Adakah mandian seperti spa ini mempunyai faedah selain bersantai? Kami melihat sains dengan lebih dekat.
Saya rasa saya harus mulakan dengan mengatakan, Iundefinedm bukan orang mandi. Berikan saya pancuran mandian air panas dengan tekanan air yang baik dan Iundefinedm gembira, santai dan bersih. Tetapi mandi sangat digemari oleh ramai orang dan dengan alasan yang baik. Sebagai permulaan, mereka boleh mengubah bilik mandi anda menjadi sedikit spa (cubalah resipi DIY ini untuk hari spa di rumah). Merendam terasa santai. Tetapi di luar manfaat kesihatan mental mengambil nafas dalam mandi. Adakah faedah lain untuk mandi? Lebih khusus untuk menambahkan garam epsom ke dalam tab mandi anda? Saya menggali lebih banyak penyelidikan untuk mencari tahu lebih terperinci dan untuk melihat apakah saya yakin dapat beralih dari bilik mandi.
Manfaat mandi
Penyelidikan baru, yang diterbitkan di Heart tahun ini, mendapati bahawa mandi boleh sangat baik untuk kesihatan jantung anda. Orang yang mandi sepanjang hari dalam seminggu mempunyai risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan strok, dalam jangka masa 19 tahun. Ini bukan sekadar mandi yang santai dan kita tahu tekanan dikaitkan dengan penyakit jantung. Para penyelidik berpendapat bahawa panas dari air membantu meningkatkan fungsi vaskular, seperti yang dilakukan oleh senaman (walaupun senaman masih sangat penting untuk kesihatan anda!). Tiga mandi seminggu diperlukan untuk melihat manfaat untuk jantung anda. Penyelidikan lain menunjukkan bahawa mandi dengan kerap dapat membantu menurunkan tekanan darah dan membantu anda tidur lebih lena. Tambahan, mandi air panas boleh membakar kalori sebanyak berjalan kaki
Apakah mandian garam epsom?
Semua faedah itu meyakinkan saya untuk mengisi tab mandi saya, tetapi adakah saya perlu menambahkan garam epsom juga? Garam epsom tidak sama dengan garam yang anda dapati di meja anda (natrium klorida). Garam Epsom sebenarnya magnesium sulfat dan dinamakan sempena Epsom, sebuah bandar di England. Orang menambahkan garam Epsom ke tempat mandi mereka di mana ia larut dan tuntutannya adalah bahawa mineral itu dapat menyerap ke dalam kulit anda untuk faedah kesihatan tambahan. Banyak produk garam Epsom juga mempunyai minyak pati tambahan dan sebilangan garam rendaman adalah campuran garam laut dan garam Epsom.
Kelebihan mandian garam Epsom
Penyokong mandi garam Epsom mendakwa mereka dapat membantu otot-otot yang sakit, mengurangkan tekanan, membantu sakit kepala, memberi manfaat kepada kulit anda dan juga membantu menurunkan berat badan. Orang percaya bahawa badan anda menyerap magnesium dari tab mandi. Walaupun kita tahu magnesium mempunyai manfaat kesihatan, membantu menjaga jantung anda sihat, mengurangkan risiko diabetes, membantu anda tidur dan membantu tulang tetap sihat, tidak ada banyak kajian untuk menyokong mandi garam Epsom untuk faedah yang sama. Kajian tinjauan baru-baru ini yang melihat penyerapan magnesium melalui kulit anda, mendapati bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menyerap magnesium melalui kulit anda.
Pokoknya
Mungkin ada beberapa faedah untuk merendam dalam mandi garam Epsom, dan garamnya murah dan mudah digunakan (dan dapat membantu anda mandi lebih banyak!) Tetapi mereka juga dapat menjadi penawar ajaib semua. Iundefinedm semua untuk menambahkannya ke dalam tab mandi anda, terutamanya jika anda dapati ia membantu anda berehat atau menjadikan kulit anda terasa lebih lembut. Satu peringatan, jangan ambil garam Epsom anda. Sekiranya anda risau tentang pengambilan magnesium, tambah pengambilan makanan kaya magnesium, seperti biji labu dan badam.
Selamat datang ke definisi The Beet. Lajur mingguan di mana editor pemakanan dan ahli diet berdaftar Lisa Valente menangani topik pemakanan yang sibuk dan memberitahu anda apa yang perlu anda ketahui, dengan sains dan sedikit pengetahuan.