Vai šai vannai, kas līdzinās spa, ir arī citas priekšrocības kā relaksācija? Mēs rūpīgāk apskatījām zinātni.
Man liekas, ka man vajadzētu sākt ar to, ka es neesmu pirts cilvēks. Dodiet man karstu dušu ar labu ūdens spiedienu un definējiet laimīgu, atvieglotu un tīru. Bet vannas ir populāras daudzu cilvēku vidū un laba iemesla dēļ. Iesācējiem viņi var pārvērst jūsu vannas istabu par mazliet spa (izmēģiniet šīs DIY receptes spa dienai mājās). Mērcēšana jūtas relaksējoša. Bet papildus garīgās veselības priekšrocībām, elpojot vannā. Vai vannošanai ir citas priekšrocības? Precīzāk, lai pievienotu vannai epsom sāļus? Es vairāk pievērsos pētījumam, lai uzzinātu, kas ir nenoteikts, un lai redzētu, vai es varētu būt pārliecināts pārslēgties no dušām.
Vannas priekšrocības
Jauns pētījums, kas šogad publicēts žurnālā Heart, atklāja, ka vanna var būt lieliska sirds veselībai. Cilvēkiem, kuri lielāko daļu nedēļas dienu mazgājās vannā, 19 gadu laikā bija mazāks sirds slimību un insulta attīstības risks. Tas nozīmē ne tikai to, ka vannas ir relaksējošas, bet mēs zinām, ka stress ir saistīts ar sirds slimībām. Pētnieki domā, ka ūdens siltums palīdzēja uzlabot asinsvadu darbību, tāpat kā vingrinājumi (lai gan vingrinājumi joprojām ir ļoti svarīgi jūsu veselībai!). Trīs vannas nedēļā bija vajadzīgas, lai redzētu ieguvumus jūsu sirdij. Citi pētījumi liecina, ka regulāra vannu uzņemšana var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu un labāk gulēt. Turklāt karsta vanna var sadedzināt tik daudz kaloriju kā pastaigas laikā
Kas ir epsom sāls vannas?
Visi šie ieguvumi mani pārliecina piepildīt vannu, bet vai man vajadzētu pievienot arī epsom sāļus? Epsom sāļi nav tas pats, kas jūsu galdā atrodamais sāls (nātrija hlorīds). Epsom sāļi patiesībā ir magnija sulfāts un nosaukti Anglijas pilsētas Epsom vārdā. Cilvēki pievieno Epsom sāļus vannai, kur tie izšķīst, un tiek apgalvots, ka tad minerālvielas var uzsūkties jūsu ādā, lai iegūtu papildu labumu veselībai. Daudziem Epsom sāls produktiem ir pievienotas arī ēteriskās eļļas, un daži mērcēšanas sāļi ir jūras sāls un Epsom sāļu maisījums.
Epsom sāls vannas priekšrocības
Epsom sāls vannas piekritēji apgalvo, ka tās var palīdzēt sāpināt muskuļus, mazināt stresu, palīdzēt galvassāpēm, dot labumu ādai un pat palīdzēt zaudēt svaru. Cilvēki uzskata, ka jūsu ķermenis absorbē magniju no vannas. Lai gan mēs zinām, ka magnijam ir ieguvumi veselībai, taču tas palīdz uzturēt jūsu sirdi veselīgu, samazinot diabēta risku, palīdzot jums gulēt un palīdzot kauliem palikt veseliem. Nesenā pētījumā, kurā tika aplūkota magnija uzsūkšanās caur ādu, atklājās, ka būtu vajadzīgi vairāk pētījumu par magnija uzsūkšanos caur ādu.
Apakšējā līnija
Ir iespējams noteikt, ka mērcēšanai Epsom sāls vannā ir dažas priekšrocības, un sāļi ir lēti un viegli lietojami (un var palīdzēt uzņemt vairāk vannu!), Taču tie arī nenozīmē maģisku ārstēšanu. Iundefinedm to pievienošanai vannai, it īpaši, ja uzskatāt, ka tie palīdz atpūsties vai padara ādu maigāku. Lūdzu, neievērojiet Epsom sāļus. Un, ja jūs esat noraizējies par magnija uzņemšanu, palieliniet ar magniju bagātu pārtiku, piemēram, ķirbju sēklas un mandeles.
Laipni lūdzam definētajā bietē. Iknedēļas sleja, kurā uztura redaktore un reģistrētā diētas speciāliste Liza Valente, izmantojot zinātni un nelielu informāciju, pievēršas nemierīgām uztura tēmām un stāsta, kas jums jāzina.