ตั้งแต่ทำสิ่งนี้เป็นครั้งแรกเมื่อ 3 สัปดาห์ก่อน… ฉันทำไปแล้วอย่างน้อย 4 ชุด! ทั้งหมดที่ฉันสามารถพูดได้คือ Yum E! ขอบคุณสำหรับการรักษาที่เลวร้ายและมีสุขภาพดีนี้
Energy Bites เต็มไปด้วยรสชาติและเนื้อสัมผัสที่หวานเค็ม? เพรทเซิล? มะพร้าวอบ? เนยถั่ว ข้าวโอ๊ต และเมล็ดเจีย? นี่คือที่ที่เราอยากจะอยู่
ฉันเป็นคนรักสองสิ่ง:
เค็มหวาน
Energy Bites (หรือขนมชิ้นเล็ก ๆ อื่น ๆ ในรูปแบบทรงกลม)
และข่าวดีสำหรับพวกเราที่รักความสะดวกสบาย เช่น การบรรจุขนมที่ดีทั้งหมด - ดีต่อสุขภาพและรสชาติที่ชาญฉลาด - ไว้ในอาหารจานเดียวที่คุณสามารถพกติดตัวไปได้ทุกที่และกินในสามคำก็คือสูตรนี้สร้างมาเพื่อพลังงาน คุณ.
วิธีสร้างพลังงานให้เหลือน้อยที่สุด (40 วินาที):
เดี๋ยวพี่วาดรูปให้
เป็นวันพฤหัสบดีหรือวันจันทร์หรือคืนเก่า ๆ คุณทำงานมาทั้งวัน คุณทำอาหารเย็นอย่างดี — หรืออาจจะหยิบแกงไทยสำหรับซื้อกลับบ้าน / เขตปลอดการตัดสิน — และตอนนี้คุณก็พร้อมที่จะพักผ่อนในคืนนี้ด้วย Netfpx และ _____ แต่ ____ คืออะไร? อาจเป็นการรักษา แม้ว่าจะไม่ * มากเกินไปเพราะเป็นคืนวันพฤหัสบดีและคุณไม่ต้องการไปบ้าๆบอ ๆ กับมันเพราะคุณจะออกไปข้างนอกในวันศุกร์หรือวันเสาร์ แต่จริงจัง แค่เพียงคำไม่กี่คำของ wopd ของขบเคี้ยวหวานเล็กน้อยก็เป็นสิ่งที่สมบูรณ์แบบและได้โปรดมีคนช่วยนำภาชนะไอศครีมที่ว่างเปล่าและถุงช็อคโกแลตชิปมาที่นี่ได้ไหม?
แล้วบ่ายวันเสาร์และคุณชอบทำขนมสนุกๆ สำหรับช่วงเวลาที่หิวโหยระหว่างมื้อสายและมื้อเย็น แต่คุณยังต้องงีบหลับในวาระสำคัญด้วย ดังนั้นเวลาจึงถูกจัดสรรไว้ที่นี่ ผู้คน แยมของคุณตอนนี้เป็นสิ่งที่มารวมกันโดยไม่ต้องเดินทางไปที่ร้านเป็นพิเศษและไม่ต้องเตรียมจุกจิกมากมายและไม่ต้องรอนานก่อนที่คุณจะกินได้ นี่อาจทำให้เราดูเหมือนสิ้นหวังมากกว่าที่เป็นอยู่จริง (ใช่ไหม…?) แต่นี่เป็นสถานการณ์ที่ต้องใช้ความฉับไว ไม่มีเวลารอ สัญญาณเตือน Hangry ดังขึ้น
ทั้งคุณและฉัน
ถ้าฉันยังไม่ได้อธิบายให้ชัดเจนขนาดนี้ ฉันก็คิดว่าของหวานสองคำหลังอาหารหรือระหว่างมื้อ หรือพูดตามตรง ก่อนมื้ออาหาร บางครั้งทำให้ทุกอย่างในโลกนี้ถูกต้อง ไม่จำเป็นต้องไป fpl เป่าชิ้นพายกับฉัน ฉันไม่ได้มองหาไอศครีมโคนสี่เท่าพร้อมท็อปปิ้งทั้งหมด ทั้งหมดที่ฉันต้องการคือการกัดแทะของบางสิ่งที่ดีเพื่อทำให้ปากของฉันรู้สึกมีความสุข — และถ้ามันเป็นสิ่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นอาหารที่แท้จริงและให้พลังงาน wopd เป็นวิสัยทัศน์ของฉันเกี่ยวกับการปฏิบัติจริง - ตรง - มีสุขภาพดี -พบ - พระเจ้า - สวรรค์อาหารที่น่ารังเกียจ
ยู้ฮู้ฮู้! ที่นี่!
