūsu brokastis un dos jums lielisku dienas sākumu!
- Vispārīgs \ īpašums gatavošanas laiks: 15 minūtes \ 15 minūtes
- Porcijas konteinerā: 2 porcijas
- Kalorijas (100 g): 51 kcal
- Izmaksas: ļoti ekonomisks
Kā pagatavot apelsīnu, ķiršu un zemeņu smūtiju
- Apelsīns - 300 g
- Ķirši - 150 g saldēti
- Zemenes - 100 g saldētas
- Auzu pārslas - 20 g
- Ūdens - 70 g
- Medus - 1 tējk pēc izvēles
Sagatavošana:
Lai iegūtu papildu labumu veselībai, pievienojiet kokteiļam auzu pārslas, linu sēklas vai vārītus brūnos rīsus. Šoreiz es pievienoju auzu pārslu, tikai neizmantojiet tūlītēju graudaugu.
Labāk ir ņemt lielu un sulīgu apelsīnu.
Mani ķirši bija sasaluši jau bez kauliņiem.
Jums nav nepieciešams atkausēt ogas. Smoothie ir auksts dzēriens, un to var izmantot kā ledus aizstājēju.
Vispirms sasmalciniet auzu pārslas blenderī. Jūs varat to sasmalcināt putekļos vai arī atstāt mazos gabaliņos. Man labāk patīk mazie gabali.
Pēc tam blenderī pievienojiet zemenes un ķiršus, turpiniet sasmalcināt.
Tad ir divas iespējas: vai nu šķēlēs pievienot pusi apelsīna, un no otrās izspiest sulu, vai arī no apelsīna izspiest sulu un blenderī pievienot tikai visa apelsīna sulu.
Vēlreiz ieslēdziet blenderi.
Pēc 30 sekundēmpievieno ūdeni un medu. Pēdējais nav obligāts. Varbūt jums ir pietiekami daudz salduma no ogām, bet es vienmēr pievienoju medu.
Samaisiet smūtijus līdz viendabīgai masai.
Ar šādu kompozīciju (galu galā apelsīns ar plēvēm, auzu pārslu) mūsu smūtijs nebūs ideāli gluds. Varbūt jūsu blenderis būs jaudīgāks par manu un varēs sasniegt pilnīgu viendabīgumu. Bet ne mazi gabali netraucē manam gardajam smūtijam.
Ja gatavojat dzērienu ar svaigām ogām, pievienojiet ledus gabaliņus, lai tas atdziest.
Ūdeni var pilnībā aizstāt ar apelsīnu sulu.
Parasto ūdeni var aizstāt arī ar minerālūdeni.Apelsīnu, ķiršu un zemeņu smūtijs ir gatavs!
