Сніданок - святий ритуал для кожної моделі. Не вірите? Тоді читайте колонку топ-моделі Поліни Бойд!
Якщо хочеш бути стрункою і, головне, здоровою, ти зобов'язана правильно харчуватися і дотримуватися основне правило ПП - сніданок, сніданок і ще раз сніданок. Українська топ-модель Поліна Бойд розповіла що є на сніданок, щоб з гідністю пережити складну зйомку, а також подала свої ідеї корисних сніданків. Записуємо!
Поліна Бойд, українська топ-модель
Будучи моделлю, не завжди вистачає часу на те, щоб приготувати повноцінний сніданок. Іноді зйомки починаються дуже рано, близько 6-7 ранку, тому прокидатися доводиться в 4-5 ранку. В такий час, особисто мені, є зовсім не хочеться! Але це зовсім не означає, що я дозволю собі пропустити сніданок - цей воістину святий прийом їжі!
Чому так важливо снідати?
Якби тільки знали ті, хто пропускає сніданок, чого вони позбавляють свій організм, то, напевно, переглянули б своє ставлення до цього найважливішого ритуалу.
Саме в ранковий час організм повинен отримати всі необхідні йому поживні речовини, недолік яких важко буде заповнити протягом всього наступного дня. Адже якщо подумати логічно, ви і так нічого не їли протягом 8-10 годин, поки перебували під впливом сну. Це найбільший часовий проміжок між усіма прийомами їжі. Відповідно, пропускаючи сніданок, ви продовжуєте його ще, як мінімум, на 4-5 годин.
Може, ви думаєте, що відмова від сніданку допоможе знизити вагу? Все з точністю навпаки! При відсутності збалансованого сніданку важче буде і схуднути, і утримати вагу. Ранковий же прийом їжі навпаки знизить ризик переїдання протягом всього дня, а, особливо, ввечері, коли організм вже більш наполегливо вимагатиме повернути «недоотримані» калорії. Саме тому сніданок для мене вже давно став найголовнішим прийомом їжі.
Що їсти на сніданок: ідеї корисних сніданків
Снідати я намагаюся завжди в один і той же час. Близько 8-9 ранку.
Що я вважаю повноцінним сніданком?
У зв'язку з тим, що я регулярно займаюся спортом, то свій день я намагаюся починати з білкової їжі. Перевагу віддаю омлету з яєчних білків. У нього я додаю або трохи голландського сиру Гауда, або нарізані часточки печериць, або листя водяного крес.
Омлет можна доповнити овочами і скибочкою зернового хліба, а після - випити чай або каву з молоком. Такий початок ранку, безсумнівно, підкріпить організм, і позбавить вас від ризику набрати у вазі.
Якщо ж ваша робота пов'язана з розумовою працею, то вам кращий легкий, але заряджає мозок, сніданок, після якого ви точно не захочете знову спати. Чудовим джерелом мозкової енергії є сніданок, насичений вуглеводами. Ідеї корисних сніданків для вас - сухофрукти, мед, мюслі, а також молочні або кисломолочні продукти зниженої жирності. Також це може бути і порція вівсяної каші, фрукти або ягоди. Якщо Ви проспали, і часу готувати свіжу кашу не залишилося, виручать мюслі, залиті кефіром або йогуртом.
Якщо все ж у вас є потреба схуднути і позбутися від пари сантиметрів на талії, віддайте перевагу легкому вечері, ніж відмови від сніданку.
Як зберегти стрункість: мій секрет
Грунтуючись на власному досвіді, я вже давно прийшла до висновку, що найкраще для мене працює дробове харчування. Я їм маленькими порціями, 5-6 разів на день (тобто кожні 2.5 - 3 години). Збалансовану дієту, я поєдную з 4-6 разовими тренуваннями на тиждень. Вага тане «на очі»!
Ніяке голодування, монодієти, триразове харчування тривалого ефекту особисто мені ніколи не давали!
Також не варто вранці пити тільки один кави, вважаючи його сніданком, так як він стимулює процес травлення, і коли при цьому шлунок залишається порожнім, дратується його слизова оболонка. Ніколи не розуміла пропаганду «сніданку моделі», до якого відноситься чашка кави і сигарета. Ніяких корисних речовин ваш організм від такої комбінації не отримає. А ось гастрит запрацює точно!
Те ж саме можна сказати і про сніданок одним соком.
Уже давно науково доведено, що у людей, систематично пропускають сніданок, обмін речовин сповільнений більш ніж на 5% від норми. Якщо ви хочете, щоб ваш організм працював «як годинник» задумайтеся над тим, що починати день завжди потрібно з корисного і поживного сніданку!
Якщо у вас виникли будь-які додаткові питання, ви можете написати до редакції або зв'язатися зі мною особисто.
- Facebook -
- Instagram -
Ваше здоров'я - у ваших руках!
Будьте здорові!
Ваша Поліна Бойд.