早餐是每个模特的神圣仪式。 不相信我？ 那就读一读顶级模特Pauline Boyd的专栏吧！
如果你想苗条，最重要的是健康，你必须吃对，遵守PP的基本规则——早餐，早餐，多吃早餐。 乌克兰顶级模特Polina Boyd讲述了早餐吃什么才能有尊严地度过艰难的拍摄，并提交了她对健康早餐的想法。 我们写下来！
波琳娜·博伊德，乌克兰顶级模特
作为模特，您并不总是有时间准备丰盛的早餐。 有时拍摄很早就开始了，大约早上6-7点，所以你必须在早上4-5点起床。 在这种时候，我个人一点也不想吃！ 但这并不意味着我会允许自己不吃早餐——这真是一顿圣餐！
为什么早餐如此重要？
如果只有那些不吃早餐的人知道他们剥夺了自己的身体什么，他们可能会重新考虑他们对这一最重要仪式的态度。
身体必须在早晨获得所需的所有营养，如果缺乏，第二天将难以补充。 毕竟，如果您按逻辑思考，您在睡眠的影响下已经有 8-10 小时没有吃任何东西了。 这是所有餐点之间最长的时间间隔。 因此，如果不吃早餐，至少要延长 4-5 小时。
也许你认为不吃早餐会帮助你减肥？ 一切都恰恰相反！ 没有均衡的早餐，减肥和保持体重会更加困难。 相反，早餐会降低全天暴饮暴食的风险，尤其是在晚上，此时身体已经更持久地需要“丢失”的卡路里。 这就是为什么早餐对我来说一直是一天中最重要的一餐。
早餐吃什么：健康早餐的想法
我总是尽量在同一时间吃早餐。 早上8-9点左右。
我认为什么是完整的早餐？
由于我经常参加运动，我尝试以蛋白质食物开始新的一天。 我更喜欢蛋清煎蛋卷。 我在里面加了一点荷兰豪达奶酪，或者切碎的蘑菇片，或者豆瓣菜叶。
煎蛋卷可以辅以蔬菜和一片麦片面包，然后你可以喝茶或咖啡加牛奶。 早上这样的开始无疑会增强身体，并避免体重增加的风险。
如果您的工作与脑力工作有关，那么您更喜欢清淡但充满活力的早餐，之后您肯定不想再睡了。 富含碳水化合物的早餐是大脑能量的重要来源。 适合您的健康早餐创意 - 干果、蜂蜜、麦片和低脂乳制品或发酵乳制品。 它也可以是一份燕麦片、水果或浆果。 如果你睡过头而没有时间煮新鲜的粥，加了开菲尔或酸奶的麦片会帮助你。
尽管如此，如果您需要减肥并摆脱腰部几厘米，请优先选择清淡的晚餐而不是不吃早餐。
如何保持苗条：我的秘密
根据我自己的经验，我早就得出结论，部分营养最适合我。 我每天吃 5-6 次（即每 2.5-3 小时一次），每次少量进食。 我将均衡饮食与每周 4-6 次锻炼相结合。 体重“被眼睛”融化了！
从来没有给过我个人的禁食、单一饮食、长期影响的一日三餐！
此外，您不应该在早上只喝一杯咖啡，将其视为早餐，因为它会刺激消化过程，而当胃部空着时，它的粘膜会受到刺激。 我一直不明白“模范早餐”的宣传，包括一杯咖啡和一支烟。 您的身体不会从这种组合中获得任何有用的物质。 但胃炎肯定会起作用！
一份果汁的早餐也是如此。
早就有科学证明，有系统地不吃早餐的人，新陈代谢会减慢5%以上。 如果您想让您的身体像时钟一样运转，请考虑这样一个事实：您总是需要以健康营养的早餐开始新的一天！
如果您有任何其他问题，可以写信给编辑部或亲自与我联系。
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您的健康掌握在您的手中！
健康！
你的宝琳博伊德。