Śniadanie to święty rytuał dla każdej modelki. Nie wierzysz mi? W takim razie przeczytaj rubrykę top modelki Pauline Boyd!
Jeśli chcesz być szczupła i co najważniejsze zdrowa, musisz się dobrze odżywiać i przestrzegać podstawowej zasady PP — śniadanie, śniadanie i więcej śniadania. Ukraińska top modelka Polina Boyd opowiedziała, co jeść na śniadanie, aby godnie przetrwać trudną strzelaninę, a także przedstawiła swoje pomysły na zdrowe śniadania. Zapisujemy to!
Polina Boyd, ukraińska top modelka
Jako model nie zawsze masz czas na przygotowanie pełnego śniadania. Czasami zdjęcia zaczynają się bardzo wcześnie, około 6-7 rano, więc trzeba wstawać o 4-5 rano. W takim czasie osobiście nie mam ochoty na jedzenie! Ale to wcale nie znaczy, że pozwolę sobie pominąć śniadanie - to naprawdę święty posiłek!
Dlaczego śniadanie jest tak ważne?
Gdyby tylko ci, którzy pomijają śniadanie, wiedzieli, czego pozbawiają swoje ciała, prawdopodobnie zmieniliby swój stosunek do tego najważniejszego rytuału.
To właśnie rano organizm musi otrzymać wszystkie potrzebne mu składniki odżywcze, których brak będzie trudno uzupełnić przez cały następny dzień. W końcu, jeśli myślisz logicznie, już nic nie jadłeś przez 8-10 godzin, gdy byłeś pod wpływem snu. To najdłuższy odstęp czasowy między wszystkimi posiłkami. W związku z tym, pomijając śniadanie, przedłużasz je o co najmniej 4-5 godzin.
Może uważasz, że pominięcie śniadania pomoże Ci schudnąć? Wszystko jest dokładnie odwrotnie! Bez zbilansowanego śniadania trudniej będzie schudnąć i utrzymać wagę. Wręcz przeciwnie, poranny posiłek zmniejszy ryzyko przejadania się w ciągu dnia, a szczególnie wieczorem, kiedy organizm już bardziej uporczywie domaga się „straconych” kalorii. Dlatego śniadanie od dawna jest dla mnie najważniejszym posiłkiem dnia.
Co zjeść na śniadanie: zdrowe pomysły na śniadanie
Zawsze staram się jeść śniadanie o tej samej porze. Około 8-9 rano.
Co uważam za pełne śniadanie?
Ze względu na to, że regularnie uprawiam sport, staram się zaczynać dzień od pokarmów białkowych. Preferuję omlet z białek. Dodaję do niego albo odrobinę holenderskiego sera Gouda, albo posiekane plastry pieczarki, albo liście rzeżuchy.
Omlet można uzupełnić warzywami i kromką chleba zbożowego, a następnie napić się herbaty lub kawy z mlekiem. Taki start o poranku niewątpliwie wzmocni organizm i uchroni Cię przed ryzykiem przybrania na wadze.
Jeśli Twoja praca związana jest z pracą umysłową, to wolisz lekkie, ale energetyzujące śniadanie, po którym na pewno nie będziesz chciał znowu spać. Doskonałym źródłem energii dla mózgu jest bogate w węglowodany śniadanie. Zdrowe pomysły na śniadanie dla Ciebie - suszone owoce, miód, musli i niskotłuszczowe produkty mleczne lub fermentowane. Może to być również porcja płatków owsianych, owoców lub jagód. Jeśli zaspałeś i nie masz czasu na ugotowanie świeżej owsianki, pomoże musli z kefirem lub jogurtem.
Jeśli jednak musisz schudnąć i pozbyć się kilku centymetrów w talii, preferuj lekką kolację zamiast pomijania śniadania.
Jak zachować szczupłą sylwetkę: mój sekret
Bazując na własnym doświadczeniu od dawna dochodzę do wniosku, że odżywianie frakcyjne działa na mnie najlepiej. Jem małymi porcjami, 5-6 razy dziennie (czyli co 2,5 - 3 godziny). Łączę zbilansowaną dietę z 4-6 treningami w tygodniu. Waga topi się „na oczy”!
Żadnych postów, mono-dietek, trzech posiłków dziennie z długotrwałym efektem nigdy nie podano mi osobiście!
Nie należy też pić tylko jednej kawy rano, uważając ją za śniadanie, ponieważ pobudza ona proces trawienia, a gdy żołądek pozostaje pusty, jego błona śluzowa jest podrażniona. Nigdy nie rozumiałem propagandy „wzorcowego śniadania”, na które składa się filiżanka kawy i papieros. Twoje ciało nie otrzyma żadnych użytecznych substancji z takiej kombinacji. Ale zapalenie żołądka na pewno zadziała!
To samo można powiedzieć o śniadaniu z jednym sokiem.
Już dawno udowodniono naukowo, że u osób, które systematycznie pomijają śniadania, metabolizm jest spowolniony o ponad 5% normy. Jeśli chcesz, aby Twój organizm pracował jak zegar, pomyśl o tym, że zawsze musisz zaczynać dzień od zdrowego i pożywnego śniadania!
Jeśli masz dodatkowe pytania, możesz napisać do redakcji lub skontaktować się ze mną osobiście.
- Facebook -
- Instagram -
Twoje zdrowie jest w Twoich rękach!
Bądź zdrów!
Twoja Pauline Boyd.