การอาบน้ำแบบสปานี้มีประโยชน์อะไรนอกจากการผ่อนคลายหรือไม่? เราศึกษาวิทยาศาสตร์อย่างละเอียดถี่ถ้วน
ฉันรู้สึกว่าฉันควรเริ่มต้นด้วยการพูดว่า Iundefined ไม่ใช่คนอาบน้ำ ให้ฉันอาบน้ำอุ่นundefinedด้วยแรงดันน้ำที่ดีundefinedและIundefinedฉันมีความสุข ผ่อนคลายและสะอาด แต่การอาบน้ำนั้นเป็นที่นิยมของผู้คนจำนวนมากและด้วยเหตุผลที่ดี สำหรับผู้เริ่มต้น พวกเขาสามารถเปลี่ยนห้องน้ำของคุณให้เป็นสปาได้ (ลองใช้สูตร DIY เหล่านี้สำหรับวันสปาที่บ้าน) การแช่รู้สึกผ่อนคลาย แต่นอกเหนือจากประโยชน์ด้านสุขภาพจิตของการหายใจในอ่างอาบน้ำ มีประโยชน์อื่น ๆ ในการอาบน้ำหรือไม่? โดยเฉพาะการเพิ่มเกลือ Epsom ลงในอ่างอาบน้ำของคุณ? ฉันค้นคว้าเพิ่มเติมในการวิจัยเพื่อค้นหา outundefined และดูว่าฉันสามารถโน้มน้าวใจให้เปลี่ยนจากการอาบน้ำได้หรือไม่
ประโยชน์ของการอาบน้ำ
งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ใน Heart ในปีนี้ พบว่าการอาบน้ำอาจดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณ ผู้ที่อาบน้ำเกือบทุกวันในสัปดาห์มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลงในช่วง 19 ปี Itundefineds ไม่เพียงแต่การอาบน้ำจะผ่อนคลายundefined และเรารู้ว่าความเครียดเชื่อมโยงกับโรคหัวใจ นักวิจัยคิดว่าความร้อนจากน้ำช่วยปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย (แม้ว่าการออกกำลังกายจะยังมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณ!) ต้องอาบน้ำสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อดูประโยชน์ต่อหัวใจของคุณ งานวิจัยอื่นๆ แสดงให้เห็นว่าการอาบน้ำเป็นประจำอาจช่วยลดความดันโลหิตและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การอาบน้ำร้อนอาจเผาผลาญแคลอรีได้มากเท่ากับการเดิน .undefined
เกลืออาบน้ำ Epsom คืออะไร?
ประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้ทำให้ฉันสามารถเติมน้ำในอ่างได้ แต่ฉันควรเติมเกลือ Epsom ด้วยหรือไม่? เกลือ Epsom ไม่เหมือนกับเกลือที่คุณไม่ได้กำหนดไว้บนโต๊ะของคุณ (โซเดียมคลอไรด์) เกลือ Epsom เป็นแมกนีเซียมซัลเฟตจริง ๆ และตั้งชื่อตาม Epsom เมืองในอังกฤษ ผู้คนเติมเกลือ Epsom ลงในอ่างที่พวกเขาละลายและอ้างว่าแร่ธาตุสามารถซึมเข้าสู่ผิวของคุณได้เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นพิเศษ ผลิตภัณฑ์เกลือ Epsom จำนวนมากได้เพิ่มน้ำมันหอมระเหยและเกลือแช่น้ำบางชนิดเป็นส่วนผสมของเกลือทะเลและเกลือ Epsom
ประโยชน์ของเกลืออาบน้ำ Epsom
ผู้เสนอเกลืออาบน้ำ Epsom อ้างว่าสามารถช่วยปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ลดความเครียด ช่วยปวดหัว ให้ประโยชน์แก่ผิวของคุณ และแม้กระทั่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ผู้คนเชื่อว่าร่างกายของคุณดูดซับแมกนีเซียมจากการอาบน้ำ ในขณะที่เราทราบดีว่าแมกนีเซียมมีประโยชน์ต่อสุขภาพไม่ได้กำหนดไว้ช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรง ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน ช่วยให้คุณนอนหลับและช่วยให้กระดูกมีสุขภาพที่ดีundefined ยังไม่มีงานวิจัยมากมายที่จะสนับสนุนการอาบน้ำด้วยเกลือ Epsom เพื่อประโยชน์เช่นเดียวกัน การศึกษาทบทวนล่าสุดที่ศึกษาการดูดซึมแมกนีเซียมผ่านผิวหนังของคุณ พบว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูดซับแมกนีเซียมผ่านผิวหนังของคุณ
บรรทัดล่าง
Itundefineds เป็นไปได้มีประโยชน์บางอย่างในการแช่ในอ่างเกลือ Epsom และเกลือมีราคาไม่แพงและใช้งานง่าย (และอาจช่วยให้คุณอาบน้ำได้มากขึ้น!) แต่ก็ไม่ได้กำหนดวิธีการรักษาด้วยเวทมนตร์ทั้งหมด Iundefinedm ทั้งหมดสำหรับการเพิ่มลงในอ่างอาบน้ำของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณพบว่ามันช่วยให้คุณผ่อนคลายหรือทำให้ผิวของคุณรู้สึกนุ่มขึ้น ข้อแม้หนึ่ง โปรดอย่ากินเกลือ Epsom ของคุณ และหากคุณกังวลเกี่ยวกับการบริโภคแมกนีเซียม ให้เพิ่มการรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น เมล็ดฟักทองและอัลมอนด์
ยินดีต้อนรับ toundefined The Beet คอลัมน์ประจำสัปดาห์ที่บรรณาธิการด้านโภชนาการและนักโภชนาการที่ลงทะเบียน Lisa Valente กล่าวถึงหัวข้อโภชนาการที่น่าสนใจและบอกคุณถึงสิ่งที่คุณต้องรู้ด้วยวิทยาศาสตร์และความขมขื่นเล็กน้อย