Har dette spa-lignende badet noen fordeler i tillegg til å være avslappende? Vi tok en nærmere titt på vitenskapen.
Jeg føler at jeg burde begynne med å si, Iundefinedm ikke et bademenneske. Gi meg en varm dusj med godt vanntrykkundefinert og Iundefinedm glad, avslappet og ren. Men bad er populært blant mange mennesker og med god grunn. Til å begynne med kan de gjøre badet ditt til et lite spa (prøv disse DIY -oppskriftene på en spadag hjemme). Soaking føles avslappende. Men utover de psykiske helsemessige fordelene ved å ta en pust i badekaret. Er det andre fordeler med å bade? Mer spesifikt for å tilsette epsom -salter i badet ditt? Jeg gravde mer inn i forskningen for å finne ut og finne ut om jeg kunne bli overbevist om å bytte fra dusj.
Fordeler med badekar
Ny forskning, publisert i Heart i år, fant at å bade kan være flott for hjertets helse. Personer som tok et bad de fleste ukene hadde en lavere risiko for å utvikle hjertesykdom og hjerneslag i løpet av en 19-års periode. Det avslører ikke bare at bad er avslappende og vi vet at stress er knyttet til hjertesykdom. Forskerne tror at varmen fra vannet bidro til å forbedre vaskulær funksjon, på samme måte som trening gjør (selv om trening fortsatt er super viktig for helsen din!). Tre bad i uken var nødvendig for å se fordeler for hjertet ditt. Andre undersøkelser viser at bading regelmessig kan bidra til å senke blodtrykket og hjelpe deg med å sove bedre. I tillegg kan et varmt bad brenne like mange kalorier som en spasertur .undefined
Hva er epsom saltbad?
Alle disse fordelene overbeviser meg om å fylle opp karet mitt, men bør jeg også legge til epsom -salter? Epsom -salter er ikke det samme som saltet du fant på bordet ditt (natriumklorid). Epsom salter er faktisk magnesiumsulfat og oppkalt etter Epsom, en by i England. Folk legger til Epsom -salter i badet der de oppløses, og påstanden er at da kan mineralene absorbere i huden din for ekstra helsemessige fordeler. Mange Epsom -saltprodukter har også tilsatt essensielle oljer, og noen bløtleggingssalter er en blanding av havsalt og Epsom -salter.
Epsom saltbad fordeler
Tilhengere av Epsom saltbad hevder at de kan hjelpe vondt i muskler, redusere stress, hjelpe hodepine, gavne huden din og til og med hjelpe deg med å gå ned i vekt. Folk tror at kroppen din absorberer magnesium fra badekaret. Selv om vi vet at magnesium har helsemessige fordeler, hjelper det å holde hjertet sunt, reduserer risikoen for diabetes, hjelper deg med å sove og hjelper beinene å holde seg sunne. En nylig gjennomgangsstudie som så på magnesiumabsorpsjon gjennom huden din, fant at mer forskning ville være nødvendig for å absorbere magnesium gjennom huden din.
Bunnlinjen
Det er mulig at det er noen fordeler med å suge i et Epsom -saltbad, og saltene er rimelige og enkle å bruke (og kan hjelpe deg med å ta flere bad!), Men de er også ikke en magisk kur. Iundefinedm alt for å legge dem til badekaret ditt, spesielt hvis du synes de hjelper deg med å slappe av eller få huden til å føles mykere. En advarsel, vær så snill å ikke spise Epsom -saltene dine. Og hvis du er bekymret for magnesiuminntaket, øker inntaket av magnesiumrike matvarer, som gresskarfrø og mandler.
Velkommen til definisjonen av The Beet. En ukentlig spalte der ernæringsredaktør og registrert diettist Lisa Valente tar for seg livlige ernæringsemner og forteller deg hva du trenger å vite, med vitenskap og litt sass.