Onko tästä kylpylän kaltaisesta kylvystä muuta hyötyä kuin rentoutuminen? Katsoimme tieteen lähemmin.
Minusta tuntuu, että minun pitäisi aloittaa sanomalla: Iundefinedm ole kylpyhenkilö. Anna minulle lämmin suihku, joka on määritelty hyvällä vedenpaineella ja määritetty onnelliseksi, rentoutuneeksi ja siistiksi. Mutta kylpyammeet ovat suosittuja monien ihmisten keskuudessa ja hyvästä syystä. Ensinnäkin he voivat muuttaa kylpyhuoneesi kylpyläksi (kokeile näitä DIY -reseptejä kylpyläpäivälle kotona). Liotus tuntuu rentouttavalta. Mutta mielenterveyshyötyjen lisäksi hengittäminen kylvyssä. Onko uimisesta muita etuja? Tarkemmin sanottuna epsom -suolojen lisäämiseen kylpyyn? Kaivoin enemmän tutkimukseen löytääkseni lopullisen ja nähdäkseni voisinko saada vakuuttuneeksi siirtyä suihkusta. Määritelty
Kylpyammeetuja
Uudessa tutkimuksessa, joka julkaistiin Heartissa tänä vuonna, kävi ilmi, että kylpyamme voi olla hyväksi sydämesi terveydelle. Ihmisillä, jotka kävivät kylvyssä useimpina viikonpäivinä, oli pienempi riski sairastua sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen 19 vuoden aikana. Se ei määrittele vain sitä, että kylpyammeet ovat rentouttavia ja että tiedämme, että stressi liittyy sydänsairauksiin. Tutkijat ajattelevat, että veden lämpö auttoi parantamaan verisuonten toimintaa samalla tavalla kuin liikunta (vaikka liikunta on edelleen erittäin tärkeää terveydellesi!). Kolme kylpyä viikossa tarvittiin nähdäksesi sydämesi hyödyt. Muut tutkimukset osoittavat, että kylpyjen säännöllinen käyttö voi auttaa alentamaan verenpainetta ja auttamaan sinua nukkumaan paremmin. Lisäksi kuuma kylpy voi polttaa yhtä paljon kaloreita kuin kävely. Määritelty
Mitä ovat epsom -suolakylvyt?
Kaikki nämä edut vakuuttavat minut täyttämään kylpyammeeni, mutta pitäisikö minun lisätä myös epsom -suoloja? Epsom -suolat eivät ole sama kuin pöydälläsi oleva suola (natriumkloridi). Epsom -suolat ovat itse asiassa magnesiumsulfaattia ja ne on nimetty Englannin kaupungin Epsomin mukaan. Ihmiset lisäävät Epsom -suoloja kylpyyn, jossa ne liukenevat, ja väitetään, että sitten mineraalit voivat imeytyä ihoon saadakseen lisää terveyshyötyjä. Monissa Epsom -suolatuotteissa on myös lisätty eteerisiä öljyjä, ja jotkut liotussuolat ovat sekoitus merisuolaa ja Epsom -suoloja.
Epsom -suolakylvyn edut
Epsom -suolakylpyjen kannattajat väittävät, että ne voivat auttaa kipeitä lihaksia, vähentää stressiä, auttaa päänsärkyä, hyötyä ihollesi ja jopa auttaa laihtumaan. Ihmiset uskovat, että kehosi imee magnesiumia kylvystä. Tiedämme, että magnesiumilla on terveydellisiä etuja, mutta se auttaa sinua pitämään sydämesi terveenä, vähentämään diabeteksen riskiä, auttamaan sinua nukkumaan ja auttamaan luita pysymään terveinä määrittelemättä. Äskettäisessä tarkastelututkimuksessa, jossa tarkasteltiin magnesiumin imeytymistä ihon läpi, havaittiin, että magnesiumin imeytymistä ihon läpi tarvitaan lisää tutkimusta.
Bottom line
On määritelty mahdollista, että Epsom -suolahauteessa liottamisesta on joitain etuja, ja suolat ovat halpoja ja helppokäyttöisiä (ja ne voivat auttaa sinua ottamaan lisää kylpyjä!), Mutta ne eivät myöskään määritä maagista parannuskeinoa. Iundefinedm kaikki niiden lisäämiseksi kylpyammeeseen, varsinkin jos huomaat, että ne auttavat sinua rentoutumaan tai saavat ihon tuntumaan pehmeämmältä. Yksi varoitus, älkää syökö Epsom -suoloja. Ja jos olet huolissasi magnesiumin saannista, lisää runsaasti magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten kurpitsansiemeniä ja manteleita.
Tervetuloa määrittelemään The Beet. Viikoittainen sarake, jossa ravitsemustoimittaja ja rekisteröity ravitsemusterapeutti Lisa Valente käsittelee vilkkaita ravitsemusaiheita ja kertoo sinulle, mitä sinun tarvitsee tietää tieteen ja pienen summan avulla.