Bu spa benzeri banyonun rahatlatıcı olmasının yanı sıra herhangi bir faydası var mı? Bilime daha yakından baktık.
Iundefinedm bir banyo insanı değilim diyerek başlamam gerektiğini hissediyorum. Bana tanımsız, iyi bir su basıncıyla tanımlanamayan ve tanımsız, mutlu, rahat ve temiz bir duş ver. Ancak hamamlar birçok insan arasında popülerdir ve bunun iyi bir nedeni vardır. Yeni başlayanlar için banyonuzu biraz spaya dönüştürebilirler (evde bir spa günü için bu DIY tariflerini deneyin). Islanmak rahatlatıcı hissettiriyor. Ancak banyoda nefes almanın zihinsel sağlık yararlarının ötesinde. Banyo yapmanın başka faydaları var mı? Daha spesifik olarak banyonuza epsom tuzları eklemek için mi? undefined'i bulmak ve duşlardan geçiş yapmaya ikna olup olmayacağımı görmek için araştırmaya daha fazla daldım.undefined
Banyo faydaları
Bu yıl Heart'ta yayınlanan yeni araştırma, banyo yapmanın kalp sağlığınız için harika olabileceğini buldu. Haftanın çoğu günü banyo yapan kişilerin, 19 yıllık bir süre boyunca kalp hastalığı ve felç geliştirme riski daha düşüktü. Sadece banyoların rahatlatıcı olduğunu tanımlamıyor ve stresin kalp hastalığıyla bağlantılı olduğunu biliyoruz. Araştırmacılar, sudan gelen ısının vasküler fonksiyonu iyileştirmeye yardımcı olduğunu düşünüyor, tıpkı egzersizin yaptığı gibi (egzersiz sağlığınız için hala çok önemli olmasına rağmen!). Kalbiniz için faydaları görmek için haftada üç banyoya ihtiyaç vardı. Diğer araştırmalar, düzenli olarak banyo yapmanın kan basıncını düşürmeye ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ayrıca, sıcak bir banyo yürüyüş kadar kalori yakabilir.
Epsom tuzu banyoları nelerdir?
Tüm bu faydalar beni küvetimi doldurmaya ikna ediyor, ama epsom tuzları da eklemeli miyim? Epsom tuzları, masanızda tanımlayamadığınız tuzla (sodyum klorür) aynı değildir. Epsom tuzları aslında magnezyum sülfattır ve adını İngiltere'de bir kasaba olan Epsom'dan alır. İnsanlar, çözündükleri yerde Epsom tuzlarını banyolarına eklerler ve iddiaya göre mineraller, ekstra sağlık yararları için cildinize emilebilir. Birçok Epsom tuzu ürününe ayrıca uçucu yağlar eklenmiştir ve bazı ıslatma tuzları, deniz tuzu ile Epsom tuzlarının bir karışımıdır.
Epsom tuzu banyosu faydaları
Epsom tuz banyolarının savunucuları, ağrıyan kaslara yardımcı olabileceğini, stresi azaltabileceğini, baş ağrılarına yardımcı olabileceğini, cildinize fayda sağlayabileceğini ve hatta kilo vermenize yardımcı olabileceğini iddia ediyor. İnsanlar vücudunuzun banyodan magnezyum emdiğine inanıyor. Magnezyumun kalp sağlığınızı korumaya, diyabet riskinizi azaltmaya, uyumanıza ve kemiklerin sağlıklı kalmasına yardımcı olmasının tanımsız sağlığa faydaları olduğunu bildiğimiz halde, aynı faydalar için bir Epsom tuz banyosunu destekleyecek çok fazla araştırma yoktur. Cildiniz yoluyla magnezyum emilimini inceleyen yakın tarihli bir inceleme çalışması, magnezyumun cildiniz aracılığıyla emilmesi konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulacağını buldu.
Sonuç olarak
Bir Epsom tuz banyosuna girmenin bazı faydaları vardır ve tuzlar ucuzdur ve kullanımı kolaydır (ve daha fazla banyo yapmanıza yardımcı olabilir!), ancak aynı zamanda sihirli bir tedavi de tanımlanmazlar. Iundefinedm hepsini banyonuza eklemek için, özellikle de rahatlamanıza veya cildinizin daha yumuşak hissetmenize yardımcı olduğunu düşünüyorsanız. Bir uyarı, lütfen Epsom tuzlarınızı yutmayın. Magnezyum alımı konusunda endişeleriniz varsa, kabak çekirdeği ve badem gibi magnezyum açısından zengin gıdaların alımını artırın.
Undefined The Beet'e hoş geldiniz. Beslenme editörü ve kayıtlı diyetisyen Lisa Valente'nin hareketli beslenme konularını ele aldığı ve bilmeniz gerekenleri bilim ve biraz da küstahlıkla anlattığı haftalık bir köşe yazısı.