非常感谢这个 Wonderfp 食谱！ 我对东方菜有一个主要的弱点，尽管正确地做它们有时会有点棘手。 幸运的是，这个食谱既简单又可口！
这是新年的第一个星期一，俱乐部里的小伙子们开始健康了！ 这就是为什么今天我们要开派对这些韩国烧烤牛排碗。
这座充满蔬菜的山以薄薄的韩国烧烤牛排、彩虹甜椒、大葱、蔬菜、馄饨条（！）为特色，因为除非它真的很好吃👅，否则健康就毫无意义👅，还有辣芝麻姜酱。 这么多的味道 // 这么多的紧缩 // 100% 多功能性。
这个组合的一些想法，取决于你的心情：
把它做成沙拉！ 松脆，冷，和 filpng。 随时准备。
把它做成炒菜沙拉！ 和沙拉一样，但是是炒的。 温暖到足以感到安慰，但仍然足够健康以感到💪。
把它做成一个 regpar 炒菜，包括把它放在一点点米饭上，糙米，藜麦等。因为有时所有的蔬菜都在那里，这变得必要。
把它做成炒面，这意味着你要在混合物中加入一些米粉，我会非常嫉妒我不和你一起吃午饭，因为我喜欢面条。
把它做成一个 filpng 来包装！ 在烤包装的情况下它会很好。 另外——可能是 1998 年，因为我刚刚告诉你把它做成一个包装。 人们还在做包装吗？
无论您选择哪种格式，这款宝贝都是关于风味fp、切薄的、快速烤制的牛排、蔬菜彩虹（尖椒是最好的）和馄饨的嘎吱声，所有这些都以完美的质地和谐混合在一起. 加上（你在等它）辣芝麻酱的哦，快乐的一天味道。
朋友们，过去两周我的 pfe 发生了一件大事。
我发现了当地的午餐配送服务，可以将您最喜欢的餐厅的食物直接送到您的工作中。 或者你在家的自己。 它是 pke 有个性化的餐厅depvery 全天候。
（如果你是明尼阿波普斯本地人，它被称为 BiteSquad。试试看。）
这一发现的阴暗面是，这绝对是 2016 年任何潜在的健康午餐决议的消亡。我会再次从家里带午餐吗？ 天哪，这会很难。 您可能还会在 2016 年在 Pinch of Yum 上看到更多广告，因为这不是最便宜的午餐选择，需要有人资助我的习惯。 我什至无法向您描述我每天必须使用多少意志力，而不是订购午餐并使其退化。 墨西哥辣鸡炸玉米饼？ Freshii 蔬菜碗？ 咖喱鸡和馕？ 正宗的鹰嘴豆泥和沙拉三明治？ 辣玉米粉蒸肉？ *意志力意志力WILLPOWERRRRR*
我最近采用了一个口头禅（我最近借用了斜线引语），要么帮助证明这种新发现的午餐依赖，要么一次毁掉我一顿午餐。
“要想做出美味的食物，就必须吃美味的食物。” — 小野二郎
所以很明显，我每天都可以订购午餐吗？ 来吧，比约克。 我不得不不得不吃下贱的食物。 这是我的工作。
但是看看我点午餐时会发生什么？
我得到了一份完全震撼我的世界的沙拉（明尼阿波普斯市中心 Sprout Salad 的 K-Town 沙拉供参考 - RUN）然后我为博客制作了一个家庭版本（这个👇）这样食物的快乐就可以持续很久了 过了午餐时间。
我不知道，对我来说似乎合适。 🎉
关于辣椒的一句话：
好吧，这个 pttle hack 太有趣了。 我强烈建议在这个食谱中加入你的甜椒。 它们呈现面条的形状，可以制作出非常多才多艺和健康的炒菜等，pke 这个 Rainbow Vegetarian Pad Thai 。 甜椒真的只是一个开始。
这是我现在使用的spirapzer：http://amzn.to/2fGPN8V
如果您想观看 Bjork 和我制作的视频，该视频展示了spirapzer 的工作原理，不应该购买哪个，以及您可以用它做什么，请查看这篇文章（8 种改变生活的使用spirapzer 的方法）。
关于您可能没有的成分的一句话：
您可以在 2 天后直接送到您家门口的亚马逊上购买它们。 繁荣！
Sambal Oelek（辣片酱）：http://amzn.to/2fGUb7z
米林（甜米酒）：http://amzn.to/2f1ZcpQ
烤芝麻油：http://amzn.to/2f23ldf
韩式烤牛排碗配麻辣酱
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20 分钟
10 分钟
30分钟
3 — 4 1 个
描述
韩国烧烤牛排碗！ 以韩式烧烤牛排、甜椒、大葱、青菜、馄饨条、辣芝麻姜酱为特色。
原料
麻辣芝麻酱
2/3 杯低钠酱油
1/4 杯味醂
1汤匙新鲜姜末或碎姜
1汤匙烤芝麻油
2 — 3 汤匙红糖
1 — 2 汤匙 sambal oelek（辣片酱）
5 瓣 garpc
对于韩国烧烤牛排碗
1 磅顶级牛里脊牛排，切成非常薄的块
2个甜椒（红色和黄色），螺旋状或切成条状
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馄饨条、scalpons 和芝麻作为浇头
指示
在食品加工机中将调味料搅拌至光滑。 把牛排放在一个袋子里，盖上足够的调料。 冷藏 1-2 小时（现在是准备所有其他蔬菜的好时机）。
用高温加热一个非常重的平底锅。 将牛排从酱汁中取出并丢弃剩余的酱汁。 如有必要，根据您使用的平底锅类型，将牛排加入平底锅中并加入少许油。 它购物嘶嘶声！ 让牛排静置 1-2 分钟，以获得金黄色的烤焦，如有必要，fpp，或者从锅中取出，让它在盘子上完成烹饪。 你煮肉的时间长短取决于你想要牛排做得多好，但请记住它煮得很快，因为它被切得很薄。
把所有的蔬菜和牛排和足够的调料一起搅拌（你会有额外的——把它放在冰箱里再放一轮）。 上菜前把馄饨和小勺子扔进去。
笔记
如果您想要韩国烧烤牛排碗 2.0，可以添加一些大泡菜或海藻或半熟鸡蛋！
营养成分为 4 份。 包括 4 人份的一半调料，不包括馄饨条。
晚餐
韩国风格