Εάν έχετε πολλά κατεψυγμένα μούρα στην κατάψυξή σας από το καλοκαίρι, φροντίστε να δοκιμάσετε να φτιάξετε αυτό το smoothie πορτοκαλιού, κερασιού και φράουλας. Ένα πυκνό ποτό βιταμινών μπορεί εύκολα να αντικαταστήσει το πρωινό σας και θα σας δώσει ένα υπέροχο ξεκίνημα της ημέρας!
- Γενικό \ περιουσιακό στοιχείο χρόνος μαγειρέματος: 15 λεπτά \ 15 λεπτά
- Μερίδες ανά δοχείο: 2 μερίδες
- Θερμίδες (100g): 51 kcal
- Κόστος: πολύ οικονομικό
Πώς να φτιάξετε ένα smoothie με πορτοκαλί κεράσι φράουλα
- Πορτοκάλι - 300 γρ
- Κεράσια - 150 γραμμάρια κατεψυγμένα
- Φράουλες - 100 γραμμάρια κατεψυγμένα
- Νιφάδες βρώμης - 20 γρ
- Νερό - 70 γρ
- Μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού προαιρετικά
Παρασκευή:
Για πρόσθετα οφέλη για την υγεία, προσθέστε πλιγούρι βρώμης, λιναρόσπορους ή βραστό καστανό ρύζι στο smoothie σας. Αυτή τη φορά πρόσθεσα πλιγούρι βρώμης, απλά μην χρησιμοποιείτε στιγμιαία δημητριακά.
Είναι καλύτερα να πάρετε ένα μεγάλο και ζουμερό πορτοκάλι.
Τα κεράσια μου είχαν παγώσει ήδη χωρίς κουκούτσι.
Δεν χρειάζεται να ξεπαγώσετε τα μούρα. Το Smoothie είναι ένα κρύο ρόφημα και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο του πάγου.
Αρχικά, αλέστε το πλιγούρι βρώμης σε ένα μπλέντερ. Μπορείτε να το αλέσετε σε σκόνη ή μπορείτε να το αφήσετε σε μικρά κομμάτια. Μου αρέσουν καλύτερα τα μικρά κομμάτια.
Στη συνέχεια, προσθέστε φράουλες και κεράσια σε ένα μπλέντερ, συνεχίστε να ψιλοκόβετε.
Στη συνέχεια, υπάρχουν δύο επιλογές: είτε προσθέστε το μισό πορτοκάλι σε φέτες και πιέστε το χυμό από το δεύτερο, είτε πιέστε το χυμό από το πορτοκάλι και προσθέστε μόνο το χυμό ολόκληρου του πορτοκαλιού στο μπλέντερ.
Ενεργοποιήστε ξανά το μπλέντερ.
Μετά από 30 δευτερόλεπταπροσθέστε νερό και μέλι. Το τελευταίο είναι προαιρετικό. Perhapsσως έχετε αρκετή γλυκύτητα από τα μούρα, αλλά πάντα προσθέτω μέλι.
Ανακατέψτε τα smoothies μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Με μια τέτοια σύνθεση (άλλωστε, ένα πορτοκάλι με μεμβράνες, πλιγούρι βρώμης), το smoothie μας δεν θα είναι απόλυτα λείο. Σως το μπλέντερ σας να είναι πιο δυνατό από το δικό μου και να είναι σε θέση να επιτύχει πλήρη ομοιογένεια. Αλλά κανένα μικρό κομμάτι δεν παρεμβαίνει στο νόστιμο smoothie μου.
Εάν φτιάχνετε ένα ποτό με φρέσκα μούρα, προσθέστε παγάκια για να κρυώσει.
Το νερό μπορεί να αντικατασταθεί πλήρως με χυμό πορτοκαλιού.
Το συνηθισμένο νερό μπορεί επίσης να αντικατασταθεί με μεταλλικό νερό.Το smoothie με πορτοκάλι, κεράσι και φράουλα είναι έτοιμο!
