Questo bagno tipo spa ha dei vantaggi oltre a essere rilassante? Abbiamo dato un'occhiata più da vicino alla scienza.
Sento che dovrei iniziare dicendo che non sono una persona da bagno. Fammi una doccia calda non definita con una buona pressione dell'acqua non definita e io sono felice, rilassato e pulito. Ma i bagni sono popolari tra molte persone e per una buona ragione. Per cominciare, possono trasformare il tuo bagno in una sorta di spa (prova queste ricette fai-da-te per una giornata in spa a casa). L'ammollo è rilassante. Ma al di là dei benefici per la salute mentale di prendere una pausa nella vasca da bagno. Ci sono altri vantaggi nel fare il bagno? Più specificamente all'aggiunta di sali di Epsom al tuo bagno? Ho scavato di più nella ricerca per trovare outundefined e per vedere se potevo convincermi a passare dalle docce.undefined
Benefici del bagno
Una nuova ricerca, pubblicata su Heart quest'anno, ha scoperto che fare il bagno potrebbe essere ottimo per la salute del cuore. Le persone che facevano il bagno quasi tutti i giorni della settimana avevano un rischio inferiore di sviluppare malattie cardiache e ictus, per un periodo di 19 anni. Non è detto che i bagni siano rilassanti e sappiamo che lo stress è legato alle malattie cardiache. I ricercatori pensano che il calore dell'acqua abbia aiutato a migliorare la funzione vascolare, allo stesso modo dell'esercizio (anche se l'esercizio è ancora molto importante per la tua salute!). Sono stati necessari tre bagni alla settimana per vedere i benefici per il tuo cuore. Altre ricerche mostrano che fare il bagno regolarmente può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e aiutarti a dormire meglio. Inoltre, un bagno caldo può bruciare tante calorie quanto una passeggiata .undefined
Cosa sono i bagni di sale di Epsom?
Tutti questi benefici mi stanno convincendo a riempire la mia vasca, ma dovrei aggiungere anche i sali di Epsom? I sali di Epsom non sono gli stessi del sale che trovi indefinitamente sulla tua tavola (cloruro di sodio). I sali di Epsom sono in realtà solfato di magnesio e prendono il nome da Epsom, una città in Inghilterra. Le persone aggiungono sali di Epsom al loro bagno dove si dissolvono e l'affermazione è che quindi i minerali possono assorbire nella pelle per ulteriori benefici per la salute. Molti prodotti a base di sale Epsom hanno anche oli essenziali aggiunti e alcuni sali per ammollo sono un mix di sale marino e sali di Epsom.
Benefici del bagno di sale Epsom
I sostenitori dei bagni di sale Epsom affermano che possono aiutare i muscoli doloranti, ridurre lo stress, aiutare il mal di testa, giovare alla pelle e persino aiutarti a perdere peso. Le persone credono che il tuo corpo assorba il magnesio dal bagno. Mentre sappiamo che il magnesio ha benefici per la salute non definiti, aiuta a mantenere il cuore sano, riduce il rischio di diabete, aiuta a dormire e aiuta le ossa a rimanere sane, non c'è molta ricerca a sostegno di un bagno di sale Epsom per quegli stessi benefici. Un recente studio di revisione che ha esaminato l'assorbimento del magnesio attraverso la pelle, ha scoperto che sarebbero necessarie ulteriori ricerche sull'assorbimento del magnesio attraverso la pelle.
Linea di fondo
Non è possibile che ci siano alcuni vantaggi nell'ammollo in un bagno di sale Epsom, e i sali sono economici e facili da usare (e possono aiutarti a fare più bagni!), ma non sono anche una cura magica per tutti. Sono tutti definitivi per aggiungerli al tuo bagno, soprattutto se trovi che ti aiutano a rilassarti o a rendere la tua pelle più morbida. Un avvertimento, per favore non ingerire i tuoi sali di Epsom. E, se sei preoccupato per l'assunzione di magnesio, aumenta l'assunzione di cibi ricchi di magnesio, come semi di zucca e mandorle.
Benvenuti in undefined The Beet. Una rubrica settimanale in cui Lisa Valente, editrice nutrizionale e dietista registrata, affronta argomenti frizzanti sulla nutrizione e ti dice ciò che devi sapere, con scienza e un po' di impertinenza.