¿Tiene algún beneficio este baño tipo spa además de ser relajante? Echamos un vistazo más de cerca a la ciencia.
Siento que debería empezar diciendo: "No defino, no soy una persona que se baña". Dame una ducha caliente indefinida con buena presión de agua indefinida e indefinida feliz, relajada y limpia. Pero los baños son populares entre muchas personas y por una buena razón. Para empezar, pueden convertir su baño en un poco de spa (pruebe estas recetas de bricolaje para un día de spa en casa). El remojo se siente relajante. Pero más allá de los beneficios para la salud mental de tomar un respiro en el baño. ¿Hay otros beneficios del baño? ¿Más específicamente para agregar sales de Epsom a su baño? Indagué más en la investigación para averiguarlo indefinido y para ver si podía convencerme de cambiar de duchas.
Beneficios del baño
Una nueva investigación, publicada en Heart este año, encontró que tomar un baño podría ser excelente para la salud de su corazón. Las personas que se bañaban la mayoría de los días de la semana tenían un riesgo menor de desarrollar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares durante un período de 19 años. No solo define que los baños son relajantes, sino que sabemos que el estrés está relacionado con las enfermedades cardíacas. Los investigadores creen que el calor del agua ayudó a mejorar la función vascular, de la misma manera que lo hace el ejercicio (¡aunque el ejercicio sigue siendo muy importante para la salud!). Se necesitaban tres baños a la semana para ver los beneficios para su corazón. Otra investigación muestra que tomar baños con regularidad puede ayudar a reducir la presión arterial y ayudarlo a dormir mejor. Además, un baño caliente puede quemar tantas calorías como una caminata.
¿Qué son los baños de sal de Epsom?
Todos esos beneficios me están convenciendo de llenar mi bañera, pero ¿debo agregar también sales de Epsom? Las sales de Epsom no son las mismas que la sal que sin definir encontró en su mesa (cloruro de sodio). Las sales de Epsom son en realidad sulfato de magnesio y llevan el nombre de Epsom, una ciudad de Inglaterra. Las personas agregan sales de Epsom a su baño donde se disuelven y la afirmación es que luego los minerales pueden absorberse en la piel para obtener beneficios adicionales para la salud. Muchos productos de sal de Epsom también tienen aceites esenciales agregados y algunas sales de remojo son una mezcla de sal marina y sales de Epsom.
Beneficios del baño de sal de Epsom
Los defensores de los baños de sal de Epsom afirman que pueden ayudar a los músculos adoloridos, reducir el estrés, aliviar los dolores de cabeza, beneficiar su piel e incluso ayudarlo a perder peso. La gente cree que su cuerpo absorbe magnesio del baño. Si bien sabemos que el magnesio tiene beneficios para la salud indefinido, lo que ayuda a mantener su corazón sano, reduce el riesgo de diabetes, lo ayuda a dormir y ayuda a que los huesos se mantengan saludables, no hay mucha investigación que respalde un baño de sal de Epsom para obtener esos mismos beneficios. Un estudio de revisión reciente que analizó la absorción de magnesio a través de la piel, encontró que se necesitarían más investigaciones sobre la absorción de magnesio a través de la piel.
Línea de fondo
No se puede definir que hay algunos beneficios al sumergirse en un baño de sal de Epsom, y las sales son económicas y fáciles de usar (¡y pueden ayudarlo a tomar más baños!), Pero tampoco están definidas como una cura mágica para todos. Iundefinedm todo por agregarlos a su baño, especialmente si encuentra que lo ayudan a relajarse o hacer que su piel se sienta más suave. Una advertencia, no defina si ingiere sus sales de Epsom. Y, si no está seguro de que le preocupa la ingesta de magnesio, aumente la ingesta de alimentos ricos en magnesio, como semillas de calabaza y almendras.
Bienvenido a la remolacha indefinida. Una columna semanal donde la editora de nutrición y dietista registrada Lisa Valente aborda temas de nutrición de moda y le dice lo que necesita saber, con ciencia y un poco de descaro.