Frokost er et hellig ritual for hver modell. Ikke tro meg? Les så kolonnen til toppmodellen Pauline Boyd!
Hvis du vil være slank og, viktigst av alt, sunn, må du spise riktig og følge den grunnleggende regelen for PP - frokost, frokost og mer frokost. Den ukrainske toppmodellen Polina Boyd fortalte hva de skulle spise til frokost for å overleve den vanskelige skytingen med verdighet, og sendte også inn sine ideer til sunn frokost. Vi skriver det ned!
Polina Boyd, ukrainsk toppmodell
Som modell har du ikke alltid tid til å tilberede en full frokost. Noen ganger starter skyting veldig tidlig, rundt 6-7 om morgenen, så du må våkne klokka 4-5 om morgenen. På en slik tid har jeg personlig ikke lyst til å spise i det hele tatt! Men dette betyr slett ikke at jeg vil tillate meg å hoppe over frokosten - dette er virkelig et hellig måltid!
Hvorfor er frokost så viktig?
Hvis bare de som hopper over frokosten visste hva de fratar kroppen sin, ville de sannsynligvis revurdere sin holdning til dette viktigste ritualet.
Det er om morgenen at kroppen må motta alle næringsstoffene den trenger, og mangelen på dem vil være vanskelig å fylle på neste dag. Tross alt, hvis du tenker logisk, spiste du ikke noe i 8-10 timer mens du var under påvirkning av søvn. Dette er det lengste tidsintervallet mellom alle måltider. Derfor hopper du over frokosten i minst 4-5 timer.
Kanskje du tror at å hoppe over frokost vil hjelpe deg å gå ned i vekt? Alt er stikk motsatt! Uten en balansert frokost vil det være vanskeligere å gå ned i vekt og opprettholde vekten. Tvert imot vil morgenmåltidet redusere risikoen for overspising hele dagen, og spesielt om kvelden, når kroppen allerede mer vedvarende krever sine "tapte" kalorier. Det er derfor frokosten for meg lenge har blitt dagens viktigste måltid.
Hva du skal spise til frokost: sunne frokostideer
Jeg prøver alltid å spise frokost samtidig. Rundt 8-9.
Hva anser jeg for en komplett frokost?
På grunn av det faktum at jeg regelmessig går på sport, prøver jeg å starte dagen med proteinmat. Min preferanse er en omelett laget av eggehviter. Jeg legger til den enten litt nederlandsk Gouda-ost, eller hakkede champignonskiver eller vannkressblader.
Omeletten kan suppleres med grønnsaker og en bit kornbrød, og så kan du drikke te eller kaffe med melk. Denne starten på morgenen vil utvilsomt styrke kroppen, og redde deg fra risikoen for å gå opp i vekt.
Hvis arbeidet ditt er knyttet til mentalt arbeid, foretrekker du en lett, men energisk frokost, hvoretter du definitivt ikke vil sove igjen. En stor kilde til hjerneenergi er en karbohydratrik frokost. Sunn frokostideer for deg - tørket frukt, honning, müsli og melkeprodukter med lite fett eller gjærede melkeprodukter. Det kan også være en porsjon havregryn, frukt eller bær. Hvis du sov deg og det ikke er tid til å lage fersk grøt, vil müsli fylt med kefir eller yoghurt hjelpe deg.
Hvis du likevel har behov for å gå ned i vekt og bli kvitt et par centimeter i livet, foretrekker du en lett middag i stedet for å hoppe over frokost.
Hvordan holde meg slank: hemmeligheten min
Basert på min egen erfaring har jeg lenge kommet til at fraksjonell ernæring fungerer best for meg. Jeg spiser i små porsjoner, 5-6 ganger om dagen (det vil si hver 2,5 - 3 time). Jeg kombinerer et balansert kosthold med 4-6 treningsøkter per uke. Vekt smelter "av øynene"!
Ingen faste, mono-dietter, tre måltider om dagen med langvarig effekt har aldri gitt meg personlig!
Du bør heller ikke bare drikke en kaffe om morgenen, betrakte den som frokost, da den stimulerer fordøyelsesprosessen, og når magen forblir tom, blir slimhinnen irritert. Jeg forsto aldri propagandaen til "modellfrokost", som inkluderer en kopp kaffe og en sigarett. Kroppen din vil ikke motta noen nyttige stoffer fra en slik kombinasjon. Men gastritt vil fungere sikkert!
Det samme kan sies til frokost med en juice.
Det har lenge vært vitenskapelig bevist at folk som systematisk hopper over frokost, reduserer stoffskiftet med mer enn 5% av normen. Hvis du vil at kroppen din skal fungere som en klokke, tenk på at du alltid trenger å starte dagen med en sunn og næringsrik frokost!
Hvis du har ytterligere spørsmål, kan du skrive til redaksjonen eller kontakte meg personlig.
- Facebook -
- Instagram -
Helsen din er i hendene dine!
Vær sunn!
Pauline Boyd.