Morgenmad er et hellig ritual for enhver model. Tro mig ikke? Læs derefter kolonnen fra topmodellen Pauline Boyd!
Hvis du vil være slank og vigtigst af alt sund, skal du spise rigtigt og overholde den grundlæggende regel for PP - morgenmad, morgenmad og mere morgenmad. Den ukrainske topmodel Polina Boyd fortalte, hvad de skulle spise til morgenmad for at overleve den vanskelige optagelse med værdighed og sendte også sine ideer til sund morgenmad. Vi skriver det ned!
Polina Boyd, ukrainsk topmodel
Som model har du ikke altid tid til at forberede en komplet morgenmad. Nogle gange starter optagelse meget tidligt, omkring 6-7 om morgenen, så du skal vågne op 4-5 om morgenen. På et sådant tidspunkt har jeg personligt ikke lyst til at spise! Men dette betyder slet ikke, at jeg vil tillade mig at springe morgenmaden over - dette er virkelig et hellig måltid!
Hvorfor er morgenmaden så vigtig?
Hvis kun de, der springer over morgenmaden, vidste, hvad de fratager deres kroppe, ville de sandsynligvis genoverveje deres holdning til dette vigtigste ritual.
Det er om morgenen, at kroppen skal modtage alle de næringsstoffer, den har brug for, hvis mangel vil være vanskelig at genopbygge i løbet af den næste dag. Når alt kommer til alt, hvis du tænker logisk, spiste du ikke noget i 8-10 timer, mens du var under indflydelse af søvn. Dette er det længste tidsinterval mellem alle måltider. Hvis du springer over morgenmaden, forlænger du den i mindst 4-5 timer.
Måske tror du, at springe over morgenmad vil hjælpe dig med at tabe sig? Alt er nøjagtigt det modsatte! Uden en afbalanceret morgenmad vil det være sværere at tabe sig og opretholde vægten. Tværtimod vil morgenmåltidet reducere risikoen for overspisning hele dagen og især om aftenen, når kroppen allerede mere vedholdende kræver sine "mistede" kalorier. Derfor har morgenmad for mig længe været det vigtigste måltid på dagen.
Hvad man skal spise til morgenmad: sunde morgenmadsideer
Jeg prøver altid at spise morgenmad på samme tid. Omkring 8-9.
Hvad anser jeg for at være en komplet morgenmad?
På grund af det faktum, at jeg regelmæssigt går i sport, prøver jeg at starte min dag med proteinfødevarer. Min præference er en omelet lavet af æggehvider. Jeg tilføjer enten lidt hollandsk Gouda-ost eller hakkede champignonskiver eller vandkressblade.
Omelet kan suppleres med grøntsager og et stykke kornbrød, og derefter kan du drikke te eller kaffe med mælk. En sådan start om morgenen vil utvivlsomt styrke kroppen og redde dig fra risikoen for at gå op i vægt.
Hvis dit arbejde er relateret til mentalt arbejde, foretrækker du en let, men energisk morgenmad, hvorefter du bestemt ikke vil sove igen. En stor kilde til hjerneenergi er en kulhydratrig morgenmad. Sunde morgenideer til dig - tørret frugt, honning, müsli og mejeriprodukter med lavt fedtindhold eller gærede mejeriprodukter. Det kan også være en servering havregryn, frugt eller bær. Hvis du sov, og der ikke er tid til at tilberede frisk grød, vil müsli fyldt med kefir eller yoghurt hjælpe.
Hvis du alligevel har et behov for at tabe dig og slippe af med et par centimeter i taljen, skal du foretrække en let middag i stedet for at springe over morgenmaden.
Sådan forbliver jeg slank: min hemmelighed
Baseret på min egen erfaring er jeg længe kommet til den konklusion, at fraktioneret ernæring fungerer bedst for mig. Jeg spiser i små portioner 5-6 gange om dagen (det vil sige hver 2,5 - 3 timer). Jeg kombinerer en afbalanceret diæt med 4-6 træningsprogrammer om ugen. Vægt smelter "ved øjnene"!
Intet faste, monodieter, tre måltider om dagen med langvarig virkning er aldrig blevet givet mig personligt!
Du bør heller ikke kun drikke en kaffe om morgenen, betragter det som morgenmad, da det stimulerer fordøjelsesprocessen, og når maven forbliver tom, er slimhinden irriteret. Jeg forstod aldrig propagandaen for "model morgenmad", som inkluderer en kop kaffe og en cigaret. Din krop modtager ingen nyttige stoffer fra en sådan kombination. Men gastritis fungerer sikkert!
Det samme kan siges til morgenmad med en juice.
Det har længe været videnskabeligt bevist, at folk, der systematisk springer morgenmaden over, sænkes stofskiftet med mere end 5% af normen. Hvis du vil have din krop til at arbejde som et ur, så tænk over det faktum, at du altid har brug for at starte dagen med en sund og nærende morgenmad!
Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du skrive til redaktionen eller kontakte mig personligt.
- Facebook -
- Instagram -
Dit helbred er i dine hænder!
Være sund!
Din Pauline Boyd.