เราได้ถอดรหัสเกี่ยวกับภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกนี้
พลังงานกัดเหล่านี้คล้ายกับพลังงานกัดอื่น ๆ มากมายที่คุณพบบนอินเทอร์เน็ต ยกเว้นไม่ได้ มีความแตกต่างที่สำคัญบางประการ
รายละเอียดส่วนผสมของพลังงานกัด:
มะพร้าวขูด. ได้โปรดไม่หวานและปิ้ง
Pretzels bc ทีม SALTY SWEET! เพราะโดยปกติฉันมีกล่องซีเรียลหรือแคร็กเกอร์หรือขนมรสเค็มอย่างน้อยหนึ่งกล่องซึ่งจำเป็นต้องหาบ้านภายในสูตร นี่คือช่วงเวลาที่ส่องแสง
ข้าวโอ๊ต — ไม่ใช่แค่ข้าวโอ๊ตธรรมดา (จริง ๆ แล้วคนกินดิบได้ยังไงในเมื่อมันใหญ่และเคี้ยวหนึบ ฉันต้องลำบาก) — เราใช้ข้าวโอ๊ตเหล่านี้ผ่านเครื่องเตรียมอาหารก่อนเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่ดีขึ้น มันเป็นเรื่องปลีกย่อย
เมล็ดพันธุ์ Ch-ch-ch-ch-chiiiia กรุบกรอบนุ่ม ๆ เหล่านั้นทำให้ทุกอย่าง อย่างจริงจัง.
เนยถั่ว แต่ copd ก็เป็นเนยถั่วชนิดอื่นๆ ได้เหมือนกัน เพราะทุกคนชวนมาปาร์ตี้นี้! ♡
น้ำมันมะพร้าว — ฉันยังไม่สามารถละทิ้งเนื้อสัมผัสของทารกเหล่านี้ได้
Agave — มีประโยชน์!® ทำถูกต้องด้วยความดีจากเกษตรอินทรีย์ การค้าที่เป็นธรรม และไม่ใช่จีเอ็มโอ ฉันรักน้ำผึ้งแน่นอน แต่หางจระเข้ = สวัสดีมังสวิรัติกัดพลังงาน! เนื้อสัมผัสได้ง่ายและรสหวานที่เรียบง่ายก็สมบูรณ์แบบ
และเพียงแค่ pke ว่า เรามีวิธีแก้ปัญหาที่เรากำลังมองหา: อาหารว่างให้พลังงานกัดสองคำที่ง่ายและรวดเร็วซึ่งมาพร้อมกับส่วนผสมเกือบทุกอย่างที่คุณมี และคงความนุ่มและน่ารับประทานไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาหลายสัปดาห์และบรรจุในขวด อาหารเสริมขนาดเล็กที่ให้พลังงานแก่คุณ สิ่งเหล่านี้จึงถูกเรียกว่า ENERGY BITES
GAHHHHHH
เราแค่หมกมุ่นอยู่กับที่นี่
เนยถั่วลิสง Pretzel Energy Bites
ผู้เขียน: Pinch of Yum
15 นาที
5 นาที
20 นาที
20 — 25 กัด 1 x
คำอธิบาย
พลังงานกัด! สูตรไม่ต้องอบง่ายๆ ด้วยข้าวโอ๊ต pke แท้ เมล็ดเจีย เนยถั่ว และมะพร้าว คงความนุ่มและอร่อยได้นานหลายสัปดาห์ในตู้เย็น!
วัตถุดิบ
ข้าวโอ๊ตรีด 1 1/2 ถ้วย
เพรทเซล 1 1/2 ถ้วย
มะพร้าวขูดฝอย 1/2 ถ้วยตวง ปิ้งถ้าคุณอยากเป็นแฟนซี
เมล็ดเจีย 1/4 ถ้วยหรือแฟลกซ์มีล (หรือคอมโบ)
เนยถั่ว 1/2 ถ้วย
น้ำมันมะพร้าว 1/4 ถ้วย นิ่ม
1/4 ถ้วยบริสุทธ์! หางจระเข้สีน้ำเงินอินทรีย์
คำแนะนำ
ใช้ข้าวโอ๊ตและเพรทเซลผ่านเครื่องเตรียมอาหาร (ทีละส่วนผสม) เพื่อให้ได้เนื้อสับที่สม่ำเสมอยิ่งขึ้น ฉันมักจะให้แต่ละคนประมาณ 15 ppses อย่างรวดเร็ว คุณต้องการให้พื้นผิว "ถูกบดขยี้" - อยู่ที่ไหนสักแห่งระหว่างพื้นดินทั้งหมดและพื้นดินทั้งหมด
ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันจนเข้ากัน ปั้นเป็นลูกกลมๆ (ช่วยบีบให้ติดกัน) ปกติสูตรนี้จะได้ 20-25 แล้วแต่ว่ากินไปเท่าไหร่ระหว่างทำ แช่ตู้เย็นหรือช่องแช่แข็งประมาณ 20-30 นาที เสร็จแล้ว! ฉันเก็บสิ่งเหล่านี้ไว้ในช่องแช่แข็งเพื่อให้มีอายุการใช้งานยาวนานขึ้นและคงรูปร่างได้ดี แต่พวกมันทำได้ดีที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลาหนึ่งหรือสองวันเช่นกัน
หมายเหตุ
ฉันใช้มะพร้าวไม่หวาน เพื่อให้สวยขึ้น ให้ม้วนด้วยมะพร้าวอบเล็กน้อยหรือจุ่มช็อกโกแลต
อาหารว่าง
อเมริกัน