Ikvienam patīk saldumi, taču ne visi var atļauties ēst kaut ko saldu lielā kaloriju skaita dēļ. Bet tas neattiecas uz banānu un jogurta krējuma desertu, jo tas nesatur nevienu gramu cukura vai pat medu. Garšīgi, veselīgi, aromātiski - gribas gatavot vēl un vēl, jo pagatavošana prasa tikai 10 minūtes.
- Vispārīgs \ īpašums gatavošanas laiks: 10 minūtes \ 10 minūtes
- Porcijas konteinerā: 2 porcijas
- Kaloriju saturs (100 g): 63 kcal
- Izmaksas: ļoti ekonomisks
Kā pagatavot banānu un jogurta krēmu
- Banāns - 2 gab.
- Jogurts - 300 g
- Citrons - 0,5 gab.
- Kanēlis - 1 šķipsniņa
Sagatavošana:
Noņemiet citrona miziņu. Jūs varat to sarīvēt vai izmantot īpašu ierīci, kā parādīts fotoattēlā.
Šim desertam jums būs nepieciešami ļoti gatavi banāni, jo tie ir saldākie un aromātiskākie. Nomizo un sagriež šķēlītēs.
Pārvietojiet apļus bļodā un pārlejiet ar citronu sulu (apmēram 1 tējk.) Tas jādara tā, lai banāns netiktu satumst, un gatavam desertam būtu patīkams krēmīgs nokrāsa.
Sasmalciniet banānu ar dakšiņu. Ja banānu biezeni sasmalcina ar blenderi, tad gatavais krēms būs viendabīgs, taču tas izrādās garšīgāks, ja desertā ir mazi banānu gabaliņi.
Pievienojiet biezu vienkāršu jogurtu (es izmantoju mājās gatavotu jogurtu) un citrona miziņu.
Labi samaisiet saturubļodas un sakārtojiet glāzēs vai bļodās.
Pa virsu ar banānu un jogurta krēmu var pārkaisīt kanēli, kakao vai rīvētu šokolādi, dekorēt ar citrona miziņu un piparmētru.
Ja desertu atdzesējat ledusskapī apmēram 30 minūtes, tad tas nedaudz sacietēs, kļūs blīvāks un no tā pat garšīgāks.
Šādu krējumu var ēst tieši tāpat vai arī tajā var iemērkt siera kūkas, pankūkas vai pankūkas. Jūs varat iesmērēt cepumu vai citas kūkas ar banānu krēmu, un iegūstat ļoti garšīgu kūku. Jūs varat arī iesaldēt banānu un jogurta krējumu - būs garšīgs un veselīgs banānu saldējums, ko bērni labprāt ēdīs.
Ja vēlaties, šim desertam varat pievienot citus augļus, piemēram, mango, persiku vai aprikožu biezeni. Katrs no šiem desertiem būs unikāls, garšīgs un veselīgs savā veidā!
