このスパのようなお風呂は、リラックスする以外に何かメリットがありますか？ 科学を詳しく調べました。
Iundefinedmはお風呂の人ではない、と言うことから始めるべきだと思います。 良い水圧が定義されていないホットシャワーを私に与えてください。 しかし、お風呂はたくさんの人に人気があり、それには正当な理由があります。 手始めに、彼らはあなたのバスルームをちょっとしたスパに変えることができます（自宅でのスパの日のためにこれらのDIYレシピを試してください）。 浸すとリラックスできます。 しかし、お風呂で一息つくことのメンタルヘルスの利点を超えて。 入浴には他にメリットはありますか？ より具体的には、お風呂にエプソム塩を追加することですか？ 私は調査をさらに掘り下げて、未定義を見つけ、showers.undefinedから切り替えることを確信できるかどうかを確認しました。
お風呂のメリット
今年ハートに発表された新しい研究では、入浴は心臓の健康に良い可能性があることがわかりました。 週のほとんどの日入浴した人々は、19年間にわたって、心臓病や脳卒中を発症するリスクが低かった。 お風呂がリラックスしているだけでなく、ストレスが心臓病に関連していることはわかっています。 研究者たちは、運動と同じように、水からの熱が血管機能の改善に役立ったと考えています（ただし、運動は依然としてあなたの健康にとって非常に重要です！）。 心臓への効果を確認するには、週に3回の入浴が必要でした。 他の研究によると、定期的に入浴することで血圧を下げ、睡眠を改善することができます。 さらに、温浴は散歩と同じくらい多くのカロリーを消費する可能性があります。
エプソムソルトバスとは何ですか？
これらすべての利点は、浴槽をいっぱいにするように私を説得していますが、エプソム塩も追加する必要がありますか？ エプソム塩は、あなたがあなたのテーブルで見つけた未定義の塩（塩化ナトリウム）と同じではありません。 エプソム塩は実際には硫酸マグネシウムであり、イギリスの町エプソムにちなんで名付けられました。 人々は彼らが溶解する彼らの風呂にエプソム塩を加えます、そして主張はそれからミネラルが追加の健康上の利益のためにあなたの肌に吸収されることができるということです。 多くのエプソム塩製品にもエッセンシャルオイルが添加されており、一部の浸漬塩は海塩とエプソム塩の混合物です。
エプソムソルトバスのメリット
エプソムソルトバスの支持者は、筋肉の痛みを和らげ、ストレスを軽減し、頭痛を助け、肌に利益をもたらし、さらには体重を減らすのに役立つと主張しています。 人々はあなたの体がお風呂からマグネシウムを吸収すると信じています。 マグネシウムには未定義の健康上の利点があることを私たちは知っていますが、あなたの心臓を健康に保ち、糖尿病のリスクを減らし、睡眠を助け、骨を健康に保つのを助けます。 皮膚からのマグネシウムの吸収を調べた最近のレビュー研究では、皮膚からのマグネシウムの吸収についてさらに研究が必要であることがわかりました。
結論
エプソムの塩浴に浸すことにはいくつかの利点があり、塩は安価で使いやすい（そしてより多くの浴をするのに役立つかもしれません！）が、すべてが魔法の治療法であるとは定義されていません。 特に、リラックスしたり、肌を柔らかくしたりするのに役立つことがわかった場合は特に、それらをお風呂に追加するためのすべてを定義していません。 注意点として、エプソム塩を摂取しないでください。 また、マグネシウムの摂取量が心配な場合は、カボチャの種やアーモンドなどのマグネシウムが豊富な食品の摂取量を増やしてください。
未定義のビートへようこそ。 栄養編集者で管理栄養士のリサバレンテが話題の栄養トピックに取り組み、科学と少しのサスであなたが知る必要があることをあなたに伝える毎週のコラム。