Snídaně je svatým rituálem pro každý model. Nevěř mi? Pak si přečtěte sloupec topmodelky Pauline Boyd!
Pokud chcete být štíhlý a hlavně zdravý, musíte jíst správně a dodržovat základní pravidlo PP - snídaně, snídaně a další snídaně. Ukrajinská topmodelka Polina Boyd řekla, co jíst k snídani, aby důstojně přežila obtížnou střelbu, a také předložila své nápady na zdravé snídaně. Zapisujeme si to!
Polina Boyd, ukrajinská topmodelka
Jako model nemáte vždy čas na přípravu plné snídaně. Střelba někdy začíná velmi brzy, kolem 6–7 ráno, takže musíte vstávat ve 4–5 ráno. V takové době osobně nemám vůbec chuť jíst! Ale to vůbec neznamená, že si dovolím vynechat snídani - to je opravdu svaté jídlo!
Proč je snídaně tak důležitá?
Kdyby jen ti, kteří vynechají snídani, věděli, o co připravují svá těla, pravděpodobně by přehodnotili svůj postoj k tomuto nejdůležitějšímu rituálu.
Je to ráno, kdy tělo musí dostat všechny potřebné živiny, jejichž nedostatek bude obtížné doplnit celý další den. Koneckonců, pokud myslíte logicky, už jste po dobu 8-10 hodin nic nejedli, když jste byli pod vlivem spánku. Toto je nejdelší časový interval mezi všemi jídly. V souladu s tím, přeskočením snídaně, ji prodloužíte alespoň na 4-5 hodin.
Možná si myslíte, že vynechání snídaně vám pomůže zhubnout? Všechno je přesně naopak! Bez vyvážené snídaně bude obtížnější zhubnout a udržet váhu. Naopak, ranní jídlo sníží riziko přejídání po celý den, a zejména večer, kdy už tělo vytrvaleji požaduje své „ztracené“ kalorie. Proto je snídaně pro mě už dlouho nejdůležitějším jídlem dne.
Co jíst k snídani: nápady na zdravou snídani
Vždy se snažím snídat ve stejnou dobu. Kolem 8–9 ráno.
Co považuji za kompletní snídani?
Vzhledem k tomu, že pravidelně sportuji, snažím se začít svůj den bílkovinnými potravinami. Preferuji omeletu z vaječných bílků. Přidávám k tomu buď trochu holandského sýra Gouda, nebo nakrájené žampionové plátky nebo lístky řeřichy.
Omeletu lze doplnit zeleninou a plátkem obilného chleba a pak můžete pít čaj nebo kávu s mlékem. Takový ranní start nepochybně posílí organismus a ušetří vás z rizika přibývání na váze.
Pokud vaše práce souvisí s duševní prací, dáváte přednost lehké, ale energické snídani, po které už rozhodně nebudete chtít znovu spát. Skvělým zdrojem mozkové energie jsou snídaně bohaté na sacharidy. Nápady na zdravou snídani pro vás - sušené ovoce, med, müsli a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku nebo fermentované mléčné výrobky. Může to být také porce ovesných vloček, ovoce nebo bobulí. Pokud jste zaspali a nemáte čas vařit čerstvou kaši, pomůže vám müsli plněné kefírem nebo jogurtem.
Pokud přesto potřebujete zhubnout a zbavit se pár centimetrů v pase, dejte přednost lehké večeři, než vynechat snídani.
Jak zůstat štíhlý: moje tajemství
Na základě vlastních zkušeností jsem dlouho dospěl k závěru, že frakční výživa pro mě funguje nejlépe. Jím v malých porcích, 5-6krát denně (tj. Každé 2,5 - 3 hodiny). Kombinuji vyváženou stravu se 4 až 6 cvičeními týdně. Hmotnost se taví „očima“!
Žádný půst, mono-diety, tři jídla denně s dlouhodobým účinkem mi osobně nikdy nebyly dány!
Také byste neměli pít jen jednu kávu ráno, protože ji považujete za snídani, protože stimuluje proces trávení a když je žaludek prázdný, jeho podrážděná sliznice. Nikdy jsem nepochopil propagandu „modelové snídaně“, která zahrnuje šálek kávy a cigaretu. Vaše tělo z takové kombinace neobdrží žádné užitečné látky. Ale gastritida bude určitě fungovat!
Totéž lze říci o snídani s jedním džusem.
Vědecky prokázáno, že u lidí, kteří systematicky vynechávají snídani, je metabolismus zpomalen o více než 5% normy. Pokud chcete, aby vaše tělo fungovalo jako hodiny, přemýšlejte o tom, že vždy musíte začít svůj den zdravou a výživnou snídaní!
Máte-li jakékoli další dotazy, můžete napsat do redakce nebo mne kontaktovat osobně.
- Facebook -
- Instagram -
Vaše zdraví je ve vašich rukou!
Být zdravý!
Vaše Pauline Boyd.