1. فوائد الاستحمام
2. ما هي حمامات ملح إبسوم؟
3. فوائد حمام الملح الإنجليزي

هل هذا الحمام الشبيه بالسبا له أي فوائد إلى جانب الاسترخاء؟ ألقينا نظرة فاحصة على العلم.

أشعر أنني يجب أن أبدأ بالقول ، Iundefinedm ليس شخص حمام. أعطني دشًا ساخنًا معرّفًا بضغط ماء جيد ومُحددًا وأنا سعيد ومريح ونظيف. لكن الحمامات تحظى بشعبية لدى الكثير من الناس ولسبب وجيه. بالنسبة للمبتدئين ، يمكنهم تحويل حمامك إلى منتجع صحي قليلاً (جرب هذه الوصفات التي تصنعها بنفسك ليوم سبا في المنزل). النقع يشعر بالاسترخاء. ولكن بخلاف فوائد الصحة العقلية لأخذ قسط من الراحة في الحمام. هل هناك فوائد أخرى للاستحمام؟ بشكل أكثر تحديدًا لإضافة أملاح إبسوم إلى حمامك؟ لقد تعمقت أكثر في البحث لمعرفة ما هو محدد ولمعرفة ما إذا كان بإمكاني الاقتناع بالانتقال من الاستحمام.

فوائد الاستحمام

وجد بحث جديد ، نُشر في مجلة القلب هذا العام ، أن الاستحمام يمكن أن يكون مفيدًا لصحة قلبك. كان الأشخاص الذين استحموا معظم أيام الأسبوع أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية على مدى 19 عامًا. لا يقتصر الأمر على أن الحمامات تساعد على الاسترخاء ونعلم أن التوتر مرتبط بأمراض القلب. يعتقد الباحثون أن الحرارة من الماء ساعدت في تحسين وظيفة الأوعية الدموية ، بنفس الطريقة التي تعمل بها التمارين (على الرغم من أن التمرين لا يزال مهمًا للغاية لصحتك!). كانت هناك حاجة لثلاثة حمامات في الأسبوع لمعرفة الفوائد التي تعود على قلبك. تظهر أبحاث أخرى أن الاستحمام بانتظام قد يساعد في خفض ضغط الدم ويساعدك على النوم بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، قد يحرق الحمام الساخن عددًا من السعرات الحرارية مثل المشي

ما هي حمامات ملح إبسوم؟

تقنعني كل هذه الفوائد بملء حوضي ، ولكن هل يجب علي إضافة أملاح إبسوم أيضًا؟ تختلف أملاح إبسوم عن الملح الذي حددته على مائدتك (كلوريد الصوديوم). أملاح إبسوم هي في الواقع كبريتات المغنيسيوم وسميت باسم إبسوم ، وهي بلدة في إنجلترا. يضيف الناس أملاح إبسوم إلى حمامهم حيث تذوب ، والادعاء هو أن المعادن يمكن أن تمتصها بشرتك للحصول على فوائد صحية إضافية. تحتوي العديد من منتجات ملح إبسوم أيضًا على زيوت أساسية مضافة وبعض أملاح النقع عبارة عن مزيج من ملح البحر وأملاح إبسوم.

فوائد حمام الملح الإنجليزي

يزعم أنصار حمامات الملح الإنجليزي أنها يمكن أن تساعد في آلام العضلات ، وتقليل التوتر ، وتساعد في الصداع ، وتفيد بشرتك ، بل وتساعدك على إنقاص الوزن. يعتقد الناس أن جسمك يمتص المغنيسيوم من الحمام. بينما نعلم أن المغنيسيوم له فوائد صحية ، فهو يساعد في الحفاظ على صحة قلبك ، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ، ويساعدك على النوم ومساعدة العظام على البقاء بصحة جيدة. وجدت دراسة مراجعة حديثة نظرت في امتصاص المغنيسيوم من خلال بشرتك ، أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول امتصاص المغنيسيوم من خلال بشرتك.

الحد الأدنى

من الممكن أن يكون هناك بعض الفوائد للنقع في حمام ملح إبسوم ، والأملاح غير مكلفة وسهلة الاستخدام (وقد تساعدك على أخذ المزيد من الحمامات!) ولكنها أيضًا لم تحدد علاجًا سحريًا للجميع. Iundefinedm جميعًا لإضافتها إلى حمامك ، خاصة إذا وجدت أنها تساعدك على الاسترخاء أو تجعل بشرتك أكثر نعومة. تحذير واحد ، يرجى عدم تناول أملاح إبسوم الخاصة بك. وإذا لم تكن قلقًا بشأن تناول المغنيسيوم ، فقم بزيادة تناولك للأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ، مثل بذور اليقطين واللوز.

مرحبا بكم في Toundefined The Beet. عمود أسبوعي حيث تتناول محررة التغذية وأخصائية التغذية المسجّلة ليزا فالينتي موضوعات التغذية الصاخبة وتخبرك بما تحتاج إلى معرفته بالعلم والقليل من الجدل.