Aquest bany tipus spa té algun avantatge a més de relaxar-se? Vam mirar de prop la ciència.
Em sembla que hauria de començar dient: Iundefinedm no és una persona de bany. Dóna’m una dutxa calenta definida amb una bona pressió de l’aigua definida i definida I feliç, relaxada i neta. Però els banys són populars entre molta gent i per una bona raó. Per començar, poden convertir el vostre bany en un spa (proveu aquestes receptes de bricolatge per passar un dia de spa a casa). Remullar-se se sent relaxant. Però més enllà dels beneficis per a la salut mental de prendre un respir al bany. Hi ha altres avantatges en el bany? Més específicament per afegir sals epsom al bany? Vaig aprofundir en la investigació per trobar-ne definits i veure si podia convèncer-me de passar de les dutxes.
Beneficis del bany
Una nova investigació, publicada a Heart aquest any, va trobar que prendre un bany podria ser fantàstic per a la salut del cor. Les persones que es van banyar la majoria dels dies de la setmana tenien un risc menor de patir malalties del cor i d’ictus durant un període de 19 anys. No es defineix només que els banys són relaxants, sinó que sabem que l’estrès està relacionat amb malalties del cor. Els investigadors pensen que la calor de l’aigua va ajudar a millorar la funció vascular, de la mateixa manera que fa l’exercici (tot i que l’exercici continua sent molt important per a la vostra salut!). Es necessitaven tres banys a la setmana per veure beneficis per al vostre cor. Altres investigacions demostren que prendre banys regularment pot ajudar a reduir la pressió arterial i ajudar a dormir millor. A més, un bany calent pot cremar tantes calories com caminar sense definir
Què són els banys de sal epsom?
Tots aquests avantatges em convencen per omplir la banyera, però també he d’afegir sals d’epsom? Les sals d’Epsom no són el mateix que la sal que no heu definit a la taula (clorur de sodi). Les sals d'Epsom són en realitat sulfat de magnesi i porten el nom d'Epsom, una ciutat d'Anglaterra. Les persones afegeixen sals d’Epsom al bany on es dissolen i s’afirma que els minerals poden absorbir-se a la pell per obtenir beneficis addicionals per a la salut. Molts productes de sal Epsom també han afegit olis essencials i algunes sals de remull són una barreja de sal marina i sals d’Epsom.
Beneficis del bany de sal Epsom
Els defensors dels banys de sal Epsom afirmen que poden ajudar els músculs adolorits, reduir l’estrès, ajudar a fer mal de cap, beneficiar la pell i, fins i tot, ajudar a perdre pes. La gent creu que el vostre cos absorbeix magnesi del bany. Tot i que sabem que el magnesi té avantatges per a la salut, que ajuden a mantenir el cor saludable, reduint el risc de patir diabetis, ajudant-vos a dormir i ajudant els ossos a mantenir-se saludables, sense definir, no hi ha moltes investigacions per donar suport a un bany de sal Epsom per obtenir aquests mateixos beneficis. Un estudi de revisió recent que va examinar l’absorció de magnesi a través de la pell va demostrar que seria necessària més investigació sobre l’absorció de magnesi a la pell.
Linia inferior
Es pot definir que hi ha alguns avantatges en remullar-se en un bany de sal Epsom i les sals són econòmiques i fàcils d’utilitzar (i us poden ajudar a prendre més banys), però tampoc no són una cura màgica. Iundefinedm tot per afegir-los al bany, sobretot si veieu que us ajuden a relaxar-vos o a que la vostra pell se senti més suau. Una advertència, si us plau, no ingeriu les sals d'Epsom. I, si no esteu preocupats per la ingesta de magnesi, augmenteu la ingesta d’aliments rics en magnesi, com ara les llavors de carbassa i les ametlles.
Benvinguda definida per The Beet. Una columna setmanal on l’editora de nutrició i dietista registrada Lisa Valente aborda temes de nutrició animada i us explica el que heu de saber, amb ciència i una mica de sas.