Das Frühstück ist für jedes Model ein heiliges Ritual. Glauben Sie mir nicht? Dann lesen Sie die Kolumne von Topmodel Pauline Boyd!
Wer schlank und vor allem gesund sein will, muss sich richtig ernähren und die Grundregel der PP beachten — Frühstück, Frühstück und noch mehr Frühstück. Das ukrainische Topmodel Polina Boyd verriet, was man zum Frühstück essen sollte, um das schwierige Shooting würdig zu überstehen, und reichte auch ihre Ideen für ein gesundes Frühstück ein. Wir schreiben es auf!
Polina Boyd, ukrainisches Topmodel
Als Model hat man nicht immer die Zeit, ein reichhaltiges Frühstück zuzubereiten. Manchmal beginnt das Schießen sehr früh, um 6-7 Uhr morgens, so dass Sie um 4-5 Uhr morgens aufstehen müssen. Ich persönlich habe in einer solchen Zeit überhaupt keine Lust auf Essen! Das heißt aber keineswegs, dass ich mir erlauben werde, auf das Frühstück zu verzichten — dies ist wirklich ein heiliges Mahl!
Warum ist das Frühstück so wichtig?
Wenn nur diejenigen, die das Frühstück auslassen, wüssten, was sie ihrem Körper vorenthalten, würden sie wahrscheinlich ihre Einstellung zu diesem wichtigsten Ritual überdenken.
Am Morgen muss der Körper alle Nährstoffe erhalten, die er braucht, deren Mangel am nächsten Tag nur schwer wieder aufgefüllt werden kann. Schließlich haben Sie, logisch denkend, bereits 8-10 Stunden lang nichts gegessen, während Sie unter dem Einfluss des Schlafes standen. Dies ist das längste Zeitintervall zwischen allen Mahlzeiten. Dementsprechend, wenn Sie das Frühstück auslassen, verlängern Sie es um mindestens 4-5 Stunden.
Vielleicht denkst du, das Frühstück auszulassen hilft dir beim Abnehmen? Alles ist genau das Gegenteil! Ohne ein ausgewogenes Frühstück wird es schwieriger, Gewicht zu verlieren und das Gewicht zu halten. Im Gegenteil, die morgendliche Mahlzeit verringert das Risiko einer Überernährung im Laufe des Tages und insbesondere am Abend, wenn der Körper seine "verlorenen" Kalorien bereits beharrlicher fordert. Deshalb ist das Frühstück für mich längst die wichtigste Mahlzeit des Tages.
Was zum Frühstück essen: gesunde Frühstücksideen
Ich versuche immer, gleichzeitig zu frühstücken. Gegen 8-9 Uhr.
Was ist für mich ein komplettes Frühstück?
Da ich regelmäßig Sport treibe, versuche ich meinen Tag mit proteinreichen Lebensmitteln zu beginnen. Ich bevorzuge ein Omelett aus Eiweiß. Dazu füge ich entweder ein wenig holländischen Gouda-Käse oder gehackte Champignonscheiben oder Brunnenkresseblätter hinzu.
Sie können das Omelett mit Gemüse und einer Scheibe Müslibrot ergänzen und dann Tee oder Kaffee mit Milch trinken. Ein solcher Start am Morgen wird zweifellos den Körper stärken und Sie vor dem Risiko einer Gewichtszunahme bewahren.
Wenn Ihre Arbeit mit geistiger Arbeit verbunden ist, dann bevorzugen Sie ein leichtes, aber energiereiches Frühstück, nach dem Sie bestimmt nicht mehr schlafen wollen. Eine großartige Energiequelle für das Gehirn ist ein kohlenhydratreiches Frühstück. Gesunde Frühstücksideen für Sie - Trockenfrüchte, Honig, Müsli und fettarme Milchprodukte oder fermentierte Milchprodukte. Es kann auch eine Portion Haferflocken, Früchte oder Beeren sein. Wer verschlafen hat und keine Zeit hat, frischen Brei zu kochen, hilft mit Kefir oder Joghurt gefülltes Müsli.
Wenn Sie dennoch abnehmen und ein paar Zentimeter in der Taille loswerden müssen, bevorzugen Sie ein leichtes Abendessen, anstatt das Frühstück auszulassen.
Schlank bleiben: mein Geheimnis
Aus eigener Erfahrung bin ich längst zu dem Schluss gekommen, dass fraktionierte Ernährung bei mir am besten funktioniert. Ich esse in kleinen Portionen 5-6 mal am Tag (also alle 2,5 - 3 Stunden). Ich kombiniere eine ausgewogene Ernährung mit 4-6 Trainingseinheiten pro Woche. Gewicht schmilzt "an den Augen"!
