A reggeli minden modell számára szent rituálé. Nem hiszel nekem? Ezután olvassa el Pauline Boyd csúcsmodell oszlopát!
Ha karcsú akar lenni és ami a legfontosabb, egészséges, akkor helyesen kell étkeznie, és be kell tartania a PP alapszabályát - reggeli, reggeli és még több reggeli. Polina Boyd ukrán topmodell elmondta, mit kell enni reggelire, hogy méltó módon túlélhessük a nehéz lövöldözéseket, és elküldte ötleteit az egészséges reggelire is. Leírjuk!
Polina Boyd, ukrán csúcsmodell
Mint modell, nincs mindig ideje elkészíteni a teljes reggelit. Néha a lövöldözés nagyon korán, reggel 6-7 körül kezdődik, így reggel 4-5-kor kell felébredni. Ilyenkor nekem személy szerint nincs kedvem enni! De ez egyáltalán nem azt jelenti, hogy megengedem magamnak, hogy kihagyjam a reggelit - ez valóban egy szent étkezés!
Miért olyan fontos a reggeli?
Ha csak azok, akik kihagyják a reggelit, tudnák, mitől veszik el a testüket, valószínűleg átgondolnák hozzáállásukat ehhez a legfontosabb szertartáshoz.
Reggel kell a testnek megkapnia az összes szükséges tápanyagot, amelynek hiányát a következő nap folyamán nehéz pótolni. Végül is, ha logikusan gondolkodik, akkor már 8-10 órán keresztül nem evett semmit, miközben alvás hatása alatt volt. Ez a leghosszabb időintervallum az összes étkezés között. Ennek megfelelően, kihagyva a reggelit, meghosszabbítja azt legalább 4-5 órán át.
Talán úgy gondolja, hogy a reggeli kihagyása segít a fogyásban? Minden pont az ellenkezője! Kiegyensúlyozott reggeli nélkül nehezebb lesz lefogyni és fenntartani a súlyt. Éppen ellenkezőleg, a reggeli étkezés csökkenti a túlfogyasztás kockázatát a nap folyamán, és különösen este, amikor a test már kitartóbban követeli az „elveszett” kalóriákat. Ezért a reggeli számomra régóta a nap legfontosabb étkezése.
Mit kell enni reggelire: egészséges reggeli ötletek
Mindig megpróbálok ugyanabban az időben reggelizni. 8-9 körül.
Mit tekintek teljes reggelinek?
Annak a ténynek köszönhetően, hogy rendszeresen sportolok, igyekszem fehérjetartalmú ételekkel kezdeni a napomat. Előnyben részesítem a tojásfehérje omlettet. Hozzá teszek vagy egy kis holland Gouda sajtot, vagy apróra vágott sampinyonszeleteket, vagy vízitorma leveleket.
Az omlett kiegészíthető zöldségekkel és egy szelet gabonakenyérrel, majd teát vagy kávét inni tejjel. Egy ilyen reggeli kezdés kétségtelenül megerősíti a testet, és megment a hízás kockázatától.
Ha munkád szellemi munkához kapcsolódik, akkor inkább egy könnyű, de energikus reggelit szeretnél, amely után már biztosan nem akarsz többet aludni. Az agyi energia nagy forrása a szénhidrátban gazdag reggeli. Egészséges reggeli ötletek az Ön számára - szárított gyümölcsök, méz, müzli és alacsony zsírtartalmú tej- vagy erjesztett tejtermékek. Ez lehet egy adag zabpehely, gyümölcs vagy bogyó is. Ha aludt, és nincs idő friss zabkását főzni, kefirrel vagy joghurttal töltött müzli segít.
Ha ennek ellenére fogynia kell, és meg kell szabadulnia a deréktól néhány centimétertől, akkor inkább a könnyű vacsorát részesítse előnyben, mint a reggeli kihagyását.
Hogyan maradhat karcsú: a titkom
Saját tapasztalataim alapján régóta arra a következtetésre jutottam, hogy nekem a frakcionált táplálkozás a legjobban megfelelő. Kis adagokban eszem, napi 5-6 alkalommal (vagyis 2,5 - 3 óránként). Kombinálom a kiegyensúlyozott étrendet heti 4-6 edzéssel. "A szem" olvad a súly!
Semmilyen böjtöt, monodiétát, napi három étkezést, hosszú távú hatással, személyesen soha nem kaptam meg!
Ne igyon reggel csak egy kávét, reggelinek tekintve, mivel serkenti az emésztési folyamatot, és amikor a gyomor üres marad, a nyálkahártyája irritálódik. Sosem értettem a "modellreggeli" propagandáját, amely magában foglal egy csésze kávét és egy cigarettát. A test nem kap hasznos anyagokat egy ilyen kombinációból. De a gyomorhurut biztosan működni fog!
Ugyanez mondható el reggelire egy lével.
Régóta tudományosan bizonyított, hogy azoknál az embereknél, akik szisztematikusan kihagyják a reggelit, az anyagcsere a norma több mint 5% -ával lelassul. Ha azt szeretné, hogy teste úgy működjön, mint egy óra, gondoljon arra, hogy mindig egészséges és tápláló reggelivel kell kezdeni a napját!
Ha további kérdése van, írhat a szerkesztőségbe, vagy személyesen fordulhat hozzám.
- Facebook -
- Instagram -
Egészséged a kezedben van!
Egészségesnek lenni!
Pauline Boyd.