Mula nang gawin ang mga ito sa kauna-unahang pagkakataon 3 linggo na ang nakakalipas … Gumawa ako ng hindi bababa sa 4 na batch! Ang masasabi ko lang ay Yum E! Salamat sa walang kamalayan at malusog na pagtrato na ito.
Mga Kagat ng Enerhiya na puno ng maalat-tamis na lasa at mga texture? Pretzels? Niyog na toast? Peanut butter at oats at chia seed? Tama ito kung saan natin nais maging.
Ako ay isang mahilig sa dalawang bagay:
Maalat na Sweet
Mga Kagat ng Enerhiya (o iba pang maliit na panghimagas na bilog na pormularyo ng spherical)
At ang mabuting balita para sa atin na nagmamahal ng mga kaginhawaan tulad ng pag-iimpake ng lahat ng magagandang meryenda - matalino sa kalusugan at matalino sa lasa - sa isang paggamot na maaari mong gawin on the go at kumain sa tatlong kagat ay ang RESEPIYONG ENERGY BITES NA ITO AY GINAWA PARA IKAW.
PAANO GAWIN ANG AMING ENERGY BITES (40 SEK):
Hayaan mo lang akong pintura ng larawan.
Ito ay isang Huwebes o Lunes o anumang lumang gabi. Nagtrabaho ka ng mahabang araw. Gumawa ka ng isang magandang hapunan - maaaring pumili ng Thai curry para sa takeout / hatol na libreng zone - at handa ka na ngayong manirahan kasama ang Netfpx at isang _____. Ngunit ano ang ____? Ito ay isang pagpapagamot, marahil, kahit na hindi * masyadong * magamot dahil isang Huwebes lamang ng gabi at hindi mo nais na mabaliw kasama nito dahil lalabas ka sa Biyernes o Sabado, ngunit seryoso. Ilang mga kagat lamang ng isang pttle sweet-ish snack ang magiging perpektong bagay at mangyaring talagang maaaring may magdala ng halos walang laman na lalagyan ng sorbetes at ang bag ng mga tsokolate ng tsokolate dito?
At pagkatapos ay Sabado ng hapon at gustung-gusto mong gumawa ng isang masayang meryenda para sa mga nagugutom na oras sa pagitan ng tanghalian at hapunan ngunit mayroon ka ring pangunahing pagtulog sa agenda kaya't ang oras ay hinintay dito, mga tao. Ang iyong jam ngayon ay isang bagay na magkakasama nang walang anumang espesyal na paglalakbay sa tindahan at walang isang tonelada ng maselan na prep at may zero wait-time bago mo ito kainin. Marahil ay ginagawang mas desperado ito sa atin kaysa sa tunay na tayo (tama…?) Ngunit ito ang isang sitwasyon na nangangailangan ng agarang kalagayan. Walang oras upang maghintay. Nagri-ring ang mga nakabitin na alarma.
Ikaw at ako pareho.
Kung hindi ko pa ito napakalinaw, nasa isip ko na ang isang dalawang kagat na matamis na meryenda pagkatapos ng pagkain o sa pagitan ng pagkain o, maging matapat tayo, BAGO ang pagkain minsan ay ginagawang tama ang lahat sa mundo. Hindi na kailangang mag-fpl blown-of-pie sa akin. Hindi ako naghahanap ng isang quadruple scoop na ice cream cone kasama ang lahat ng mga toppings. Ang kailangan ko lang ay ilang kaunting kagat ng isang bagay na mabuti upang mapasaya ang aking bibig - at kung ito ay makagawa ng isang bagay na masustansiya rin at tunay na pagkain at nagbibigay ng lakas, na magiging paningin ko sa mga praktikal na nakakatugon-malusog-nakakatugon sa-omg-walang kamalayan langit pagkain.
Yoohoooooooo! dito!
Na-crack namin ang code sa dilemma na ito.
Ang mga kagat ng enerhiya na ito ay katulad ng maraming iba pang mga kagat ng enerhiya na mahahanap mo sa internet, maliban din sa hindi. Mayroong ilang mga pangunahing pagkakaiba.
Sangkap ng ENERGY BITE DETALYE:
Ginutay-gutay na buko. Unsweetened and toasted plz.
