1. Pourquoi le petit-déjeuner est-il si important ?
2. Que manger au petit-déjeuner : des idées de petit-déjeuner sain
3. Comment rester mince : mon secret
4. Questions et réponses (FAQ)

Le petit-déjeuner est un rituel sacré pour chaque mannequin. Ne me croyez pas ? Alors lisez la chronique du top model Pauline Boyd !

Si vous voulez être mince et, surtout, en bonne santé, vous devez bien manger et respecter la règle de base du PP - petit-déjeuner, petit-déjeuner et plus de petit-déjeuner. La top modèle ukrainienne Polina Boyd a expliqué ce qu'il fallait manger au petit-déjeuner pour survivre dignement au tournage difficile, et a également soumis ses idées pour des petits-déjeuners sains. Nous l'écrivons !

Polina Boyd, top modèle ukrainienne

En tant que modèle, vous n'avez pas toujours le temps de préparer un petit-déjeuner complet. Parfois, le tournage commence très tôt, vers 6-7 heures du matin, il faut donc se lever à 4-5 heures du matin. A un tel moment, personnellement, je n'ai pas du tout envie de manger ! Mais cela ne veut pas du tout dire que je vais me permettre de sauter le petit-déjeuner - c'est vraiment un repas sacré !

Pourquoi le petit-déjeuner est-il si important ?

Si seulement ceux qui sautent le petit-déjeuner savaient de quoi ils privent leur corps, ils reconsidéreraient probablement leur attitude face à ce rituel des plus importants.

C'est le matin que l'organisme doit recevoir tous les nutriments dont il a besoin, dont le manque sera difficile à reconstituer tout au long de la journée suivante. Après tout, si vous pensez logiquement, vous n'avez déjà rien mangé pendant 8 à 10 heures alors que vous étiez sous l'influence du sommeil. C'est l'intervalle de temps le plus long entre tous les repas. En conséquence, en sautant le petit-déjeuner, vous le prolongez d'au moins 4 à 5 heures.

Peut-être pensez-vous que sauter le petit-déjeuner vous aidera à perdre du poids ? Tout est exactement le contraire ! Sans un petit-déjeuner équilibré, il sera plus difficile de perdre du poids et de maintenir son poids. Au contraire, le repas du matin réduira le risque de suralimentation tout au long de la journée, et surtout le soir, lorsque le corps réclame déjà plus systématiquement ses calories « perdues ». C'est pourquoi le petit-déjeuner est pour moi depuis longtemps devenu le repas le plus important de la journée.

Que manger au petit-déjeuner : des idées de petit-déjeuner sain

J'essaie toujours de prendre le petit déjeuner en même temps. Vers 8h-9h.

Qu'est-ce que je considère comme un petit-déjeuner complet ?

Étant donné que je fais régulièrement du sport, j'essaie de commencer ma journée avec des aliments protéinés. Ma préférence va à une omelette aux blancs d'œufs. J'y ajoute soit un peu de Gouda hollandais, soit des tranches de champignon hachées, soit des feuilles de cresson.

Vous pouvez compléter l'omelette avec des légumes et une tranche de pain aux céréales, puis boire du thé ou du café avec du lait. Un tel départ le matin renforcera sans aucun doute le corps et vous évitera de prendre du poids.

Si votre travail est lié au travail mental, alors vous préférez un petit-déjeuner léger mais énergisant, après quoi vous ne voudrez certainement plus vous rendormir. Un petit-déjeuner riche en glucides est une excellente source d'énergie cérébrale. Des idées de petit-déjeuner sains pour vous - fruits secs, miel, muesli et produits laitiers faibles en gras ou lait fermenté. Il peut également s'agir d'une portion de flocons d'avoine, de fruits ou de baies. Si vous avez trop dormi et que vous n'avez pas le temps de cuisiner de la bouillie fraîche, le muesli rempli de kéfir ou de yaourt vous aidera.

Si malgré tout vous avez besoin de perdre du poids et de vous débarrasser de quelques centimètres au niveau de la taille, privilégiez un dîner léger plutôt que de sauter le petit-déjeuner.

Comment rester mince : mon secret

Sur la base de ma propre expérience, je suis depuis longtemps arrivé à la conclusion que la nutrition fractionnée fonctionne le mieux pour moi. Je mange en petites portions, 5 à 6 fois par jour (c'est-à-dire toutes les 2,5 à 3 heures). Je combine une alimentation équilibrée avec 4 à 6 entraînements par semaine. Le poids fond « par les yeux » !

Pas de jeûne, de mono-régimes, trois repas par jour à effet durable ne m'ont jamais été personnellement donnés !

Aussi, ne buvez pas un seul café le matin, en le considérant comme un petit-déjeuner, car il stimule le processus de digestion, et lorsque l'estomac reste vide, sa muqueuse est irritée. Je n'ai jamais compris la propagande du « petit-déjeuner modèle », qui comprend une tasse de café et une cigarette. Votre corps ne recevra aucune substance utile d'une telle combinaison. Mais la gastrite fonctionnera à coup sûr!

La même chose peut être dite pour le petit-déjeuner avec un seul jus.

Il est prouvé scientifiquement depuis longtemps que chez les personnes qui sautent systématiquement le petit-déjeuner, le métabolisme est ralenti de plus de 5% de la norme. Si vous voulez que votre corps fonctionne comme une horloge, pensez au fait que vous devez toujours commencer votre journée avec un petit-déjeuner sain et nutritif !

Si vous avez des questions supplémentaires, vous pouvez écrire à la rédaction ou me contacter personnellement.

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Votre santé est entre vos mains !

Être en bonne santé!

Votre Pauline Boyd.

Questions et réponses (FAQ)