Cette baignoire aux allures de spa a-t-elle des avantages en plus d'être relaxante ? Nous avons examiné de plus près la science.
J'ai l'impression que je devrais commencer par dire, je ne suis pas une personne de bain. Donnez-moi une douche chaude non définie avec une bonne pression d'eau non définie et je suis heureux, détendu et propre. Mais les bains sont populaires auprès de beaucoup de gens et pour une bonne raison. Pour commencer, ils peuvent transformer votre salle de bain en un spa (essayez ces recettes de bricolage pour une journée spa à la maison). Le trempage est relaxant. Mais au-delà des avantages pour la santé mentale de prendre une pause dans le bain. Y a-t-il d'autres avantages à se baigner? Plus précisément à l'ajout de sels d'Epsom dans votre bain ? J'ai approfondi mes recherches pour découvrir undefined et voir si je pouvais être convaincu de passer des douches.undefined
Bienfaits pour le bain
Une nouvelle recherche, publiée dans Heart cette année, a révélé que prendre un bain pouvait être excellent pour la santé de votre cœur. Les personnes qui prenaient un bain la plupart des jours de la semaine avaient un risque plus faible de développer une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral, sur une période de 19 ans. Cela ne définit pas seulement que les bains sont relaxants et nous savons que le stress est lié aux maladies cardiaques. Les chercheurs pensent que la chaleur de l'eau a contribué à améliorer la fonction vasculaire, de la même manière que l'exercice (même si l'exercice est toujours très important pour votre santé !). Trois bains par semaine étaient nécessaires pour constater des bienfaits pour votre cœur. D'autres recherches montrent que prendre des bains régulièrement peut aider à abaisser la tension artérielle et à mieux dormir. De plus, un bain chaud peut brûler autant de calories qu'une marche.
Que sont les bains de sel d'Epsom ?
Tous ces avantages me convainquent de remplir ma baignoire, mais dois-je aussi ajouter des sels d'Epsom ? Les sels d'Epsom ne sont pas les mêmes que le sel que vous n'avez pas trouvé sur votre table (chlorure de sodium). Les sels d'Epsom sont en fait du sulfate de magnésium et portent le nom d'Epsom, une ville d'Angleterre. Les gens ajoutent des sels d'Epsom à leur bain où ils se dissolvent et l'on prétend que les minéraux peuvent alors être absorbés par votre peau pour des bienfaits supplémentaires pour la santé. De nombreux produits à base de sel d'Epsom contiennent également des huiles essentielles ajoutées et certains sels de trempage sont un mélange de sel de mer et de sels d'Epsom.
Les bienfaits du bain au sel d'Epsom
Les partisans des bains de sel d'Epsom prétendent qu'ils peuvent aider les muscles endoloris, réduire le stress, soulager les maux de tête, être bénéfiques pour la peau et même vous aider à perdre du poids. Les gens croient que votre corps absorbe le magnésium du bain. Bien que nous sachions que le magnésium a des bienfaits pour la santé, il aide à garder votre cœur en bonne santé, réduit votre risque de diabète, vous aide à dormir et aide les os à rester en bonne santé, il n'y a pas beaucoup de recherches pour soutenir un bain de sel d'Epsom pour ces mêmes avantages. Une étude récente sur l'absorption du magnésium par la peau a révélé que des recherches supplémentaires seraient nécessaires sur l'absorption du magnésium par la peau.
En bout de ligne
Il n'est pas possible qu'il y ait certains avantages à tremper dans un bain de sel d'Epsom, et les sels sont peu coûteux et faciles à utiliser (et peuvent vous aider à prendre plus de bains !), mais ils ne sont pas non plus une panacée magique. Je ne les définis pas tous pour les ajouter à votre bain, surtout si vous trouvez qu'ils vous aident à vous détendre ou à rendre votre peau plus douce. Une mise en garde, veuillez ne pas ingérer vos sels d'Epsom. Et, si vous ne vous inquiétez pas de l'apport en magnésium, augmentez votre consommation d'aliments riches en magnésium, comme les graines de citrouille et les amandes.
Bienvenue à undefined The Beet . Une chronique hebdomadaire où la rédactrice en chef de la nutrition et diététiste agréée Lisa Valente aborde des sujets de nutrition à la mode et vous dit ce que vous devez savoir, avec de la science et un peu d'audace.