Ang oven ng cod na may mga gulay ay isang simpleng ulam na ang sinumang nais na lutuin ito ay maaaring hawakan ito. Napakaliit na oras ng pagluluto ang gugugol, at bilang isang resulta, makakakuha ka ng isang masarap at malusog na pandiyeta na ulam - isang magaan, hindi nutritive na hapunan.
- Pangkalahatan \ pag-aari oras ng pagluluto: \
- Mga Paghahain Bawat Lalagyan: 4 na Paghahatid
- Halaga ng Caloric (100g): 67 kcal
- Gastos: average na gastos
Paano magluto ng bakalaw sa oven na may mga gulay
- Cod - 500 g fillet
- Patatas - 4 na mga PC. pinakuluan
- Mga kamatis ng cherry - 250 g
- Bawang - 3 ngipin.
- Champignons - 170 g na adobo
- Mga Olibo - 100 g
- Pinatuyong balanoy - 0.5 tsp
- Matamis na pulang paminta - 1 tsp na pinausukan
- Asin sa panlasa
- Itim na paminta - tikman
- Lemon juice sa panlasa
- Parsley - tikman
Paghahanda: Hakbang 1
Posibleng maghurno ng bakalaw na may ganap na magkakaibang mga gulay - anumang magagamit. Inaalok ko sa iyo ang aking bersyon ng bakalaw sa oven na may mga gulay - kasama ang hanay ng mga produkto na nakita ko sa aking ref sa oras ng pagluluto.
I-on ang oven para sa pagpainit nang maaga sa isang average na temperatura ng 180 degree.
Sa simula pa, kailangan mong gumawa ng isda - gupitin ang defrosted cod fillet sa mga bahagi na piraso. Budburan ang lasa ng asin, itim na paminta at, kung mayroon ka, pinausukang paprika.
Habang ang isda ay nagmamagaling, i-chop ang mga gulay. Una, maaari mong i-chop ang pinakuluang patatas at sibuyas ng bawang.
Ilagay ang mga ito sa isang kawali, na bago mag-grasa ng kaunti sa langis ng halaman.
Nagdagdag ako ng ilan pang tinadtad na sili, kung hindi mo gusto ito pagkatapos ay laktawan ang sangkap na ito.
Idagdag ang mga kamatis at olibo, gupitin ang kalahati.
Magpadala ng buo (kung sila ay maliit) o tinadtad na mga adobo na kabute doon at iwisik ang lahat ng may tuyong basil.
Ilagay ang mga piraso ng bakalaw sa tuktok ng lahat ng mga gulay, gaanong ibuhos ang langis ng halaman sa itaas.
Maghurno ng bakalaw sa oven na may mga gulay para sa halos 20 minuto.
Kapag ang bakalaw ay luto sa oven na may mga gulay, nananatili itong iwisik ito ng tinadtad na sariwang perehil bago ihain at iwiwisik ng kaunti ang lemon juice.
Paglingkuran kaagad.