صنعت هذا لتناول العشاء وكان الأمر صعبًا وسهلًا للغاية!
إنها حارة بما يكفي لتكون ممتعة. إنها ملفوفة لكنها ليست ثقيلة. إنها متعددة الاستخدامات وملونة ومغذية للغاية. أطباق البوريتو النباتية موجودة في مكانها هذا الشهر.
الأربعة الكبار:
لحم تاكو بالجوز Caupflower
شرائح الفلفل
أرز
فاصوليه سوداء
في الأزياء النموذجية ، تعتبر الإضافات محيطًا من الإمكانيات. جير. الكزبرة. الصلصا. أفوكادو. صلصة حارة.
من الصعب حقا أن نخطئ هنا.
كيفية صنع أطباق البوريتو النباتية
أولا. لحم تاكو بالجوز Caupflower.
لا أريد أن أختار المفضلات في وضع وعاء البوريتو هذا ، لكن يا رفاق ، WALNUTS هم نجمنا! مغذي للغاية ومليء بالأوميجا 3 (2.5 جرام لكل أونصة!). إنهم بالتأكيد يصنعون "اللحم" الذي يصنع الأوعية تمامًا.
اطحنها ، اخبزها ، نهاية القصة.
وطالما كان لديك فرنك ، فاستمر في وضع صينية ثانية هناك مع بعض شرائح الفلفل.
إعداد الغداء الصحي FTW
على مقياس من واحد إلى مذهل ، ما مدى شعورك بالرضا عند القيام بالإعداد المسبق لوجبات غداء صحية؟
الصباح مليء بالفوضى ، والوقت يطير ، وفجأة حان وقت الغداء وأنت جائع للغاية وتذهب إلى الثلاجة و BAM ، هناك شيء فاقد للوعي في انتظارك ليحبك خلال بقية يومك.
نتعهد هذا الشهر بـ #ChooseLunch مع أصدقائنا في Capfornia Walnuts. هذا يعني عدم تخطي الغداء. ممنوع العمل أثناء الأكل. لا يوجد ركود في منتصف النهار. وإذا كانت استراحة الغداء تلك بعيدة عن مكتبك وبعيدة عن صندوق بريدك الإلكتروني ، فأنت تفوز فقط.
أفكار أخرى لأطباق البوريتو النباتية:
سوفريتاس التوفو
فطر على طريقة الفاهيتا
نباتي كويسو
ماجيك جرين صوص
بطاطا حلوة مشوية
أفوكادو أو جواكامولي
طماطم
الذرة أو صلصة الذرة
أوعية بوريتو نباتية سهلة
المؤلف: Lindsay
15 دقيقة
45 دقيقة
1 ساعة
6 1 x
وصف
أطباق البوريتو النباتية موجودة في أي مكان. لحم الجوز الحار ، شرائح الفلفل ، أرز رقيق حار ، وكومة من الفاصوليا السوداء. يم.
مكونات
كاوب فلاور والجوز تاكو لحم:
3 أكواب زهيرات زهرة القرنفل
2 كوب جوز كامل
2 شيبوتلي فردي بصلصة أدوبو
1 ملعقة كبيرة مسحوق رقائق البطاطس
1 ملعقة صغيرة كمون
1 ملعقة صغيرة ملح
عصير pme ، مسحوق جاربك / البصل ، وحريف حسب الرغبة
أطباق البوريتو:
4-5 فلفل رومي ، متبل
زيت الزيتون والملح
1 1/2 كوب أرز غير مطبوخ
1 عبوة 14 أونصة من الفاصوليا السوداء ، مغسولة ومصفاة
أسافين pme والكزبرة للتقديم
تعليمات
سخني الفرن إلى 375 درجة.
تُسكب جميع مكونات لحم التاكو في محضر الطعام حتى يتشكل خليط سميك ومتفتت. يوزع على صينية غير لاصقة.
رتبي الفلفل في صينية منفصلة. يُقلب بالزيت والملح.
اخبزي كلا المقاليين لمدة 40-45 دقيقة.
يُطهى الأرز وفقًا لتوجيهات العبوة.
قسّم كل شيء إلى 6 حاويات ، مع أسافين pme ، كزبرة ، صلصة ، أفوكادو ، هذا النوع من الأشياء. ديبش!