이 스파 같은 목욕은 휴식 외에 어떤 이점이 있습니까? 우리는 과학을 자세히 살펴보았습니다.
나는 목욕하는 사람이 아니다라고 말하면서 시작해야 할 것 같다. 좋은 수압으로 뜨거운 샤워를 해주세요. 그러나 목욕은 많은 사람들에게 인기가 있고 그만한 이유가 있습니다. 우선, 욕실을 약간의 스파로 바꿀 수 있습니다(집에서 스파 데이를 위해 이 DIY 레시피를 시도해 보세요). 몸을 담그면 마음이 편안해집니다. 그러나 목욕을 하면서 심호흡을 하는 것이 정신 건강상의 이점을 넘어서는 것입니다. 목욕의 다른 이점이 있습니까? 보다 구체적으로 목욕에 엡솜염을 첨가하는 것입니까? 나는 undefined를 찾고 샤워에서 전환하도록 확신할 수 있는지 알아보기 위해 연구에 더 깊이 파고들었다.undefined
목욕 혜택
올해 Heart에 발표된 새로운 연구에 따르면 목욕을 하는 것이 심장 건강에 좋다는 사실이 밝혀졌습니다. 일주일 중 대부분의 날 목욕을 한 사람들은 19년 동안 심장병과 뇌졸중 발병 위험이 더 낮았습니다. 목욕이 긴장을 푸는 것뿐만 아니라 정의되지 않고 스트레스가 심장병과 관련이 있다는 것도 알고 있습니다. 연구원들은 물의 열이 운동과 같은 방식으로 혈관 기능을 개선하는 데 도움이 된다고 생각합니다(운동은 여전히 건강에 매우 중요합니다!). 심장에 좋은 효과를 보려면 일주일에 세 번 목욕을 해야 합니다. 다른 연구에 따르면 정기적으로 목욕을 하면 혈압을 낮추고 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 뜨거운 목욕은 산책만큼 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.undefined
엡솜 소금 목욕이란 무엇입니까?
이러한 모든 이점으로 인해 욕조를 채우고 싶지만 엡솜염도 추가해야 합니까? Epsom 소금은 당신이 정의하지 않은 당신의 식탁에서 찾을 수 있는 소금(염화나트륨)과 다릅니다. 엡솜염은 실제로 황산마그네슘이며 영국의 마을인 엡솜(Epsom)의 이름을 따서 명명되었습니다. 사람들은 목욕물에 Epsom 염을 첨가하여 용해시키며, 그러면 미네랄이 피부에 흡수되어 추가적인 건강상의 이점을 얻을 수 있다고 주장합니다. 많은 Epsom 소금 제품은 또한 에센셜 오일을 첨가했으며 일부 담금 소금은 바다 소금과 Epsom 소금을 혼합한 것입니다.
엡솜 소금 목욕의 이점
Epsom 소금 목욕의 지지자들은 근육통, 스트레스 감소, 두통, 피부 및 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 사람들은 당신의 몸이 목욕에서 마그네슘을 흡수한다고 믿습니다. 우리는 마그네슘이 건강상의 이점을 가지고 있다는 것을 알고 있습니다undefined심장을 건강하게 유지하고 당뇨병 위험을 줄이며 수면을 돕고 뼈를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다undefined같은 이점을 위해 Epsom 소금 목욕을 지원하는 연구는 undefined입니다. 피부를 통한 마그네슘 흡수를 조사한 최근 검토 연구에 따르면 피부를 통한 마그네슘 흡수에 대한 더 많은 연구가 필요할 것으로 나타났습니다.
결론
Epsom 소금 목욕에 몸을 담그면 몇 가지 이점이 있을 수 있으며, 소금은 저렴하고 사용하기 쉽습니다(그리고 목욕을 더 많이 하는 데 도움이 될 수 있습니다!). 그러나 모두 마법 같은 치료법도 아닙니다. 특히 당신이 긴장을 풀거나 피부를 부드럽게 만드는 데 도움이 되는 경우 목욕에 추가하는 것에 대해 모두 정의되지 않았습니다. 한 가지 주의할 점은 Epsom 염을 섭취하지 마십시오. 그리고 마그네슘 섭취가 걱정된다면 호박씨나 아몬드와 같은 마그네슘이 풍부한 식품의 섭취를 늘리십시오.
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