1. Mengapa sarapan sangat penting?
2. Apa yang perlu dimakan untuk sarapan pagi: idea sarapan pagi yang sihat
3. Cara kekal langsing: rahsia saya
4. Soalan dan Jawapan (FAQ)

Sarapan pagi adalah ritual suci bagi setiap model. Tidak percaya? Kemudian baca kolum model teratas Pauline Boyd!

Sekiranya anda ingin kurus dan, yang paling penting, sihat, anda mesti makan dengan betul dan mematuhi peraturan asas PP - sarapan pagi, sarapan pagi dan sarapan pagi yang lebih banyak. Model terkenal Ukraine, Polina Boyd memberitahu apa yang harus dimakan untuk sarapan pagi agar dapat bertahan dengan sukar menjalani penggambaran, dan juga mengemukakan idea untuk sarapan pagi yang sihat. Kami menuliskannya!

Polina Boyd, model teratas Ukraine

Sebagai model, anda tidak selalu mempunyai masa untuk menyiapkan sarapan lengkap. Kadang kala penggambaran bermula sangat awal, sekitar jam 6-7 pagi, jadi anda harus bangun pada jam 4-5 pagi. Pada masa seperti itu, secara peribadi, saya sama sekali tidak merasa makan! Tetapi ini sama sekali tidak bermaksud bahawa saya akan membiarkan sarapan pagi - ini benar-benar makanan suci!

Mengapa sarapan sangat penting?

Sekiranya hanya mereka yang melewatkan sarapan pagi mengetahui apa yang mereka kehilangan badan mereka, mereka mungkin akan mempertimbangkan semula sikap mereka terhadap ritual yang paling penting ini.

Pada waktu pagi, tubuh mesti menerima semua nutrien yang diperlukan, kekurangannya akan sukar diisi semula pada keesokan harinya. Lagipun, jika anda berfikir secara logik, anda sudah tidak memakan apa-apa selama 8-10 jam semasa anda berada di bawah pengaruh tidur. Ini adalah selang waktu paling lama antara semua makanan. Oleh itu, dengan melewatkan sarapan pagi, anda memanjangkannya selama sekurang-kurangnya 4-5 jam.

Mungkin anda fikir melangkau sarapan akan membantu mengurangkan berat badan? Semuanya bertentangan! Tanpa sarapan yang seimbang, akan lebih sukar untuk menurunkan berat badan dan mengekalkan berat badan. Sebaliknya, makan pagi akan mengurangkan risiko makan berlebihan sepanjang hari, dan, terutamanya, pada waktu petang, ketika tubuh sudah semakin menuntut kalori "hilang". Itulah sebabnya sarapan untuk saya telah lama menjadi makanan terpenting sepanjang hari.

Apa yang perlu dimakan untuk sarapan pagi: idea sarapan pagi yang sihat

Saya selalu mencuba sarapan pada masa yang sama. Sekitar jam 8-9 pagi.

Apa yang saya anggap sarapan lengkap?

Oleh kerana saya kerap bersukan, saya cuba memulakan hari saya dengan makanan protein. Keutamaan saya adalah untuk telur dadar yang diperbuat daripada putih telur. Saya menambah sedikit keju Gouda Belanda, atau irisan champignon cincang, atau daun selada air.

Omelet boleh ditambah dengan sayur-sayuran dan sepotong roti bijirin, dan kemudian anda boleh minum teh atau kopi dengan susu. Permulaan pagi ini pasti akan menguatkan badan, dan menyelamatkan anda dari risiko kenaikan berat badan.

Sekiranya pekerjaan anda dihubungkan dengan kerja mental, maka anda lebih suka sarapan ringan, tetapi memberi tenaga, selepas itu anda pasti tidak mahu tidur lagi. Sumber tenaga otak yang hebat adalah sarapan pagi yang kaya karbohidrat. Idea sarapan pagi yang sihat untuk anda - buah kering, madu, muesli, dan produk susu rendah lemak atau susu fermentasi. Ia juga boleh menjadi hidangan oatmeal, buah-buahan atau buah beri. Sekiranya anda makan berlebihan dan tidak ada masa untuk memasak bubur segar, muesli yang diisi dengan kefir atau yogurt akan membantu anda.

Namun, jika anda perlu menurunkan berat badan dan menghilangkan pinggang beberapa sentimeter, lebih memilih makan malam yang ringan daripada melewatkan sarapan.

Cara kekal langsing: rahsia saya

Berdasarkan pengalaman saya sendiri, saya telah lama membuat kesimpulan bahawa pemakanan pecahan berfungsi paling baik untuk saya. Saya makan dalam bahagian kecil, 5-6 kali sehari (iaitu setiap 2,5 - 3 jam). Saya menggabungkan diet seimbang dengan 4-6 senaman setiap minggu. Berat mencair "oleh mata"!

Tidak ada puasa, diet mono, tiga kali sehari kesan tahan lama tidak pernah memberi saya secara peribadi!

Anda juga tidak boleh minum hanya satu kopi pada waktu pagi, menganggapnya sebagai sarapan pagi, kerana merangsang proses pencernaan, dan ketika perut tetap kosong, selaput lendirnya jengkel. Saya tidak pernah memahami propaganda "sarapan pagi", yang merangkumi secawan kopi dan sebatang rokok. Tubuh anda tidak akan menerima bahan berguna dari gabungan tersebut. Tetapi gastritis akan berfungsi dengan pasti!

Perkara yang sama boleh dikatakan untuk sarapan dengan satu jus.

Telah lama terbukti secara ilmiah bahawa orang yang secara sistematik melewatkan sarapan pagi, metabolisme diperlambat oleh lebih daripada 5% daripada norma. Sekiranya anda mahu badan anda berfungsi seperti jam, fikirkan hakikat bahawa anda selalu perlu memulakan hari anda dengan sarapan yang sihat dan berkhasiat!

Sekiranya anda mempunyai pertanyaan tambahan, anda boleh menulis ke pejabat editorial atau menghubungi saya secara peribadi.

• Facebook -
• Instagram -

Kesihatan anda ada di tangan anda!

Sihatlah!

Pauline Boyd anda.

Soalan dan Jawapan (FAQ)