Ang agahan ay isang banal na ritwal para sa bawat modelo. Huwag kang maniwala? Pagkatapos basahin ang haligi ng nangungunang modelo na si Pauline Boyd!
Kung nais mong maging payat at, pinakamahalaga, malusog, dapat kang kumain ng tama at sundin ang pangunahing alituntunin ng PP - agahan, agahan at higit pang agahan. Sinabi ng nangungunang modelo ng Ukraine na si Polina Boyd kung ano ang kakainin para sa agahan upang makaligtas sa mahirap na pagbaril nang may dignidad, at nagsumite din ng kanyang mga ideya para sa malusog na almusal. Isusulat namin ito!
Polina Boyd, nangungunang modelo ng Ukraine
Bilang isang modelo, hindi ka laging may oras upang maghanda ng buong agahan. Minsan nagsisimula ang pag-shoot ng napaka aga, bandang 6-7 ng umaga, kaya kailangan mong gisingin sa 4-5 ng umaga. Sa ganitong oras, personal, hindi ko nais na kumain ng lahat! Ngunit hindi ito nangangahulugang papayagan ko ang aking sarili na laktawan ang agahan - ito ay tunay na isang banal na pagkain!
Bakit napakahalaga ng agahan?
Kung alam lamang ng mga lumaktaw sa agahan kung ano ang pinagkaitan nila ng kanilang katawan, malamang na isaalang-alang muli nila ang kanilang saloobin sa pinakamahalagang ritwal na ito.
Nasa umaga na dapat makatanggap ang katawan ng lahat ng mga nutrisyon na kinakailangan nito, ang kakulangan nito ay mahirap na muling punan sa buong susunod na araw. Pagkatapos ng lahat, kung sa tingin mo ay lohikal, wala ka nang nakain kahit ano sa loob ng 8-10 na oras habang nasa ilalim ng impluwensya ng pagtulog. Ito ang pinakamahabang agwat ng oras sa pagitan ng lahat ng pagkain. Alinsunod dito, paglaktaw ng agahan, palawakin mo ito nang hindi bababa sa 4-5 na oras.
Marahil sa palagay mo ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang ang paglaktaw ng agahan? Ang lahat ay eksaktong kabaligtaran! Nang walang balanseng agahan, mas mahirap na mawalan ng timbang at mapanatili ang timbang. Sa kabaligtaran, ang pagkain sa umaga ay magbabawas ng peligro ng labis na pagkain sa buong araw, at, lalo na, sa gabi, kapag ang katawan ay mas paulit-ulit na hinihingi ang "nawala" na mga calorie. Iyon ang dahilan kung bakit ang agahan para sa akin ay matagal nang pinakamahalagang pagkain sa maghapon.
Ano ang kakainin para sa agahan: malusog na mga ideya sa agahan
Palagi kong sinusubukan na sabay na mag-agahan. Bandang 8-9 ng umaga.
Ano ang itinuturing kong kumpletong agahan?
Dahil sa ang katunayan na regular akong pumapasok para sa palakasan, sinisikap kong simulan ang aking araw sa mga pagkaing protina. Ang aking kagustuhan ay para sa isang torta ng omelet na gawa sa mga puti ng itlog. Idagdag ko dito alinman sa isang maliit na keso ng Dutch Gouda, o tinadtad na mga hiwa ng champignon, o mga dahon ng watercress.
Ang torta ay maaaring dagdagan ng mga gulay at isang hiwa ng cereal na tinapay, at pagkatapos ay maaari kang uminom ng tsaa o kape na may gatas. Ang nasabing pagsisimula sa umaga ay walang alinlangang palakasin ang katawan, at mai-save ka mula sa panganib na makakuha ng timbang.
Kung ang iyong trabaho ay nauugnay sa gawaing kaisipan, mas gugustuhin mo ang isang ilaw, ngunit nagpapalakas ng agahan, at pagkatapos ay tiyak na ayaw mong matulog muli. Ang isang mahusay na mapagkukunan ng lakas ng utak ay isang almusal na mayaman sa karbohidrat. Malusog na mga ideya sa agahan para sa iyo - pinatuyong prutas, pulot, muesli, at mababang-taba na pagawaan ng gatas o fermented milk na mga produkto. Maaari rin itong paghahatid ng otmil, prutas o berry. Kung nag-overslept ka at walang oras upang magluto ng sariwang lugaw, tutulong sa iyo ang muesli na puno ng kefir o yogurt.
Kung, gayunpaman, kailangan mong magbawas ng timbang at matanggal ang isang pares ng sentimetro sa baywang, bigyan ang kagustuhan sa isang magaan na hapunan kaysa sa paglaktaw ng agahan.
Paano manatiling payat: ang aking sikreto
Batay sa aking sariling karanasan, matagal na akong napagpasyahan na ang praksyonal na nutrisyon ay pinakamahusay na gumagana para sa akin. Kumakain ako sa maliliit na bahagi, 5-6 beses sa isang araw (iyon ay, tuwing 2.5 - 3 oras). Pinagsasama ko ang isang balanseng diyeta sa 4-6 na ehersisyo bawat linggo. Ang timbang ay natutunaw "sa pamamagitan ng mga mata"!
Walang pag-aayuno, mono-diet, tatlong pagkain sa isang araw na may pangmatagalang epekto ay hindi kailanman naibigay sa akin nang personal!
Gayundin, hindi ka dapat uminom lamang ng isang kape sa umaga, isinasaalang-alang ito bilang agahan, dahil pinasisigla nito ang proseso ng pantunaw, at kapag ang tiyan ay mananatiling walang laman, ang mauhog na lamad nito ay naiirita. Hindi ko maintindihan ang propaganda ng "modelong agahan", na may kasamang isang tasa ng kape at sigarilyo. Ang iyong katawan ay hindi makakatanggap ng anumang mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa gayong pagsasama. Ngunit gagana ang gastritis para sigurado!
Maaaring sabihin ang pareho para sa agahan na may isang katas.
Matagal nang napatunayan sa agham na ang mga taong sistematikong lumaktaw sa agahan, ang metabolismo ay pinabagal ng higit sa 5% ng pamantayan. Kung nais mo ang iyong katawan na gumana tulad ng isang orasan, isipin ang tungkol sa katotohanan na palaging kailangan mong simulan ang iyong araw sa isang malusog at masustansiyang agahan!
Kung mayroon kang anumang mga karagdagang katanungan, maaari kang sumulat sa editoryal na tanggapan o makipag-ugnay sa akin nang personal.
- Facebook -
- Instagram -
Ang iyong kalusugan ay nasa iyong mga kamay!
Maging malusog!
Ang Pauline Boyd mo.