Kein Fasten, Monodiäten, drei Mahlzeiten am Tag mit nachhaltiger Wirkung habe ich persönlich noch nie gegeben!
Auch sollte man morgens als Frühstück nicht nur einen Kaffee trinken, da er die Verdauung anregt und bei leerem Magen die Schleimhaut gereizt wird. Ich habe die Propaganda des "Musterfrühstücks", das eine Tasse Kaffee und eine Zigarette beinhaltet, nie verstanden. Ihr Körper erhält aus einer solchen Kombination keine nützlichen Substanzen. Aber Gastritis wird sicher funktionieren!
Das gleiche gilt für das Frühstück mit einem Saft.
Es ist seit langem wissenschaftlich erwiesen, dass Menschen, die das Frühstück systematisch auslassen, den Stoffwechsel um mehr als 5% der Norm verlangsamen. Wenn Sie möchten, dass Ihr Körper wie eine Uhr funktioniert, denken Sie daran, dass Sie Ihren Tag immer mit einem gesunden und nahrhaften Frühstück beginnen müssen!
Bei weiteren Fragen können Sie der Redaktion schreiben oder mich persönlich kontaktieren.
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Ihre Gesundheit liegt in Ihren Händen!
Gesundheit!
Ihre Pauline Boyd.
Fragen und Antworten (FAQ)
Wie kann ich am schnellsten 10 kg abnehmen?
Wenn Sie 10 Kg abnehmen wollen, ist Bewegung genauso wichtig, wie der Verzicht auf Süßspeisen. Haben Sie schon lange keinen Sport gemacht, können auch kleine Änderungen schon viel bewirken. Nehmen Sie ab sofort beispielsweise die Treppe, anstelle mit dem Fahrstuhl in den dritten Stock zu fahren.
Was ist der beste Fettkiller?
Lammfleisch enthält Eiweiße und L-Carnitin. Und genau diese vitaminähnliche Substanz macht das Fleisch zum Fettkiller : Sie fördert freie Fettsäuren ins Zellinnere, wo sie verbrannt werden. Hat der Körper genügend L-Carnitin steigert sich die Fettverbrennung um satte 15 Prozent.
Wie nimmt man am schnellsten ab?
10 Tipps, um noch schneller und leichter abzunehmen
- Iss ein proteinreiches Frühstück. …
- Vermeide zuckerhaltige Getränke und Fruchtsäfte. …
- Trinke vor den Mahlzeiten Wasser. …
- Iss Lebensmittel, die dir dabei helfen, schnell abzunehmen. …
- Iss lösliche Ballaststoffe. …
- Trinke Kaffee oder Tee. …
- Greife zu Vollwertkost. …
- Iss langsamer.
Kann man in 1 Woche 5 kg abnehmen?
Es ist möglich in einer Woche 2- 5 kg an Gewicht zu verlieren! Dabei handelt es sich nicht um reines Fett. Du verlierst in den ersten Tagen zum Großteil Wasser, das dein Körper eingespeichert hat . Crash-Diäten und kurzfristige Abnehm-Erfolge führen häufig nur zu einem Jo-Jo-Effekt.
Wie kann ich in 2 Wochen 10 Kilo abnehmen?
Die Thonon-Diät gilt als effektive Methode, um möglichst schnell möglichst viel abzunehmen — bis zu zehn Kilogramm in nur zwei Wochen soll man damit verlieren können. Funktionieren soll das mit extrem kalorienarmer, dafür proteinreicher Nahrung. Drei Mahlzeiten am Tag, jeweils 600 bis 800 Kalorien.
Wie lange dauert es um 10 kg abzunehmen?
Wie lange es dauert, bis Du 10 kg abgenommen hast, hängt davon ab, wie viele Kalorien Du isst und wie viele Kalorien Du verbrauchst. Gehen wir mal von einem durchschnittlichen täglichen Energieumsatz in Höhe von ca. 2.000 kcal aus. Wenn Du täglich 1.500 kcal isst, wirst Du für die 10 kg etwa 5 Monate brauchen.
Welche Lebensmittel lassen das Bauchfett schmelzen?
Chili, Grapefruit, grüner Tee, Kaffee, Ingwer, Lammfleisch, Zwiebeln und Wasser sind wahre Fettkiller aus der Natur. Es lohnt sich, diese natürlichen Fettkiller in den Speiseplan zu integrieren. Das hält Sie fit, schlank und gesund.
Was sind echte fettkiller?
Chili, Grapefruit, grüner Tee, Kaffee, Ingwer, Lammfleisch, Zwiebeln und Wasser sind wahre Fettkiller aus der Natur. Es lohnt sich, diese natürlichen Fettkiller in den Speiseplan zu integrieren. Das hält Sie fit, schlank und gesund.