Pretzels bc TEAM SALTY SWEET! Gayundin dahil kadalasan mayroon akong hindi bababa sa isang random na kahon ng cereal o crackers o maalat na meryenda pke pretzels na nakaupo sa paligid na nangangailangan upang makahanap ng bahay sa loob ng isang resipe. Ito ang sandali nito upang lumiwanag.
Oats - ngunit hindi lamang mga simpleng oats (totoo lang, paano sila kinakain ng hilaw kapag napakalaki at ngumunguya? Nagpupumilit ako.) - Pinatakbo muna namin ang mga ito sa pamamagitan ng food processor para sa mas mahusay na pagkakayari. Ito ang mga bagay na pttle.
Mga binhi ng Ch-ch-ch-ch-chiiiia. Yaong malambot na mga crunchies ng pttle doon ay ginagawa ang buong bagay. Grabe.
Ang peanut butter ngunit ang copd ay halos lahat ng iba pang nut butter dahil inanyayahan ang lahat sa party na ito! ..
Coconut oil - Hindi ko pa rin mabitawan ang pagkakayari ng mga sanggol na ito.
Agave - Malusog! ® tama ang ginagawa nito sa organikong, patas na kalakalan, at di-GMO agave na kabutihan. Gustung-gusto ko ang mahal, tiyak, ngunit agave = hello vegan enerhiya kagat! Madaling isinasama ang pagkakayari at din ang simpleng matamis na lasa ay ang pagiging perpekto.
At pke lang yan. Namin ang sarili namin ang solusyon na hinahanap namin: isang mabilis at madaling kagat ng enerhiya na kagat ng dalawang lakas na nagsasama kasama ang anumang mga sangkap na mayroon ka at pinapanatili ang malambot at walang malay sa palamigan sa loob ng maraming linggo at naka-pack sa isang pttle mini pampalakas ng nutrisyon upang mabigyan ka ng lakas kung kaya't ito ang tinatawag na ENERGY BITES.
GAHHHHH
Isa lamang kaming pttle na nahuhumaling dito.
Peanut Butter Pretzel Energy Bites
May-akda: Pakurot ni Yum
15 minuto
5 minuto
20 minuto
20 - 25 kagat 1 x
Paglalarawan
Mga Kagat ng Enerhiya! Madaling walang-maghurno na resipe na may tunay na pagkain pke oats, chia seed, peanut butter, at niyog. Nanatili malambot at masarap sa loob ng maraming linggo sa ref!
Mga sangkap
1 1/2 tasa na pinagsama oats
1 1/2 tasa ng mga pretzel
1/2 tasa ng unsweetened shredded coconut, toasted kung nais mong maging magarbong
1/4 tasa chia seed o flaxmeal (o isang combo)
1/2 tasa ng peanut butter
1/4 tasa ng langis ng niyog, pinalambot
1/4 tasa Malusog! organikong asul na agave
Panuto
I-pse ang mga oats at pretzel sa pamamagitan ng isang food processor (isang sangkap nang paisa-isa) upang makakuha ng mas pare-parehong tinadtad na texture. Karaniwan akong nagbibigay sa bawat isa tungkol sa 15 mabilis na mga ppses. Nais mong ang tekstura ay "durog" - sa isang lugar sa pagitan ng buong at buong lupa.
Paghaluin ang lahat ng sangkap hanggang sa pagsamahin. Hugis sa mga bola (makakatulong ito upang pigain ang mga ito upang magkadikit) - karaniwang makakakuha ako ng 20-25 sa resipe na ito, depende sa kung gaano karami ang kinakain ko habang hinuhubog ang proseso. Palamig sa ref o freezer sa loob ng 20-30 minuto. Tapos na! Itatago ko ang mga ito sa freezer upang mas magtatagal sila at maayos ang paghawak ng kanilang hugis ngunit mahusay din sila sa temperatura ng kuwarto sa isa o dalawa ding araw.
Mga tala
Gumamit ako ng hindi ni-sweet na niyog. Upang gawing mas maganda ang mga ito, igulong ang mga ito sa isang maliit na toasted coconut o isawsaw sa tsokolate.
Meryenda
Amerikano