Este banho tipo spa tem algum benefício além de ser relaxante? Nós demos uma olhada mais de perto na ciência.
Sinto que deveria começar dizendo: Não sou uma pessoa que gosta de banhos. Dê-me um banho quente não definido com boa pressão da água não definido e eu não definido, feliz, relaxado e limpo. Mas os banhos são populares entre muitas pessoas e por boas razões. Para começar, eles podem transformar seu banheiro em uma espécie de spa (experimente essas receitas DIY para um dia de spa em casa). Imersão é relaxante. Mas além dos benefícios para a saúde mental de respirar no banho. Existem outros benefícios para o banho? Mais especificamente para adicionar sais de Epsom ao seu banho? Eu me aprofundei mais na pesquisa para descobrir os não definidos e para ver se eu poderia ser convencido a mudar dos chuveiros.
Benefícios do banho
Uma nova pesquisa, publicada na Heart este ano, descobriu que tomar banho pode ser ótimo para a saúde do coração. Pessoas que tomavam banho na maioria dos dias da semana tinham menor risco de desenvolver doenças cardíacas e derrame, em um período de 19 anos. Não está definido apenas que os banhos são relaxantes e sabemos que o estresse está relacionado a doenças cardíacas. Os pesquisadores acham que o calor da água ajudou a melhorar a função vascular, da mesma forma que os exercícios (embora os exercícios ainda sejam muito importantes para a sua saúde!). Três banhos por semana foram necessários para ver os benefícios para o seu coração. Outra pesquisa mostra que tomar banhos regularmente pode ajudar a reduzir a pressão arterial e a dormir melhor. Além disso, um banho quente pode queimar tantas calorias quanto uma caminhada.
O que são banhos de sal epsom?
Todos esses benefícios estão me convencendo a encher minha banheira, mas devo adicionar sais de Epsom também? Os sais de Epsom não são iguais aos que você não define na sua mesa (cloreto de sódio). Os sais de Epsom são na verdade sulfato de magnésio e receberam o nome de Epsom, uma cidade da Inglaterra. As pessoas adicionam sais de Epsom ao banho, onde eles se dissolvem, e afirmam que os minerais podem ser absorvidos pela pele para obter benefícios extras para a saúde. Muitos produtos de sal Epsom também têm óleos essenciais adicionados e alguns sais de imersão são uma mistura de sal marinho e sais de Epsom.
Benefícios do banho de sal Epsom
Os defensores dos banhos de sal Epsom afirmam que eles podem ajudar os músculos doloridos, reduzir o estresse, ajudar nas dores de cabeça, beneficiar sua pele e até mesmo ajudar a perder peso. As pessoas acreditam que seu corpo absorve o magnésio do banho. Embora saibamos que o magnésio tem benefícios não definidos para a saúde, ajudando a manter o coração saudável, reduzindo o risco de diabetes, ajudando você a dormir e ajudando os ossos a permanecerem saudáveis não está definido, não há muita pesquisa para apoiar um banho de sal Epsom para esses mesmos benefícios. Um recente estudo de revisão que analisou a absorção de magnésio pela pele, descobriu que mais pesquisas seriam necessárias sobre a absorção de magnésio pela pele.
Resultado
Indefinidamente, existem alguns benefícios em mergulhar em um banho de sal Epsom, e os sais são baratos e fáceis de usar (e podem ajudá-lo a tomar mais banhos!), Mas também não são uma cura mágica para tudo. Não há definição para adicioná-los ao banho, especialmente se você achar que eles o ajudam a relaxar ou deixar sua pele mais macia. Uma advertência, por favor, não ingerir seus sais de Epsom. E, se você estiver indefinidamente preocupado com a ingestão de magnésio, aumente a ingestão de alimentos ricos em magnésio, como sementes de abóbora e amêndoas.
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