아침 식사는 모든 모델에게 신성한 의식입니다. 날 믿지 않아? 그럼 톱모델 폴린 보이드의 칼럼을 읽어보세요!
날씬하고 가장 중요하게는 건강하기를 원한다면 올바르게 먹고 PP의 기본 규칙인 아침 식사, 아침 식사 및 더 많은 아침 식사를 준수해야 합니다. 우크라이나 톱모델 폴리나 보이드가 힘든 촬영을 당당하게 살아남기 위해 아침식사로 무엇을 먹어야 하는지에 대해 말했고, 건강한 아침식사를 위한 아이디어도 제출했다. 우리는 그것을 적어!
우크라이나 톱모델 폴리나 보이드
모델로서 아침 정식을 준비할 시간이 항상 있는 것은 아닙니다. 가끔 촬영이 아침 6-7시쯤 아주 일찍 시작되기 때문에 새벽 4-5시에 일어나야 합니다. 그럴 때 개인적으로 전혀 먹고 싶은 생각이 들지 않습니다! 그러나 이것이 내가 아침 식사를 건너 뛰도록 허용한다는 것을 의미하지는 않습니다. 이것은 진정으로 거룩한 식사입니다!
아침 식사가 왜 그렇게 중요합니까?
아침 식사를 거르는 사람들만이 몸에서 무엇을 빼먹는지 알았다면 아마도 이 가장 중요한 의식에 대한 태도를 재고했을 것입니다.
몸이 필요한 모든 영양소를 섭취해야 하는 것은 아침이며, 부족하면 다음날 보충하기 어렵습니다. 결국, 당신이 논리적으로 생각한다면 당신은 수면의 영향을받는 동안 이미 8-10 시간 동안 아무것도 먹지 않았습니다. 이것은 모든 식사 사이의 가장 긴 시간 간격입니다. 따라서 아침 식사를 건너 뛰면 적어도 4-5 시간 동안 연장하십시오.
아침 식사를 건너뛰는 것이 체중 감량에 도움이 된다고 생각하십니까? 모든 것이 정확히 반대입니다! 균형 잡힌 아침 식사가 없으면 체중 감량과 체중 유지가 더 어려워집니다. 반대로, 아침 식사는 하루 종일 과식의 위험을 줄이며, 특히 저녁에 신체가 이미 "잃어버린" 칼로리를 더 지속적으로 요구하는 경우입니다. 그렇기 때문에 아침 식사는 오랫동안 하루 중 가장 중요한 식사였습니다.
아침 식사로 무엇을 먹을까: 건강한 아침 식사 아이디어
나는 항상 아침을 같은 시간에 먹으려고 노력한다. 오전 8-9시경.
나는 완전한 아침 식사를 무엇이라고 생각합니까?
운동을 자주 하기 때문에 단백질 식품으로 하루를 시작하려고 합니다. 내 취향은 계란 흰자로 만든 오믈렛입니다. 나는 그것에 약간의 더치 고다 치즈, 다진 샴피뇽 조각 또는 물냉이 잎을 추가합니다.
오믈렛은 야채와 시리얼 빵 한 조각으로 보충할 수 있으며 우유와 함께 차나 커피를 마실 수 있습니다. 아침에 그러한 시작은 의심 할 여지없이 몸을 강화하고 체중 증가의 위험에서 당신을 구할 것입니다.
당신의 일이 정신 노동과 관련이 있다면, 당신은 가벼우면서도 활력이 넘치는 아침 식사를 선호합니다. 그 후에는 확실히 다시 잠을 자고 싶지 않을 것입니다. 뇌 에너지의 훌륭한 원천은 탄수화물이 풍부한 아침 식사입니다. 건강한 아침 식사 아이디어 - 말린 과일, 꿀, 뮤즐리, 저지방 유제품 또는 발효유 제품. 그것은 또한 오트밀, 과일 또는 베리를 제공할 수 있습니다. 늦잠을 자고 신선한 죽을 요리할 시간이 없다면 케피어나 요구르트로 채워진 뮤즐리가 도움이 될 것입니다.
그럼에도 불구하고 체중을 줄이고 허리에서 몇 센티미터를 제거해야한다면 아침 식사를 건너 뛰기보다 가벼운 저녁 식사를 선호하십시오.
날씬하게 유지하는 방법: 나의 비밀
내 경험을 바탕으로, 나는 부분 영양이 나에게 가장 잘 맞는다는 결론에 오랫동안 도달했습니다. 나는 하루에 5-6 번 (즉, 2.5-3 시간마다) 소량으로 먹습니다. 나는 균형 잡힌 식단과 일주일에 4-6번의 운동을 병행합니다. "눈으로" 무게가 녹습니다!
단식,단식,장기적인 효과가 있는 하루 세끼는 나에게 개인적으로 준 적이 없다!
또한 아침에 한 잔만 마시는 커피는 소화를 촉진하고 위가 비어 있으면 점막이 자극을 받기 때문에 아침식사로 생각하면 안 된다. 나는 한 잔의 커피와 담배를 포함하는 "모델 아침 식사"의 선전을 결코 이해하지 못했습니다. 당신의 몸은 그러한 조합에서 유용한 물질을 받지 못할 것입니다. 그러나 위염은 확실히 효과가 있습니다!
주스 한 잔으로 아침 식사를 할 때도 마찬가지입니다.
체계적으로 아침 식사를 건너 뛰는 사람들은 신진 대사가 표준의 5 % 이상 느려진다는 것이 오랫동안 과학적으로 입증되었습니다. 몸이 시계처럼 작동하려면 항상 건강하고 영양가 있는 아침 식사로 하루를 시작해야 한다는 사실을 생각해 보세요!
추가 질문이 있는 경우 편집실로 편지를 보내거나 저에게 개인적으로 연락할 수 있습니다.
- 페이스북 -
- 인스 타 그램 -
당신의 건강은 당신의 손에 달려 있습니다!
건강!
폴린 보이드.